- Wissenschaftler in Dänemark testeten die Spermien und Hoden junger, gesunder Männer
- Supplement-Taker hatten größere Hoden und ejakulierten mehr Sperma, im Durchschnitt
- Die Forschung beobachtete nur den Zusammenhang und konnte nicht nachweisen, dass Nahrungsergänzungsmittel dies verursachten
- Experten sagen, Omega-3 könnte ein Teil der allgemeinen guten Gesundheit sein, was vorteilhaft ist
Fischölpräparate könnten männer Hoden größer und steigern ihre Spermienzahl, behauptet eine Studie.,
Bei Männern, die die Pillen einnahmen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wurde festgestellt, dass die Hoden 1, 5 ml größer waren und durchschnittlich 0, 64 ml mehr Sperma ejakulierten.
Die Männer mit einem Durchschnittsalter von 18 Jahren wurden als regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen, wenn sie mindestens 60 der letzten 90 Tage Fischöl konsumiert hatten.
Größere Hoden und mehr Spermienerzeugung sind mit höheren Testosteronspiegeln und besserer Fruchtbarkeit verbunden, obwohl die Studie nicht getestet hat, wie fruchtbar die Männer waren.,
Das Experiment wurde von Wissenschaftlern als „gut durchgeführt“ und „aufschlussreich“ beschrieben, aber es war klar, dass es nicht beweist, dass Fischöl Männer fruchtbarer macht.
Forscher der Universität von Süddänemark haben ihre Studie mit 1,679 jungen dänischen Männern durchgeführt, die militärische Fitnesstests durchlaufen haben.,
In Dänemark ist der Militärdienst für alle gesunden Männer über 18 Jahre obligatorisch, daher waren die Männer in der Studie noch keine Soldaten.
Jeder der Männer wurde auf STIs untersucht, hatte körperliche Untersuchungen, gab Spermienproben und beantwortete dann Fragen zu ihrer Ernährung und ihrem Lebensstil.
Wenn jemand als regelmäßiger Benutzer von Fischölergänzungsmitteln angesehen wurde, ergab die Forschung, dass er in einer durchschnittlichen Ejakulation Millionen mehr Sperma produzierte.
WIE KANN EIN MANN“S-ERNÄHRUNG auf die FRUCHTBARKEIT?,
Der Körper muss alle Chemikalien, die Sie braucht, aus der Nahrung, was bedeutet, was Sie Essen, kontrolliert Ihre Gesundheit.
Bestimmte Lebensmittel können die Fruchtbarkeit eines Mannes verbessern oder verschlechtern.
Die allgemeine Regel lautet, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung besser für die Fruchtbarkeit ist als eine zu zucker-oder fettreiche.
Obst und Gemüse sind gut
Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen wie Vitamin C und A, Polyphenolen, Magnesium, Folsäure und Ballaststoffen, die als Antioxidantien im Körper wirken.,
Die Forschung hat einen direkten Zusammenhang zwischen der Produktion reaktiver Sauerstoffspezies in Samenzellen und der Aufnahme von Antioxidantien vorgeschlagen, die dazu beitragen, diesen Schaden durch Neutralisierung zu reduzieren.
Essen Sie Lebensmittel reich an Zink, Selen und Vitamin C
Zink kann in Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Schalentieren Vollkorngetreide und Nüssen gefunden werden.
Eine unzureichende Zinkaufnahme in der Nahrung wurde mit einer niedrigen Spermienzahl und einem verringerten Testosteronspiegel in Verbindung gebracht.
Selen kann in Lebensmitteln wie Paranüssen, Fisch, Geflügel und Eiern gefunden werden., Dieses Mineral wird für die normale Spermienproduktion und-entwicklung benötigt und Männer sollten darauf abzielen, 55mcg pro Tag zu erhalten.
Vitamin C soll verhindern, dass Spermien zusammenklumpen (häufig bei Unfruchtbarkeit), und Männer sollten darauf abzielen, 80 mg pro Tag zu erhalten.
Milchprodukte begrenzen
Die Aufnahme von Milchprodukten in Verbindung mit der Spermienproduktion ist etwas umstritten, aber die Theorie besagt, dass etwa 75 Prozent der Milch, die wir konsumieren, von schwangeren Kühen stammt, Es kann ein hohes Maß an natürlich vorkommenden Östrogenen geben, die die Spermienproduktion beeinflussen könnten.,
Begrenzen Sie die Fleischaufnahme
Obwohl nicht vollständig nachgewiesen, wurde vorgeschlagen, dass Fleisch und verarbeitetes Fleisch die Fruchtbarkeit bei Männern durch Xenobiotika (hauptsächlich Xenöstrogene) beeinflussen können, die im landwirtschaftlichen Prozess verwendet werden. Eine Überexposition mit diesen Verbindungen, die östrogene Wirkungen im Körper haben, kann eine Rolle bei der Abnahme der Spermienqualität bei Männern spielen.
Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Zucker
Übermäßige Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen, Insulinresistenz fahren, die Spermienqualität als Folge von Entzündungen und oxidativem Stress negativ beeinflussen kann.,
Zuckerreiche Diäten können auch zu Blutzuckerungleichgewichten führen, die die Hypothalamus-Hypophysen-Hoden-Achse stören können, was sich auf die Spermienproduktion auswirkt.
Die Forscher schrieben in ihrer Arbeit: „Fischölpräparate waren assoziiert … mit höherem Samenvolumen und Gesamtspermienzahl und größerer Hodengröße.“
Achtundneunzig Männer in der Studie gaben an, regelmäßig Fischölpräparate einzunehmen, während weitere 95 Vitamin D-oder C-Präparate einnahmen.,
Männer in der Fischölgruppe hatten mit geringerer Wahrscheinlichkeit Fruchtbarkeitsprobleme, die anhand der niedrigen Spermienzahl der Weltgesundheitsorganisation von 39 Millionen Spermien pro ml Sperma beurteilt wurden.
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass 12,4 Prozent der Männer, die Fischölpräparate einnahmen (12 von 98), die Spermienzahl unter dem WHO-Maß hatten.
Dies im Vergleich zu 17,2 Prozent (192 von 1.125) Männer, die keine Ergänzungen nahmen.
Und je länger jemand Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatte, desto mehr Sperma produzierten sie wahrscheinlich.,
Die forscher fügten hinzu, dass, basierend auf einem modell fit und gesunde 19-jährige: „Insgesamt spermienzahl war 147million für männer ohne nahrungsergänzungsmittel aufnahme, 159million für männer mit anderen nahrungsergänzungsmittel aufnahme, 168million für männer mit fischöl ergänzung aufnahme auf weniger als 60 tage, und 184million für männer mit fischöl ergänzung aufnahme auf 60 oder mehr tage.“
Die Studie ergab keine genauen Messungen für das Hodenvolumen oder das Spermienvolumen von Männern – sie verglichen nur die beiden Gruppen.
Und die Wissenschaftler konnten nicht erklären, warum – wenn es wahr wäre-das Fischöl die Spermienqualität verbesserte.,
Es war auch nicht klar, ob ein erhöhtes Spermienvolumen durch die Veränderung der Hodengröße verursacht oder verursacht wurde.
Wissenschaftler, die nicht an der Forschung beteiligt waren, sagten, die Studie sei gut durchgeführt worden, aber sie sagte nicht, wie viel Fischöl die Männer nahmen.
Und es zeigte auch nicht die Diäten der Männer, die gezeigt haben könnten, dass sie Omega-3 aus anderen Quellen wie frischem Fisch bekamen.,
Professor Sheena Lewis, Expertin für Reproduktionsmedizin an der Queen ‚ s University, Belfast, sagte: „Dies ist eine große, gut durchdachte Studie, und der Zusammenhang zwischen Fischölaufnahme und verbesserter Samenqualität ist überzeugend.
“ Die Studie konzentriert sich jedoch auf gesunde junge Männer; meist mit Spermienzahl bereits im fruchtbaren Bereich.
“ Es gibt keine Hinweise aus dieser Studie, dass unfruchtbare Männer mit geringer Spermienzahl von Fischöl profitieren.“
Dr. Frankie Phillips, von der British Dietetic Association, sagte fehlende Informationen über die Männer Diäten haben die Ergebnisse der Studie weniger überzeugend machen.,
Sie fügte hinzu: „Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, Selen und Vitamin A, sowie Zink und Omega-3-Fette spielen eine Rolle bei der Produktion gesunder Spermien.
„Es gibt viel Fokus auf die Ernährung von Frauen, die versuchen zu begreifen, um sicherzustellen, dass sie in der bestmöglichen Position sind, um eine gesunde Schwangerschaft zu erreichen, aber die Ernährung könnte auch ein Faktor für die reproduktive Gesundheit von Männern sein.,
„Omega-3 ist sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, aber fetthaltiger Fisch zeichnet sich durch eine hervorragende Quelle für langkettiges Omega-3 aus, und die britische Bevölkerung konsumiert derzeit weit unter der empfohlenen „mindestens eine Portion fetthaltiger Fisch pro Woche“.
“ Omega-3 ist also bereits Teil der aktuellen Ernährungsempfehlungen – diese Studie allein kann nicht beweisen, dass die Erhöhung von Omega-3 selbst die Hodenfunktion verbessern wird.“
Die Forschung wurde in der Zeitschrift JAMA Network Open von der American Medical Association veröffentlicht.