Etwas ist aus. Du bist nicht krank, genau. Aber du fühlst dich definitiv gebraten. Sie können nachts nicht einschlafen, aber Sie dösen tagsüber an Ihrem Schreibtisch-das macht nur Ihre Bemühungen mit Ihrer stressigen Karriere anspruchsvoller zu halten. Inzwischen haben ein paar hinterhältige Pfunde ihren Weg zu Ihrer Taille gefunden. Vielleicht hat dein ständiges Donut-Verlangen etwas damit zu tun?, Deine Stimmung ist auch ein Durcheinander: Du verstehst nicht, warum jeder in deinem Leben in letzter Zeit so verrückt idiotisch ist und du weinst über alles, aber du weißt, dass du nicht schwanger bist, weil deine Perioden länger und schwerer geworden sind. Oder vielleicht sind Sie unregelmäßig, aber so schmerzhaft.
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Was ist Los? Hast du diese Nebennierenermüdung, von der alle immer reden?, (Schließlich haben Sie vielleicht etwas mit Gwyneth Paltrow gemeinsam.), Oder ist es… nein, es kann nicht… Perimenopause sein?
Obwohl das Durchschnittsalter der Menopause-was bedeutet, dass Sie nicht eine Periode in einem vollen Jahr hatte-51, die Übergangsphase, die vor ihm kommt, Perimenopause, beginnt viel früher. Bei vielen Frauen beginnt die Perimenopause Mitte der 40er Jahre und dauert 7-10 Jahre. Und die Symptome ähneln denen, die manche Nebennierenermüdung nennen. Also, wie können Sie sagen, was mit Ihrem Körper passiert?,
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Nebennierenermüdung ist offiziell keine Sache
Sprechen wir zuerst darüber, was Menschen unter Nebennierenermüdung verstehen. Dies ist ein Begriff, der von einigen alternativen und funktionellen (ganzheitlichen) Medizinärzten populär gemacht wird. Die Idee ist, dass chronischer Stress dazu führt, dass Ihr Nebennierensystem Belastungen des Stresshormons Cortisol auslöst, bis es schließlich abgenutzt ist und Sie sich erschöpft fühlen. Aber fragen Sie jeden Mainstream westlichen Arzt und sie werden alle sagen: Adrenale Müdigkeit isn “ t real.,
„Nebennieren Müdigkeit bleibt ein unbewiesener Mythos“, sagt University of Virginia Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie JoAnn Pinkerton, MD. Sie verweist auf eine Überprüfung von Artikeln und Studien aus dem Jahr 2016, die die Nebennierenermüdung als Erkrankung nicht belegen konnten.
„Es ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass es existiert“, sagt Pinkerton., Sie doesn “ t leugnen, dass einige Frauen, die denken, sie haben es erleben Symptome, aber sie glaubt, dass sie höchstwahrscheinlich durch etwas anderes verursacht werden-vielleicht einfache alte Burnout durch körperliche und emotionale Belastung verursacht, ein chronischer Gesundheitszustand, oder Perimenopause (mehr dazu später).
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Viele alternative Praktiker-einschließlich Wendie Trubow, MD, die früher als Mainstream-westliche Gynäkologin gearbeitet haben, bevor sie sich der funktionellen Medizin zuwandte-sind anderer Meinung., Trubow sagt, dass Nebennierenermüdung, die auch als „Störung der Nebenniere“ bezeichnet werden kann, sehr real ist. Sie erklärt, dass es mit Pregnenolon beginnt, einem Steroid aus Cholesterin.
„Sie haben einen festgelegten Betrag“, sagt Trubow. „Betrachten Sie es als ein Bankkonto.“Pregnenolon reist zu Ihren verschiedenen Drüsen in Ihrem endokrinen System und wandelt sich in Hormone wie Cortisol, Progesteron und Östrogen um. Wenn Sie unter Stress stehen, wird Ihr Körper mehr von diesem Pregnenolon verwenden, um Cortisol und weniger davon für Ihre weiblichen Hormone zu erzeugen.,
Jeder hat hier und da einen stressigen Tag (gewinnen Sie mit diesen Tipps die Kontrolle über Ihren Stress.), Aber wenn Sie viel Druck kommen auf Sie von allen Seiten, jeden Tag, und fühlen Sie sich wie Ihr Leben funktioniert einfach nicht? „Dies ist eine Frau, die durch ihre Reserven an Cortisol und Pregnenolon brennt“, sagt Trubow. Mit anderen Worten, es“s-jemand, der an oder auf dem Weg in den Nebennieren Müdigkeit.,
Laut Trubow können folgende Symptome auftreten:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen (wenn dies eines Ihrer Symptome ist, achten Sie auf diese hochmodernen Produkte, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen.,)
- Gefühl „müde, aber müde“, besonders am Nachmittag
- Reizbarkeit
- Heißhunger auf Zucker, Kohlenhydrate, Salz und/oder Fett
- Gewichtszunahme, insbesondere um den Bauch
- Angst oder Depression
- Häufige Erkältungen und andere häufige Beschwerden
- Verlust der Libido oder Schwierigkeiten bei der Empfängnis
- Geistiger Nebel und/oder Vergesslichkeit
- Verdauungsprobleme
Perimenopause vs. Nebennieren Müdigkeit
Wenn Sie denken, dass eine Menge dieser Symptome auch Anzeichen von Perimenopause sein könnten, Sie haben Recht., Wenn Frauen sich dem Ende ihrer Fortpflanzungsjahre nähern, beginnen Hormone wie Progesteron und Östrogen zu schwanken, was manchmal zu Müdigkeit, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und geistiger Nebeligkeit führt. Woher wissen Sie, was Ihr wirkliches Problem ist?
Angenommen, Sie kaufen sich die Idee ein, dass Nebennierenermüdung sogar eine Option ist, müssen Sie und Ihr Arzt Detektivarbeit leisten., Berücksichtigen Sie zunächst Ihr Alter und Ihren Menstruationszyklus: Ein 25-Jähriger ohne familiäre Vorgeschichte eines vorzeitigen Ovarialversagens (frühe Menopause), der sich ängstlich fühlt und nachts Herzklopfen bekommt, befindet sich wahrscheinlich nicht in der Perimenopause; Ein Nebennierenproblem ist wahrscheinlicher verantwortlich, sagt Trubow. Eine 52-jährige Frau mit sehr wenig Stress in ihrem Leben, die plötzlich Hitzewallungen bekommt, sich ängstlich fühlt und eine Schlafstörung entwickelt? „Das ist eine Frau, die Perimenopause erlebt“, sagt Trubow.,
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Natürlich sind die meisten Fälle nicht so einfach, sagt Trubow, und Frauen zwischen 30 und 45 Jahren können besonders schwer zu diagnostizieren sein. Sie stellt auch fest, dass es möglich ist, durch Perimenopause zu gehen und gleichzeitig ein Nebennierenproblem haben; es ist nicht unbedingt eine entweder-oder Situation.
Was sollten Sie tun?
Es gibt keine Routinetests für Perimenopause zu überprüfen, aber es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen über Ihre Symptome zu sprechen., Sie können möglicherweise eine „Diagnose“ der Perimenopause bestätigen oder ein Screening auf andere Probleme wie Schilddrüsenerkrankungen vorschlagen, die ähnliche Symptome verursachen könnten.
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Wenn Sie überzeugt sind, dass Nebennierenermüdung das Problem sein könnte-ob Sie “ re gehen durch Perimenopause gleichzeitig-dann werden Sie brauchen, um zu einem funktionellen oder alternativen Medizin Arzt sprechen. Trubow sagt, dass sie im Allgemeinen mit Blut-und Urintests beginnt, um den Hormonspiegel zu überprüfen; Einige Praktiker bestellen auch Speicheltests., Trubow stellt fest, dass westliche Ärzte über die Zuverlässigkeit solcher Tests skeptisch sind, aber sie glaubt, dass sie nützlich sind und fügt hinzu, dass sie mehr Routine in anderen Ländern wieder, einschließlich Kanada.
Vielleicht klingt das alles ein bisschen verwirrend, und Sie sind nicht sicher, ob Sie jemals in der Lage sein werden, zu analysieren, ob Ihre Symptome auf Perimenopause, Nebennieren Müdigkeit oder eine Kombination aus beidem zurückzuführen sind. Das könnte tatsächlich in Ordnung sein. Während Ärzte der funktionellen Medizin häufig Ergänzungen „verschreiben“, um Nebennierenermüdung zu behandeln, besteht Schritt eins darin, einfach einige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen., Und die Annahme einiger gesunder Gewohnheiten kann Ihnen helfen, unabhängig davon, welches Problem schuld ist. Um loszulegen:
- Schneiden Sie Alkohol und verarbeitete Lebensmittel aus (und befolgen Sie diese Tipps für eine gesunde Ernährung während der Perimenopause.) Trubow sagt Kohlenhydrate und Zucker Stress Nebennieren, aber selbst wenn Sie denken, Nebennieren Müdigkeit ist Unsinn es ist schwer, mit der Begrenzung Junk zu argumentieren-vor allem, da Gewichtszunahme ist so häufig in den Wechseljahren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie bis 22 Uhr ins Bett gehen und mindestens 8 Stunden schlafen. Trubow sagt, dass die Menschen nach dieser Stunde dazu neigen, einen zweiten Wind von Cortisol zu bekommen., So ziemlich alle Ärzte sind sich einig, dass ausreichend Ruhe gut für Ihre Gesundheit ist.
- Meditiere oder sitze einfach 20 Minuten vor dem Schlafengehen still. Zoning out scheint für fast alles gut zu sein, einschließlich Hitzewallungen in den Wechseljahren.
- Übung zum Abblasen nervöser Energie. Auch wenn es kein Nebennierenproblem anspricht, ist Bewegung für alle hilfreich, und körperliche Aktivität wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger.
- Holen Sie sich restaurative Behandlungen wie Massage oder Yoga. Warum nicht?, Sie könnten wahrscheinlich von etwas mehr Zen in Ihrem Leben profitieren, unabhängig vom Status Ihrer Nebennieren.