Smoothies sind ein kaltes Getränk mit einer dicken Konsistenz aus einer Kombination von rohem Gemüse, Obst, Nüssen, Milch, Eis, Sie nennen es! Es könnte eine Kombination verschiedener Zutaten Ihrer Wahl sein.
Hausgemachte vs verpackte Smoothies – Was ist besser für Ihr Kind?
Alles, was selbstgemacht ist immer die gesündere und sicherere option, da Sie genau wissen, was hat sich in den smoothie einfach zubereitet., Ready-to-Go-Smoothies können zu süß sein oder neigen dazu, versteckte Konservierungsstoffe zu haben. Es ist notwendig, den Nährstoffgehalt des gekauften Smoothie zu lesen, um zu wissen, welche Zutaten hinzugefügt wurden und welche Anteile.
Das Beste an der Zubereitung eines hausgemachten Smoothie ist, dass er individuell und kreativ gestaltet werden kann. Sie können Ihr Kind auch in den Smoothie-Herstellungsprozess einbeziehen, bei dem es bei der Auswahl gesunder Zutaten helfen kann. Es ist auch eine fantastische Möglichkeit, die Hitze zu schlagen.,
Tipps für die Zubereitung gesunder Smoothies zu Hause
Kinder neigen dazu, pingelig zu essen. Aber wer kann zu einem Smoothie Nein sagen? Um sicherzustellen, dass Ihr Kind alle wichtigen Nährstoffe erhält, ist dieses magische Getränk Ihre Lösung. Hier sind einige kreative Tipps, damit sich Ihr Kind darauf freut.
- Während Sie Ihren Kindern Smoothies vorstellen, stellen Sie sicher, dass Sie alle ihre Lieblingszutaten wie Schokolade oder Eis hinzufügen. Sie können in ein paar Früchte schleichen.,
- Anstatt Süßstoffe wie Zucker hinzuzufügen, lassen Sie die Kombination von Früchten die natürlichen Süßstoffe wie eine reife Banane sein, es ist ziemlich süß.
- Die Zubereitung eines Smoothie kann ein aufregender Prozess sein. Bringen Sie Ihre Kinder dazu, einen Smoothie zu kreieren, indem Sie sich für die Zutaten entscheiden. Sie würden sich darauf freuen, zu trinken, was sie vorbereitet haben.
- Integrieren Sie saisonale Früchte, da sie nicht das ganze Jahr über wie Mangos, Wassermelonen und Erdbeeren angebaut werden, um nur einige zu nennen.
- Obwohl der Smoothie köstlich ist, aber ein blasses Getränk hat, findet es Ihr Kind vielleicht nicht ansprechend., Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Anteile der Zutaten so hinzuzufügen, dass Sie einen hellen und attraktiven farbigen Smoothie erhalten. Kinder finden das ansprechend.
- Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie einen Smoothie zubereiten, eine neue Zutat hinzuzufügen. Es verleiht dem Getränk einen neuen Geschmack.
- Wenn Ihr Kind nicht gerne Gemüse isst, können Sie Folgendes tun. Gemüse wie Spinat und Brokkoli sind mild im Geschmack. Sie können süße und würzige Früchte wie Erdbeeren, Bananen oder Orangen hinzufügen. Sie würden nicht einmal vermuten, dass da Gemüse drin ist.,
10 leckere Smoothie-Rezepte für Kinder
Eine interessante Kombination von Smoothies für Kinder zu machen ist einfach! Kinder können die Tasten des Mixers drücken und ihre eigene Kombination von Zutaten auswählen. Wenn Ihre Kinder viel älter sind, geben Sie ihnen die Möglichkeit, ihren eigenen Smoothie selbst zuzubereiten.
Wir haben 10 leckere Ideen zu verschiedenen Arten von nahrhaften Smoothies für Kinder zusammen mit den Rezepten zusammengestellt.,
Grüne Smoothies
Dieses wunderschöne hellgrüne Getränk ist vollgepackt mit grünem Blattgemüse und frischem Obst. Probieren Sie diese super einfachen Rezepte.
1. Spinat Apfel Smoothie
Studien zufolge enthält roher Spinat höhere Mengen an Vitamin C, schützt vor Herzkrankheiten, repariert und regeneriert Gewebe, unterstützt ein gesundes Immunsystem.
Grüne Äpfel sind mit Antioxidantien beladen; Dies kann verschiedene Formen von Krebs verhindern.,
Was Sie brauchen
- 1 Tasse gehackte Spinatblätter
- 1 reife Banane
- 1/2 Apfel, geschält und gehackt
- 1 Tasse Trauben (kernlos)
- 1 Tasse Joghurt
Wie man
- Schneide die Bananen und Äpfel in kleinere Stücke. Entfernen Sie Samen von Trauben, falls vorhanden.
- Die gehackten Früchte, Spinatblätter und Joghurt in einen Mixer geben. Mischen Sie die Mischung, bis sie zu einer glatten, dicken Flüssigkeit wird. Frisch servieren.
2. Erdbeerbanane Grüner Smoothie
Bananen dienen als Kraftpaket aus Kalium, Kalzium, Magnesium usw., Wenn Ihr Kind anämisch ist, ist dies eine gute Eisenquelle. Da es ein ballaststoffreiches Essen ist, ist es wirklich gut für das Herz.
Erdbeeren helfen bei der richtigen Gehirnfunktion, reich an Antioxidantien, verbessert das Immunsystem und beugt verschiedenen Krebsarten vor.
Das grüne Element ist Spinat. Da es fad im Geschmack ist, würden Ihre Kinder nie erraten, dass dem Smoothie Spinat hinzugefügt wird. Dieses Gemüse verleiht dem Getränk diese satte grüne Farbe. Kinder müssen manchmal ausgetrickst werden.,
Was Sie brauchen
- 1 Tasse Spinat
- ½ Tasse Erdbeeren
- 1 Banane
- 1 Tasse Milch
So machen Sie
- Hacken Sie Spinat, Erdbeeren und Bananen in kleine Stücke.
- Die gehackten Früchte und Spinatblätter und die Milch in einen Mixer geben. Mischen Sie es, bis es zu einer glatten, dicken Flüssigkeit wird. Frisch servieren.
Frühstück Smoothies
Sobald Kinder aufwachen, wissen sie genau, was sie zum Frühstück wollen., Den Tag Ihres Kindes mit dem gewünschten Smoothie zu beginnen, könnte als Elternteil erfüllend sein.
1. Berry Cherry
Kirschen enthalten Beta-Carotin, eine ausgezeichnete Quelle für Sehvermögen, Immunität und allgemeine Gesundheit. Bananen sind Reich an Antioxidantien und Kalium.,
Was Sie brauchen
- ¼ Tasse Horlicks
- ½ Tasse Kirschen (benötigt)
- 1 Tasse Milch
- ½ Banane
- Frische Kirschen zum Garnieren
Wie man
- Alles in den Mixer geben und mischen, bis es von glatter Konsistenz ist. Gekühlt mit frischen Kirschen servieren.
2. Apple Cinnamon Shake
Zimt ist ein besonderes Gewürz, da es hilft, Bakterien und Pilzinfektionen zu bekämpfen., Grüne Äpfel sind bekanntermaßen reich an Antioxidantien, beugen Diabetes und Asthma vor, sind reich an Ballaststoffen usw.
Was Sie brauchen
- 2 Esslöffel Horlicks
- 3 / 4. Tasse Milch
- ½ grüner Apfel gehackt
- 1 Teelöffel Zimtpulver
- 1 Kugel Vanilleeis
Wie man
- Kocht das Zimtpulver in eine 3/4.Tasse Wasser, bis das Wasser auf 1 / 4. Tasse nachlässt.
- Mischen Sie die Horlicks und ¼ Tasse Milch. Nach und nach die Apfelstücke, das Vanilleeis, die Zimtmischung und die restliche Milch dazugeben und gut vermischen. Gekühlt servieren.,
Obst-und Gemüse-Smoothie
Diese Art von smoothie ist perfekt für pingelige Kinder. Sie haben keine Ahnung, es gibt Gemüse in ihrem Smoothie versteckt.
1. Orange Carrot Smoothie
Orangen sind eine reiche Quelle von Vitamin C und Karotten Vitamin Eine herrliche Kombination, die Pflege Ihrer Haut und Augen nimmt.
Was Sie brauchen
- 4 frische Orangen
- 2 Tassen Eis.,
- 1 gekochte Karotte
- 1-2 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Wie man
- Das Fruchtfleisch und den Saft der Orangen zusammendrückt.
- Kochen und kühlen Sie die Karotte. Kochen und Erweichen hilft es, sich gut in eine Smoothie-Mischung zu mischen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gekühlt servieren.
2. Rote-Bete-Granatapfel-Bananen-Smoothie
Dieser babyrosa Smoothie ist vollgepackt mit Antioxidantien. Rote Beete stärkt die Immunität, reich an Vitamin C und Ballaststoffen., Die Antioxidantien im Granatapfel schützen die Zellen vor Schäden, reduzieren Entzündungen usw.
Was Sie brauchen
- 1 Banane
- 1/4 Tasse gehackte gekochte Rote Beete
- 2 getrocknete Feigen ( Kann die Feigen in heißem Wasser einweichen)
- 1/2 Tasse Granatapfelkerne
- Wasser gemäß Anforderung
Wie man
- Alles in einem Mixer mischt, bis man eine glatte Mischung bekommt. Sofort servieren.
Protein Smoothies
Proteine sind für jede Altersgruppe essentiell, da sie am Muskelaufbau, der Gewebereparatur und der Pflege des Immunsystems beteiligt sind., Dieser Smoothie ist ein idealer Kraftstoff für ein Kind, das die meiste Zeit unterwegs ist.
1. Ananas Kokosmilch Smoothie
Sie sind nicht nur einzigartige Aufgabe tropische Früchte; Ananas haben die Fähigkeit, Husten und Erkältungen zu heilen, Entzündungen zu reduzieren, das Immun-und Atmungssystem zu stärken, geht die Liste weiter. Kokosnüsse hingegen sind eine ausgezeichnete Feuchtigkeitsquelle. Es verbessert den Cholesterinspiegel im Blut, fördert gesunde Knochen und Zähne usw.,
Was Sie brauchen
- 1/4 Tasse ungekochter Haferflocken
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
- 1/4 Tasse Joghurt
- 1 Tasse gefrorene, frische oder konservierte Ananasstücke
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 bis 2 Teelöffel Honig oder ein anderer Süßstoff
Wie man machen Sie
- Mischen Sie die Chiasamen und Hafer, um eine pulverförmige Mischung zu erhalten.
- Fügen Sie Kokosmilch, Joghurt und Ananasstücke hinzu und mischen Sie weiter.,
- Sobald Sie eine dicke Konsistenz haben, halten Sie sie mindestens vier bis fünf Stunden im Kühlschrank, um den Hafer zu erweichen. Vor dem Trinken gut schütteln.
2. Schokolade Erdnussbutter und Milch
Erdnussbutter und Milch zusammen mit Chiasamen sind mit Proteinen verpackt. Dieser Smoothie schmeckt komplett nach Erdnussbutter.,
Was Sie brauchen
- 1 Tasse Milch
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 bis 2 Esslöffel Kakaopulver
- 1 bis 2 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel Chiasamen
Wie man
- macht Mischen Sie die Chiasamen, Erdnussbutter, Kakaopulver, Honig und Milch, bis sie eine dicke Flüssigkeit bilden. Gekühlt servieren
Schokoladen-Smoothies
Wussten Sie, dass Schokolade Ihnen gesündere Haut geben kann? Der in Schokolade enthaltene Kakao kann Durchfall bekämpfen. Der Konsum von Milchschokolade kann auch das verbale und visuelle Gedächtnis verbessern., Wer hätte das gedacht!
1. Schokoladen-Bananen-Smoothie
Dieser Smoothie kann leicht als Dessert serviert werden. Ich meine, wer kann dazu nein sagen!
Was Sie brauchen
- 1 Tasse Milch
- 1 Esslöffel Honig
- 2 Bananen
- 1 Esslöffel Kakaopulver.
So machen Sie
- Schneiden Sie die Bananen in kleinere Stücke.
- Die gehackten Bananen, Honig, Kakaopulver und Milch in einen Mixer geben. Etwa zwei Minuten mischen, bis die Mischung zu einer glatten, dicken Flüssigkeit wird.
2., Schokoladen-Mandel-Milch-Smoothie
Mandeln sind eine Quelle von vitamin D, protein, Kupfer usw. Es hält den Blutzucker unter Kontrolle.
Was Sie brauchen
- ½ Tasse Milch
- ¾ Tasse Schokoladenjoghurt
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- Eiswürfel
Wie man
- Alles in einen Mixer geben und mischen, bis die Konsistenz glatt ist. Gekühlt servieren.
Smoothies für Kinder sind eigentlich ideal für alle Altersgruppen. Ihr Ehepartner könnte den bunten Mango-Smoothie mögen, während Ihr Kind den grünen Spinat genießen könnte. Man weiß nie, es sei denn versucht., Diese Mahlzeit kann zum Frühstück, einem Mittagssnack, Dessert oder sogar einer kompletten Mahlzeit serviert werden, da es diese Füllung ist.
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