Versuchen Sie, dies als Hinzufügen zu Ihren Ernährungsgewohnheiten zu betrachten, anstatt eine drastische Änderung. Wenn Ihre Ernährung konsequent rotes Fleisch enthalten hat, vielleicht können Sie beginnen, andere Lebensmittel für das rote Fleisch zu ersetzen. Oder beseitigen Sie zuerst das am meisten verarbeitete und fettreiche Fleisch wie Speck und Hamburger.
Versuchen Sie sicherlich, Fast-Food-Burger mit einem so hohen Fett-und Natriumgehalt zu eliminieren., Wenn Sie denken, dass Sie den Geschmack von Speck am Morgen vermissen, versuchen Sie, einen Truthahn oder Speckersatz auf Gemüsebasis zu ersetzen.
Es wird“t werden die gleichen, aber Sie gewann“t giving up the foods you“re verwendet, um alle auf einmal.
Wenn Sie“ve hatte eine Gesundheits-Angst und fühlen die Notwendigkeit, alles auf einmal zu ändern, stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge Abwechslung in die Lebensmittel, die Sie kaufen, wie Sie beginnen, entdecken Sie neue Aromen und Texturen, die Sie“ll wie zu ersetzen die diejenigen, die Sie“re verwendet, um zu Essen. Wenn Sie nicht brauchen, um eine dramatische Veränderung auf einmal zu machen, werden Sie eine viel größere Chance auf langfristigen Erfolg haben, wenn Sie es langsam nehmen.,
Reduzieren Sie die Menge an rotem Fleisch, die Sie wöchentlich essen, auch wenn es bedeutet, Nudeln mit Marinara-Sauce für Fleisch nur eine Nacht pro Woche zu ersetzen. Erhöhen Sie die Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen. Beginnen Sie mit rohem Gemüse in der Nacht vor dem Abendessen, damit Sie nicht so hungrig sind, wenn Sie zur Hauptmahlzeit kommen. Beginnen Sie, die Proportionen von Fleisch und Gemüse umzukehren und Fleisch zu einer Beilage zu machen, wobei Gemüse und Getreide Ihr Hauptgericht sind.
Wir sind Geschöpfe der Gewohnheit und resistent gegen Veränderungen. Aus diesem Grund versagen so viele Diäten, weil wir drastische Änderungen vornehmen, um dramatische Ergebnisse schnell zu erzielen., Dies ist eine Entscheidung und eine Veränderung, die Sie ein Leben lang vornehmen möchten. Machen Sie es zu einer natürlichen und allmählichen Veränderung und Sie können sich auf viele weitere Jahre gesundes Leben freuen.
Wenn Sie haven“t been Verzehr einer vegetarischen Ernährung für Jahre, und möchten den Wechsel vornehmen, es“s beste zu tun, so langsam, in Etappen. Ein guter Anfang ist, rotes Fleisch zu eliminieren und Fisch oder Geflügel für das rote Fleisch zu ersetzen, das Sie gegessen haben. Während es nicht mehr vegetarisch essen, Sie sind zumindest die Beseitigung der größten Täter in krankheitsfördernden Lebensmitteln, rotes Fleisch.,
Nachdem Sie erfolgreich rotes Fleisch eliminiert haben, reduzieren Sie die Menge an Geflügel, die Sie essen. Es ist zwar nicht so schlecht für Sie wie rotes Fleisch, weil es nicht so hoch in Fett, es ist immer noch Fleisch, das auf einem Bauernhof in schrecklichen angehoben wurde, beengten und unmenschlichen Bedingungen.
Geflügel ist so beladen mit Wachstumshormonen und Antibiotika, dass“s it“s nichts wie ein Huhn oder Truthahn, die wir für Lebensmittel vor Jahrhunderten gejagt haben könnte.
Hühner werden unter schrecklichen Bedingungen aufgezogen, überfüttert und dann geschlachtet., Im großen Schema der Dinge, es ist genauso schädlich für unsere körperliche und geistige Gesundheit als rotes Fleisch essen. Es“s auch relativ einfach zu beseitigen Geflügel aus unserer Ernährung, da let“s face it – it“s like eating Holz Zellstoff, it“s so geschmacklos. Alle Antibiotika und abnormalen Lebensbedingungen haben jeden natürlichen Geschmack verarbeitet, den Geflügel jemals hatte.
Fügen Sie mehr Fisch und Meeresfrüchte hinzu, wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, Geflügel durch Getreide und Gemüse und Hülsenfrüchte zu ersetzen., Zwar gibt es ein Risiko in Fisch und Meeresfrüchte zu essen, wegen der hohen Quecksilbergehalt sie enthalten, es ist eine bessere Alternative zu Geflügel und rotem Fleisch. Dies kann so weit gehen, wie Sie jemals in Richtung Vegetarismus gehen oder zumindest Fleisch aus Ihrer Ernährung entfernen.
Geben Sie sich Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Du wirst mich nicht für eine Minute vermissen. Wir essen in der Regel Huhn und Hähnchenbrust, weil es niedriger in Fett und Kalorien, aber es ist auch niedriger in jeder Art von Nährwert.,
Wenn wir“re nicht immer essentieller Proteine und Vitamine, die wir“re immer noch hungern unserem Körper, unabhängig davon, wie gesund wir denken, wir“re sein. Die Beseitigung von Geflügel ist einer der positivsten Schritte, die Sie zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Planeten unternehmen können.