Diese Tipps sollen dir helfen, den Ball ins Rollen zu bringen. Sie können Ihr Leben nicht über Nacht verändern, aber sie können Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, wenn Sie alleine sind.
Einige von ihnen können genau das sein, was Sie hören mussten. Andere machen vielleicht keinen Sinn für dich. Verwenden Sie sie als Trittsteine. Fügen Sie ihnen hinzu und formen Sie sie auf dem Weg zu Ihrem eigenen Lebensstil und Ihrer Persönlichkeit.,
Vermeiden vergleichen Sie sich mit anderen
Das ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie zu vermeiden, vergleichen Sie Ihr Soziales Leben zu jemand anderem. Es ist nicht die Anzahl der Freunde, die Sie haben oder die Häufigkeit Ihrer social outings, was zählt. Es ist, was für dich funktioniert.
Denken Sie daran, Sie haben wirklich keine Möglichkeit zu wissen, ob jemand mit einem Haufen Freunde und einem gefüllten sozialen Kalender tatsächlich glücklich ist.
Machen Sie einen Schritt zurück von Social Media
Social Media ist nicht von Natur aus schlecht oder problematisch, aber wenn Sie durch Ihre Feeds scrollen, fühlen Sie sich ausgelassen und gestresst, machen Sie ein paar Schritte zurück., Dieser Feed erzählt nicht die ganze Geschichte. Nicht auf lange Sicht.
Sie haben keine Ahnung, ob diese Menschen wirklich glücklich sind oder nur den Eindruck erwecken, dass sie es sind. So oder so, es ist keine Reflexion über Sie. Atmen Sie also tief ein und relativieren Sie es.
Führen Sie einen Testlauf durch und verbannen Sie sich 48 Stunden lang aus den sozialen Medien. Wenn das einen Unterschied macht, versuchen Sie, sich ein Tageslimit von 10 bis 15 Minuten zu geben und dabei zu bleiben.
Machen Sie eine Telefonpause
Bemerken Sie hier ein Thema? Handys und soziale Medien haben zweifellos das Konzept des Alleinseins verändert.,
Ist jemand wirklich allein, wenn er sein Telefon und seinen Text abholen oder fast jeden anrufen kann? Oder checken Sie ein, was diese Highschool-Bekanntschaft vorhat, ohne mit ihnen sprechen zu müssen?
Das heißt nicht, dass Technologie kein unglaublich hilfreiches Werkzeug ist, um eine Gemeinschaft aufzubauen und sich in der Nähe von Angehörigen zu fühlen, die möglicherweise weit weg sind. Aber es ist einfach, sich auf Geräte zu verlassen, um nicht mit eigenen Gedanken allein zu sein.
Wenn Sie das nächste Mal alleine sind, schalten Sie Ihr Telefon aus und verstauen Sie es eine Stunde lang., Nutze diese Zeit, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden und zu erforschen, wie es sich anfühlt, wirklich allein zu sein.
Nicht sicher, wie die Zeit zu vertreiben? Schnappen Sie sich einen Stift und Notizblock, und notieren Dinge, die Sie genießen könnten, das nächste Mal, wenn Sie sich allein finden.
der Carve-out-Zeit zum Seele baumeln lassen
ist der Gedanke das zu tun, absolut nichts verunsichern Sie? Das liegt wahrscheinlich daran, dass es lange her ist, dass du es dir erlaubt hast, einfach nur zu sein.
Experimentieren Sie, indem Sie einen Timer für 5 Minuten einstellen. Das ist es.,
Fünf Minuten ohne:
- Fernsehen
- Musik
- Internet
- Podcasts
- Bücher
Finden Sie einen bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen. Schließen Sie Ihre Augen, verdunkeln Sie den Raum oder starren Sie aus dem Fenster, wenn Sie möchten. Wenn das zu sesshaft ist, versuchen Sie eine sich wiederholende Aufgabe wie Stricken, Dribbeln eines Basketballs oder Abwasch.
Lassen Sie Ihren Geist wandern-wirklich wandern-und sehen, wohin es Sie führt. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es Sie zunächst nicht sehr weit bringt. Mit der Zeit wird sich dein Geist an diese neue Freiheit gewöhnen.,
Nehmen Sie sich selbst auf ein date
Sie auch klingen mag Klischee klingen, aber für self-Termine kann ein leistungsfähiges Werkzeug für das lernen, wie man allein glücklich sein.
Nicht sicher, was zu tun ist? Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, ein tatsächliches Datum zu beeindrucken und ihnen eine gute Zeit zu zeigen. Wo würdest du sie hinbringen? Was möchten Sie, dass sie sie sehen oder erleben?
Nun, nehmen Sie sich an diesem Tag. Es mag sich zunächst etwas seltsam anfühlen, aber die Chancen stehen gut, Sie werden mindestens ein paar andere Leute sehen, die alleine essen oder eine Kinokarte für eine kaufen.
Wenn Geld ein Problem ist, müssen Sie nicht groß werden., Aber denken Sie auch daran, dass es viel billiger ist, für einen zu bezahlen als für zwei.
klingt immer Noch zu abschreckend? Beginnen Sie klein, indem Sie nur 10 Minuten in einem Café sitzen. Seien Sie aufmerksam und genießen Sie Ihre Umgebung. Sobald Sie sich damit wohl fühlen, wird es nicht mehr so ungewöhnlich erscheinen, alleine auszugehen.
Get physical
Übung hilft Endorphine freizusetzen, jene Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die Sie glücklicher fühlen können.
Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag, auch wenn es nur morgens ist. Erhöhen Sie Ihre Aktivität um ein oder zwei Minuten pro Tag., Wenn Sie Selbstvertrauen gewinnen, versuchen Sie Krafttraining, Aerobic oder Sport.
Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, alleine auszugehen, kann es ein guter Ausgangspunkt sein, ins Fitnessstudio zu gehen.
Verbringe Zeit mit der Natur
Ja, ein anderes Klischee. Aber im Ernst, geh raus. Lounge im Hinterhof, machen Sie einen Spaziergang im Park, oder hängen am Wasser. Absorbieren Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche der Natur. Spüren Sie die Brise auf Ihrem Gesicht.
Die Forschung zeigt, dass 30 Minuten oder mehr pro Woche in der Natur die Symptome von Depressionen verbessern und den Blutdruck senken können.,
Lean in die Vergünstigungen des seins allein
Manche Menschen finden es besonders schwer, glücklich zu sein, während das Leben allein. Sicher, es könnte ein wenig ruhig sein, und es gibt niemanden, der Ihnen nach der Arbeit zuhört oder Sie daran erinnert, den Ofen auszuschalten.
Aber Living Solo hat auch seine Vorteile (nackt staubsaugen, irgendjemand?). Versuchen Sie, den physischen und mentalen Raum zu nutzen, der mit dem Alleinleben einhergeht:
- Nehmen Sie den gesamten Raum ein. Verbringen Sie den Tag damit, die gesamte Küche einzunehmen, um ein leckeres Essen zuzubereiten, das Sie für die nächste Woche genießen können.
- Ausgebreitet., Versuchen Sie, wieder in ein altes Hobby zu kommen? Holen Sie sich alle Ihre Materialien und verteilen Sie sie auf dem Boden und entscheiden Sie, was Sie für Ihr nächstes Projekt verwenden möchten. Nicht an einem einzigen Tag entschieden? Ohne Probleme. Lass es aus, bis du fertig bist, auch wenn es in einer Woche ist.
- Tanzparty. Dieser ist ziemlich selbsterklärend. Setzen Sie auf Ihre Lieblingsmusik, und, ohne es zu erlauben, kurbeln Sie es. Tanzen Sie, als würde niemand zuschauen, weil sie es nicht sind.
Volunteer
Es gibt so viele Möglichkeiten, sich freiwillig für andere einzusetzen., Sie können sich persönlich freiwillig melden oder von zu Hause aus helfen. So oder so, wenn Sie anderen helfen, können Sie sich gut fühlen. Plus, Es kann Ihnen helfen, sich mit anderen verbunden zu fühlen, während Sie immer noch in irgendeiner Qualität allein sind.
Recherchieren Sie Freiwillige Möglichkeiten in Ihrer Nachbarschaft. Es ist wichtig, etwas zu finden, das sich für Sie richtig anfühlt. Stellen Sie sicher, dass ihre Bedürfnisse gut zu dem passen, was Sie bereit und in der Lage sind.
Wenn das erste, was Sie versuchen, nicht funktioniert, ist es durchaus vernünftig, weiterzumachen und nach etwas anderem zu suchen.,
Führe einen zufälligen Akt der Güte aus, wann immer sich die Gelegenheit bietet.
Erkenne Dinge an, für die du dankbar bist
Untersuchungen zeigen, dass Dankbarkeit Glücksgefühle und Hoffnungsgefühle steigern kann.
Es ist einfach, Dinge für selbstverständlich zu halten, wie Sie über Ihren Tag gehen. Widmen Sie sich etwas Zeit, um über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind.
Sie müssen keine spektakulären, umwerfenden Dinge sein. Sie können so einfach sein wie die erste Tasse Java am Morgen oder das Lied, das Sie immer wieder spielen, weil es Ihre Nerven beruhigt.,
Erstellen Sie eine Liste der Dinge in Ihrem Leben, die Sie schätzen. Wenn Sie das nächste Mal alleine sind und sich niedergeschlagen fühlen, lesen Sie diese Liste, um sich an alles zu erinnern, was Sie für Sie tun.
Gönnen Sie sich eine Pause
Selbstreflexion ist eine gute Sache. Hartes Selbsturteil ist es nicht. Es frisst an Ihrem Selbstvertrauen und Glück weg. Wenn dieser negative innere Kritiker anruft, wende dich dieser positiveren Stimme zu, die in deinem Kopf wohnt (du weißt, dass sie irgendwo drin ist).,
Beurteile dich nicht härter, als du irgendjemanden sonst beurteilen würdest. Jeder macht Fehler, also prügel dich nicht weiter darüber. Erinnere dich an die vielen guten Eigenschaften, die du besitzt.
Bedienen Sie sich eine top-notch-Essen
Kein dinner companion? Essen allein muss nicht bedeuten, vorverpacktes Essen vor dem Fernseher zu essen. Bereiten Sie eine fabelhafte Mahlzeit für einen vor.
Stellen Sie den Tisch, verwenden Sie eine Stoffserviette, zünden Sie eine Kerze an und tun Sie, was Sie tun würden, wenn Sie eine Dinnerparty veranstalten würden. Du bist es allein wert.,
Finde ein kreatives Outlet
Wovon hast du schon immer geträumt, hast aber aufgehört? Keine Sorge, wenn du nicht gut darin bist. Es geht darum, etwas Neues und anderes auszuprobieren, einen Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone zu machen.
Übernehmen Sie ein Heimwerkerprojekt. Lerne ein Instrument zu spielen, eine Landschaft zu malen oder eine Kurzgeschichte zu schreiben. Mach es alleine oder melde dich in einer Klasse an. Geben Sie sich genügend Zeit, um zu sehen, ob es sich lohnt, zu verfolgen.
Wenn es Ihnen nicht gefällt, können Sie es zumindest von Ihrer Liste streichen und zu etwas anderem übergehen.,
Machen Sie Pläne für Solo-Ausflüge
Finden Sie interessante Dinge zu tun und sie in Ihrem Kalender. Gönnen Sie sich etwas zu freuen. Schließlich ist Vorfreude der halbe Spaß. Außerdem kann es Ihnen auch helfen, es in Ihrem Kalender zu sehen.
Besuchen Sie eine nahe gelegene Stadt und übernachten Sie in einem Bed and Breakfast. Besuchen Sie ein lokales Festival oder Bauernmarkt. Kaufen Sie ein Ticket für ein Konzert oder diese erstaunliche Kunstausstellung, von der alle reden. Planen Sie etwas, an dem Sie wirklich interessiert sind, und machen Sie es möglich.