Harnwegsinfektionen oder UTIs werden am häufigsten als eine Infektion der Harnröhre und Blase gesehen, aber wenn sie unbehandelt bleiben, können sie sich zu einer ernsteren Infektion der Nieren entwickeln. Sie werden durch Keime verursacht, in der Regel die Bakterien E. Coli aus dem Verdauungssystem, die durch die Harnröhre in die Harnwege gelangen und sich auf die Blase ausbreiten. UTIs betreffen aufgrund der Nähe der Harnröhre eher jemanden mit einer Vagina als jemanden mit einem Penis.,
Zu den Symptomen einer UTI gehören häufiges Wasserlassen oder Urinieren, trüber Urin, der einen üblen Geruch, Schmerzen, Druck oder Brennen beim Wasserlassen haben kann, und Fieber.
Harnwegsinfektionen können zu einem chronischen Problem werden, da Bakterien einer früheren Infektion in den Falten der Blasenwand verborgen bleiben und zu zukünftigen Infektionen führen können.,
UTI ’s können auch durch sexuelle Aktivität, Schwangerschaft, Antibabypillen und einen Mangel an Östrogen verursacht werden, wodurch die Bakterien, die UTI‘ s verursachen, leichter in Vagina und Harnröhre wachsen können.
- Viel Wasser trinken
- Bei Bedarf urinieren, nicht festhalten!!,
- Urinieren Sie vor und nach sexueller Aktivität, um die Ausbreitung von Bakterien in die Harnwege zu verhindern
- Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, Koffein und alkoholfreie Getränke
- Vermeiden Sie Zucker
- Vermeiden Sie Kohlenhydrate
Hilfreiche Lebensmittel:
- Studien haben gezeigt, dass Preiselbeeren und Blaubeeren in geringerem Maße bei der Behandlung und Vorbeugung von Harnwegsinfektionen sehr hilfreich sein können. Sie enthalten eine Verbindung namens Proanthocyanidin, die verhindert, dass E. Coli an den Blasenwänden haftet., Zucker kann jedoch die Infektion verschlimmern, also trinken Sie unbedingt ungesüßten Cranberrysaft und stellen Sie bei Verwendung von getrockneten Cranberries sicher, dass sie auch ungesüßt oder natürlich mit Apfelsaft gesüßt sind.
- Joghurt ist ein weiteres Superfood im Kampf gegen die UTI. Es enthält Probiotika, hilfreiche Bakterien, die die schädlichen Bakterien nicht nur im Harntrakt, sondern auch im ganzen Körper, einschließlich des Verdauungssystems und der Vagina, reduzieren. Joghurt kann besonders hilfreich sein, um eine Hefeinfektion zu verhindern, die durch Antibiotika zur Behandlung des UTI auftreten kann., Bitte beachten Sie: Nicht alle Joghurts haben aktive Probiotika, überprüfen Sie das Etikett. Vermeiden Sie auch gesüßten Joghurt, da er Zucker hinzugefügt hat, und versüßen Sie ihn stattdessen selbst.
- ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Linsen, Bohnen und Nüsse sind hilfreich, um den Körper auf natürliche Weise von schädlichen Bakterien zu spülen.
- Omega-3-Fettsäuren helfen Entzündungen zu reduzieren, ein unangenehmes Symptom von UTI ‚ s. Diese finden sich in Kaltwasserfischen wie Lachs oder in Fischölpräparaten.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, einschließlich Tomaten, Kürbis und Paprika.,
- Vitamin A stärkt die Immunität und kann in Blattgemüse, Wurzelgemüse und Erbsen gefunden werden.
Hier ist ein Tag im Wert von Rezepten, die Lebensmittel enthalten, die bei der Behandlung und Vorbeugung von UTI hilfreich sind. Da ein UTI stressig genug ist, sind diese Rezepte schnell und einfach zuzubereiten und können leicht an eine oder vier Personen angepasst werden. Die Rezepte enthalten eine kurze und einfache Liste von Zutaten, so dass sie auch Budget-freundlich. Außerdem wiederholte ich die gleichen Zutaten in mehr als einem Rezept, um einen schnellen Ausflug in das Lebensmittelgeschäft zu ermöglichen.,
Hier sind einige Ratschläge zum Essen den ganzen Tag
Serviert: 1, Zubereitungszeit: 5 Minuten
- ¼ c gefrorene Cranberries
- ¼ c gefrorene Heidelbeeren
- ½ c griechischer Joghurt (ich bevorzuge die Vollfett-oder 2% ige Version, weil sie mehr Protein und weniger Zucker enthält)
- ½ c ungesüßter Orangensaft
Mischen Sie in einem Mixer und pürieren Sie glatt. Ein Proanthocyanidin und probiotischer Smoothie-perfekt, um diese irritierende UTI zu heilen.,
Mittagessen: Linsengemüsesalat
, Zubereitungszeit: 15 Minuten
- ½ c Linsen
- ¼ c Weichweizen
- 1 große Karotte, gerieben (2 reiben und die Hälfte für das Abendessen beiseite legen)
- ½ rote Paprika, gewürfelt
- ¼ Tasse Kirschtomaten, gewürfelt
- ½ Zitrone, entsaftet
- 1 EL Olivenöl
- Petersilie
- Salz und Pfeffer abschmecken
In einem mittelgroßen Topf 1 Tasse Wasser zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, fügen Sie die Linsen hinzu, bedecken Sie und reduzieren Sie sie zum Köcheln. Nach 5 Minuten den sperrigen Weizen hinzufügen., Abdecken und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Während die Linsen und der Bulgar kochen, schneiden Sie das Gemüse und die Petersilie auf. In einer großen Schüssel den Zitronensaft und das Olivenöl verquirlen. Fügen Sie die Petersilie, Gemüse, Linsen und sperrig. Mit Salz und Pfeffer würzen. Da dieser Salat keine ständige Kühlung erfordert, kann er leicht zum Mittagessen zur Arbeit gebracht und später in der Woche als Beilage zum Abendessen verwendet werden.,
Abendessen: Kale Slaw und Cranberry-Orange Glasierter Lachs
Serviert 4, Zubereitungszeit: 25 Minuten
Kale Slaw
- 1 Kopf Grünkohl, zerkleinert
- 1 große Karotte, gerieben
- ½ rote Zwiebel
- ½ Zitrone, entsaftet
- 1 EL griechischer Joghurt
- 1 EL Olivenöl
- ½ c Cranberries (frisch oder gefroren)
- ½ Orange, entsaftet (oder den Saft aus dem Smoothie des Morgens verwenden)
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL Wasser
- 1 TL Olivenöl
- 4 (6-Unzen Lachsfilets)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- p > Den Broiler vorheizen.
In einem mittelgroßen Topf, kombinieren Sie die Preiselbeeren, Orangensaft, Sojasauce und Wasser. Bringen Sie a zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze auf Mittel und lassen Sie es 10 Minuten lang unbedeckt kochen.,
In der Zwischenzeit die Lachsfilets auf eine Broilerpfanne legen. (QUICK TIPP: decken Sie die Pfanne mit Aluminiumfolie für eine einfache Reinigung später.) Beide Seiten mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen. Sobald die Cranberry-Mischung fertig ist, teilen Sie sie gleichmäßig und verteilen Sie sie auf die 4 Lachsfilets. Broil 10 Minuten oder bis Fischflocken leicht mit einer Gabel.
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In einer mittelgroßen Schüssel Zitrone, Joghurt, Olivenöl, Salz und Pfeffer verquirlen. Fügen Sie den Grünkohl, Karotte und Zwiebel und werfen zu beschichten. (KURZER TIPP: Machen Sie das Dressing in der gleichen Schüssel, in der Sie den Salat servieren möchten, und waschen Sie dann 1 Schüssel später anstelle von 2.)
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