Während der Schwangerschaft erfährt Ihr Körper enorme Veränderungen, um für ein Baby zu sorgen, das in Ihnen wächst. Dies bedeutet, dass Sie sich mit einer ganzen Reihe von Symptomen abfinden müssen, die von morgendlicher Übelkeit bis zu starken Schmerzen in den Beinen reichen, gepaart mit Schwellungen, die Sie sogar daran hindern können, sich an täglichen Aufgaben zu beteiligen.,
Ständige Schmerzen in den Füßen während der Schwangerschaft können es Ihnen schwer machen, zu stehen, zu gehen oder sogar zu lange Druck auf sie auszuüben. Sie können nicht viel tun, um Fußschmerzen während der Schwangerschaft vorzubeugen, aber Sie können einige Methoden anwenden, um die Schmerzen zu lindern und die dringend benötigte Linderung zu erzielen. Bevor wir jedoch direkt über die Möglichkeiten sprechen, mit Fußschmerzen während der Schwangerschaft umzugehen, wollen wir deren Ursachen verstehen.,
Ursachen von Fußschmerzen in der Schwangerschaft
Bei körperlichen Veränderungen im Körper treten bei fast allen schwangeren Schmerzen in den Füßen auf. Die Ursachen für jeden Fall können jedoch unterschiedlich sein. Lassen Sie uns einige häufige Ursachen für Fußschmerzen während der Schwangerschaft
- Natürliche Gewichtszunahme kann Druck auf Ihre Füße und Ihre Bänder in der Nähe des Fußgewölbes ausüben, wodurch Ihre Füße schmerzen.
- Der Schwerpunkt in Ihrem Körper verschiebt sich durch das Gewicht des wachsenden Babys., Dies erfordert, dass Sie die Position und die Haltung, in der Sie stehen, ändern, was zu übermäßiger Belastung Ihrer Füße führt.
- Aufgrund des zusätzlichen Gewichts kann es zu einem breiteren Gang kommen. Dies kann die Muskeln an Ihren Füßen belasten.
- Ein erhöhtes Blutvolumen während der Schwangerschaft kann auch zu Krämpfen in den Füßen führen.
- Enge Schuhe oder Schuhe der falschen Größe können Stress und Schmerzen in den Füßen verursachen
Werfen wir einen Blick auf einige häufige Fußprobleme, die schwangere Frauen häufig haben.,
Häufigste Fußprobleme während der Schwangerschaft
Ödem
Während der Schwangerschaft leiden Frauen häufig an Ödemen, bei denen ihre Füße merklich anschwellen und insbesondere im zweiten Trimester zu Beschwerden und Schmerzen führen.
Wenn das Baby wächst, dehnt sich der Uterus aus und übt immensen Druck auf die Blutgefäße im Beckenbereich aus. Dies behindert die Durchblutung und verursacht eine Ansammlung von Blut in den Füßen, wodurch die Füße anschwellen.,
Manchmal führt überschüssiges Wasser auch zu Schwellungen in den Füßen. Ihre Füße können dann auch violette Flecken entwickeln. Da Ödeme es Ihnen erschweren können, sich zu bewegen, konsultieren Sie am besten einen Arzt, wenn die Beschwerden zu stark sind.
Überpronation
Überpronation wird auch als Plattfüße bezeichnet und wird durch übermäßigen Druck auf die Füße verursacht., Der Fußgewölbe kann sich aufgrund der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft abflachen und Druck auf die Plantarfaszie ausüben, die die Ferse mit der Vorderseite des Fußes verbindet.
Überpronation kann zu zusätzlicher Belastung des Rückens sowie der Wadenmuskulatur führen.
Schauen wir uns an, wie Sie mit Fußschmerzen während der Schwangerschaft umgehen können.,
Mittel zur Linderung von Fußschmerzen während der Schwangerschaft
Obwohl Schmerzen in den Füßen eines der Symptome einer Schwangerschaft sind, gibt es viele Mittel gegen Fußschmerzen während der Schwangerschaft. Lesen Sie weiter, um einige von ihnen zu kennen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Orthesen verwenden könnten. Orthesen können in Ihre Schuhe eingeführt werden, um Ihren Fußbogen zu stützen und ein Abflachen zu verhindern.
- Stellen Sie immer sicher, dass Sie die richtigen Schuhe tragen, die Unterstützung bieten und bequem sind., Tragen Sie keine zu engen Schuhe, da diese auch dazu führen können, dass eingewachsene Nägel weiter zu Ihren Schmerzen beitragen.
- Versuchen Sie, Ihre Füße hochzulegen, wenn Sie sich hinsetzen. Dies erleichtert die Durchblutung und beugt Ödemen vor.
- Drehen Sie Ihre Knöchel einzeln, um die Durchblutung zu verbessern. Diese einfache Übung kann auch helfen, Fußkrämpfe loszuwerden.
- Halten Sie sich hydratisiert. Trinken Sie viel Wasser, da Austrocknung die Schwellung verschlimmern und die Wasserretention erhöhen kann.
- Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich und vermeiden Sie überschüssiges Salz, da es zur Wasserretention beitragen kann.,
- Tragen Sie Olivenöl auf und massieren Sie Ihre Füße oder buchen Sie eine Fußmassage, um die Schmerzen zu lindern. Sie können auch heiße Ölmassage für effektive Schmerzlinderung versuchen.
- Verwenden Sie Baumwollsocken, die die Durchblutung erleichtern können.
- Versuchen Sie Kompressionsstrümpfe, um das Zusammendrücken nachzuahmen und den Blutfluss von den Füßen zu erleichtern. Ödeme senken die Effizienz Ihres Körpers beim Aufpumpen von Blut von Ihren Füßen. Diese Strümpfe erleichtern die Kontraktion der Muskeln in der Nähe der Venen im Bein und zwingen das Blut, sich nach oben zu bewegen.
- Verwenden Sie einen Beutel Eis, um die Schmerzen zu lindern, wenn Sie übermäßige Schmerzen haben.,
- Lösen Sie in einem weitmauligen Gefäß eine Tasse Tafelsalz oder Epsom-Salz in Wasser auf und legen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten lang hinein.
Ihre Füße werden aufgrund des Gewichts, das Sie während der Schwangerschaft tragen, stark belastet. Obwohl Fußschmerzen in der frühen Schwangerschaft nicht sehr häufig sind, wird empfohlen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um die Wahrscheinlichkeit übermäßiger Beschwerden zu verringern. Ein tägliches Training und eine richtige Ernährung sollten Ihnen helfen, die intensiven Fußschmerzen fernzuhalten. Schauen wir uns einige Übungen an, die Sie durchführen können, um die Fußschmerzen zu lindern und die Beschwerden zu lindern.,
Übungen für Fußschmerzen während der Schwangerschaft
Knöchelflex
Die Schwellung um die Knöchel während der Schwangerschaft macht es schwierig zu stehen und auch zu gehen. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Knöchel zu lockern und die Schwellung und die Schmerzen zu reduzieren und auch etwas Kraft in ihnen aufzubauen. Hier ist, wie Sie es tun können:
- Setzen Sie sich mit dem Rücken so gerade wie möglich auf einen Stuhl.
- Heben Sie Ihre Beine an oder stellen Sie einen kleinen Hocker auf, um sie anzuheben. Sie können sich auf ein Bett legen, wenn Sie möchten, und ein Kissen verwenden, um Ihre Beine zu heben.,
- Ziehen Sie nun Ihre Zehen zu Ihrem Gesicht, ohne die Knie zu beugen. Halten Sie sie für 2 bis 3 Sekunden und loslassen.
- Wiederholen Sie diese übung 5 bis 10 mal für beide Füße.
Knöchelrotationen
Knöchelrotationen sind eine Erweiterung der obigen Übung. So können Sie es tun:
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich nach Ihren Wünschen auf das Bett. Heben Sie Ihre Beine mit einem Hocker oder Kissen an.
- Drehen Sie nun einen Ihrer Knöchel 5 bis 10 Mal im Uhrzeigersinn.
- Drehen Sie denselben Knöchel gleich oft gegen den Uhrzeigersinn.,
- Wiederholen Sie die Übung für den zweiten Knöchel.
Es kann auch eine große Hilfe sein, „REIS“ im Auge zu behalten – Ruhe, Eis, Komprimieren und Heben als Trick, um mit Fußschmerzen während der Schwangerschaft fertig zu werden. In jedem Fall, wenn Sie feststellen, dass der Schmerz zu viel ist, um Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen, müssen Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um medizinische Hilfe zu erhalten. Sie können Ihren Arzt auch nach Möglichkeiten fragen, Fußschmerzen zu Hause frühzeitig zu lindern.