Leiden Sie unter fetten Knöcheln vom Fliegen? Da sowohl nationale als auch internationale Flüge im Laufe der Jahre billiger geworden sind, fliegen immer mehr von uns. Manchmal können diese Fahrten länger als 2 Stunden dauern und 13 Stunden für einen Langstreckenflug erreichen, worauf auch noch mehr Fliegen folgen kann. Längeres Sitzen, Bewegungsmangel, Austrocknung, Druck auf die Hüften und Oberschenkel können dazu beitragen, dass fette Knöchel fliegen.
Manchmal, egal wie sehr Sie versuchen, sich zu bewegen, können geschwollene Knöchel immer noch auftreten.,
Also, warum bekommen wir fette Knöchel vom Fliegen, besonders auf diesen langen Reisen? Ist das gefährlich? Wie verhindern wir es?
Beginnen wir damit, warum dies geschieht. Wann immer wir lange in einem Flugzeug sitzen, werden die Muskeln in unseren Beinen, die normalerweise dafür verantwortlich sind, Blut und Flüssigkeit wieder hochzupumpen, überhaupt nicht verwendet. Im Laufe der Zeit führt dies zu einer Zunahme der Flüssigkeits-und Blutbündelung in unseren unteren Gliedmaßen (Knöcheln).
Außerdem ist es auf langen Flügen in einer Flugzeugkabine mit niedrigem Luftdruck leicht Vermeiden Sie viel Wasser zu trinken., Erstens macht der Stress der Flüge manchmal ein alkoholisches Getränk zu einer attraktiveren Wahl, und zweitens vermeiden viele Menschen zu viel Wasser, weil sie während des Fluges nicht regelmäßig aufstehen und auf die Toilette gehen wollen. Dies macht es sehr einfach, in Flugzeugen leicht dehydriert zu werden. Dehydriert zu sein kann Ihre Durchblutung verringern, was es für Flüssigkeit auf diesen langen Flügen viel einfacher macht, sich in Ihren Knöcheln zu sammeln.
Ist das gefährlich?, Die Knöchelschwellung selbst ist nicht gefährlich, aber die Gründe, die sie verursachen, können auch Blutgerinnsel oder tiefe Venenthrombosen (Blutgerinnsel in Ihrer Wade) verursachen, die ernsthaft gefährlich sein können und zum Tod führen können. Obwohl die Knöchelschwellung selbst kein Grund zur Besorgnis ist, sind die Gründe, die die Knöchelschwellung verursacht haben, definitiv Grund genug, sie ernst zu nehmen und alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sie zu verhindern.
Wie verhindern wir das?
- Das Größte, was Sie tun können, um eine schlechte Durchblutung und nachfolgende Schwellung des Knöchels zu verhindern, ist Bewegung., Ziel ist es, auf einer halben stündlich (Vorausgesetzt, Sie schlafen nicht) für einen Spaziergang in der Kabine aufzustehen. Ziel sein, bis zu Fuß für mindestens 3-5 Minuten jedes Mal.
- Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben. Dies bedeutet Trinkwasser vor und während der Flüge. Auch wenn Sie ein Glas Wein oder ein Bier trinken, probieren Sie auch eine Flasche Wasser für unterwegs.
- Es ist wichtig, die Füße und Beine auch im Sitzen so weit wie möglich in Bewegung zu halten. Pumpen Sie Ihre Knöchel regelmäßig von Seite zu Seite und auf und ab.,
- Manche Menschen tragen während des Fluges Kompressionsstrümpfe, um Blutgerinnsel in den Beinen zu vermeiden. Es gibt Hinweise darauf, dass das Tragen dieser Strümpfe die Wahrscheinlichkeit eines Blutgerinnsels erheblich verringern kann, was großartig ist, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Strümpfe sind KEIN Ersatz für andere der oben genannten Vorsichtsmaßnahmen, vor allem Bewegung und häufige Bewegung in einem Flugzeug.
- Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Aspirin während des Fluges das Blut leicht verdünnt und die Wahrscheinlichkeit einer tiefen Venenthrombose und Schwellung verringert., Wir empfehlen jedoch dringend, vor dem Fliegen Ihren Arzt aufzusuchen, ob dies für Sie richtig ist.
- Halten oder platzieren Sie Ihre Füße über Ihrem Herzen ist offensichtlich eine großartige Möglichkeit, um zu verhindern, dass sich das Blut in Ihren Füßen und Knöcheln ansammelt. Wenn Sie können, sehen Sie, ob Sie Ihre Knie und Beine hochheben und auf den Sitz vor Ihnen legen können – offensichtlich versuchen, den Passagier vor Ihnen nicht zu ärgern. Handstände im Raum außerhalb der Toiletten oder der Kombüse sind auch eine unterhaltsame Möglichkeit, das Blut in Bewegung zu bringen – klopfen Sie nicht über den Essenswagen!,
- Wenn Sie sich nach Ihrem Flug endlich irgendwo hinlegen können, legen Sie Ihre Beine an die Wand. Dies ist notwendig, um das Lymphsystem der Beine zu entleeren, sauerstoffhaltiges Blut zu fördern, um die Beine und Füße zu zirkulieren.
- Die Massage nach dem Flug ist auch eine großartige Möglichkeit, Schwellungen zu lindern. Sie könnten dies selbst tun oder einen Ort in der Nähe finden, zu dem Sie gehen können. Das sanfte Gehen hilft dem Körper auch dabei, das Blut zu zirkulieren.,
Wenn die Schwellung nicht nachlässt und / oder Sie Beschwerden oder Schmerzen verspüren, besuchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt. Wir sind auch hier, um zu helfen, entweder mit einer spezifischen Behandlung vor oder nach dem Fliegen. Alle unsere Physios sind sehr gut in den Auswirkungen des Fliegens versiert, und sind bereit, Ihnen zu helfen, fühlen Sie sich erstaunlich, wann immer Sie brauchen.