Gemüsesuppe

Klassische Low Carb Gemüsesuppe ist vielseitig nach Ihrem Geschmack. Perfektes Keto-Rezept oder eine kohlenhydratarme Diät!

Egal, ob Sie Weight Watchers, eine Keto-Diät oder eine kohlenhydratarme Diät folgen, hausgemachte Gemüsesuppe ist das perfekte Essen in Ihrem Kühlschrank, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack genießen möchten.

Beladen mit lebendigem Gemüse und einer Rind-oder Hühnerbrühe beruhigt unsere Gemüsesuppe die Seele. Machen Sie es fettarm oder fettreich, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen.,

Gemüsesuppe ist beim Abnehmen leicht zu machen. Viele Diätetiker suchen für immer nach etwas, um sie zwischen den Mahlzeiten satt zu halten, und es gibt nichts wie eine warme Schüssel Suppe zum Auffüllen.

Sie können es als Hauptgericht mit Ihrem Lieblingsprotein wie Brathähnchen, gebackenem Lachs oder Steak servieren.

Finden Sie alle Ihre frischen Gemüse gehackt und verpackt für Sie ist ein Bonus in der Vorbereitungsabteilung.

WIE MACHT MAN HAUSGEMACHTE GEMÜSESUPPE?,

Sie können in unserem Rezept oder reinigen Sie Ihren Kühlschrank und verwenden Sie, was Gemüse Sie zur hand haben.

Wir laden unsere Suppe mit Kohl, Sellerie, grünen Bohnen, Zucchini, Blumenkohl und Spinat. Karotten sind optional, besonders wenn Sie streng Keto sind. Je grüner Ihre Suppe ist, desto geringer sind die Kohlenhydrate. Sie können sogar Ihre eigene Knochenbrühe machen.

Ersetzen Sie einige unserer Gemüse durch Brokkoliröschen, grüne Paprika, Erbsen, Auberginen, Spargel, Grünkohl, Rosenkohl oder Pilze.

Kümmern Sie sich nicht um Kohlenhydrate? Fühlen Sie sich frei, Mais, Kartoffeln oder Butternusskürbis hinzuzufügen.,

WIE VERLIERST DU GEWICHT MIT GEMÜSESUPPE?

Gemüsesuppe ist von Natur aus kohlenhydrat-und kalorienarm, was sie zum perfekten Snack macht, um sich den ganzen Tag aufzuwärmen und zwischen den Mahlzeiten zu essen. Es hilft Ihnen, bis zur nächsten Mahlzeit satt zu bleiben, ohne zu viele Kalorien oder Kohlenhydrate zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzuzufügen.

Obwohl es keine magische Pille ist ODER Sie nicht alleine schlank macht, hilft diese Suppe, Sie am Tag vor Ihrer nächsten Hauptmahlzeit zufrieden zu stellen. Gesünder als nach einem Päckchen Chips oder irgendetwas in einem Päckchen zu greifen.,

Wenn Sie Fette in Ihrer Ernährung benötigen, können Sie der Suppe Avocado, Öl (wie Kokosöl) oder tierische Fette hinzufügen.

WELCHE GEWÜRZE GEBEN SIE IN GEMÜSESUPPE?

Unser Rezept enthält Kräuter wie Petersilie, Thymian oder Koriander. Wir fügen auch Cayenne für etwas Hitze hinzu. Gemüsesuppe ist so vielseitig, dass Sie alle anderen Gewürze hinzufügen können, die Sie zur Hand haben, wie italienische Kräutermischung/Gewürz oder marokkanisch.,

Weitere Zutaten, die Sie für den Geschmack hinzufügen können:

zerkleinerte oder feuergeröstete Tomaten
Parmesankäse am Ende der Garzeit
Chiliflocken
ein Spritzer schwerer oder verdickter Sahne
paprika
gemahlener Kreuzkümmel
heiße Soße

KANN ich GEMÜSESUPPE EINFRIEREN

Das Beste an Gemüsesuppe ist, dass Sie so machen können, wie Sie es wollen, und es als preiswerte Essenszubereitungen verwenden. Gießen Sie Portionsgrößen in luftdichte Gefrierbehälter oder Ziplock-Beutel, tauen Sie sie dann einfach auf und erwärmen Sie sie bei Bedarf wieder.,

In einer mikrowellenfesten Schüssel in der Mikrowelle oder auf dem Herd aufwärmen.

Gemüsesuppe vielseitig nach Ihrem Geschmack und für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet! Egal, ob Sie Weight Watchers, eine Keto-Diät oder eine lose kohlenhydratarme Diät folgen, hausgemachte Gemüsesuppe ist das perfekte Essen in Ihrem Kühlschrank, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack genießen möchten!, gewünscht-passen sie ihre wärme präferenz)

1 teelöffel salz zu saison

1/2 teelöffel frisch gemahlener schwarzer pfeffer

4 tassen lose verpackt spinat blätter gewaschen

1/4 tasse verpackt gehackte frische petersilie blätter

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2 Teelöffel frisch gepresster Zitronensaft

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Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf mit schwerem Boden bei mittlerer bis niedriger Hitze., Einmal heiß, fügen Sie die Zwiebel, Karotten und Sellerie. Sautieren, bis sie anfangen zu erweichen, etwa 8 Minuten.
Knoblauch dazugeben und ca. Dann die Zucchini und die grünen Bohnen dazugeben und noch 4 bis 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen lassen.
Blumenkohl-und Kohlblätter hineinwerfen. Fügen Sie den Vorrat hinzu, erhöhen Sie die Hitze auf hoch und bringen Sie sie zum Kochen. Einmal köcheln lassen, mit dem Buillion und Cayenne würzen. Geschmackstest und mit Salz und Pfeffer würzen.,
Reduzieren die wärme zu niedrigen, abdeckung, und kochen, bis die gemüse sind gabel zart, über 20 minuten. Fügen Sie die Spinatblätter hinzu und rühren Sie durch, bis sie verwelkt sind.
Vom Herd nehmen und Petersilie und Zitronensaft dazugeben.
Passen Sie die Gewürze. Sofort servieren.,

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