Wenn Sie auf der Waage stehen, können Sie einen der nervenaufreibendsten Momente erleben-„Was ist, wenn ich nicht abnehme?““Was ist, wenn ich nicht abnehmen kann?“Es ist der Moment, in dem du den Satz bekommst — hast du es geschafft oder nicht?
Vor wenigen Wochen erhielt ich eine lange E-Mail von einer Leserin Beth. Sie hat religiös eine Diät befolgt, die sie für gesund hält. Sie macht auch regelmäßig leichte Übungen. Sie hat 3 Zoll an ihrer Taille verloren. Aber auf ihrer Skala, es sagt, sie hat verloren 0.,5 pfund-nach 3 Wochen Anstrengung.
Beth konnte es nicht glauben, also ging sie zu ihrer Mutter und wog sich dort. Trotz der geringen Varianz war das Urteil nahe — es war nicht viel Gewichtsverlust im Gange.
Trotzdem gab sie nicht auf. Und sie ging in dieser Nacht zum Ziel und kaufte eine neue digitale Waage und stand darauf, nachdem sie Batterien installiert hatte. Immer noch das gleiche.
Aus Frust schrieb sie mir an diesem Abend.
“ Ich weiß nicht, was schief gelaufen ist. Es ist so frustrierend, keine Ergebnisse auf der Skala zu sehen, weil es sich anfühlt, als ob alles, was ich getan habe, vergebens wäre., Kannst du mir sagen, was ich tun soll?“
Ziemlich frustrierend. Und was genau passiert?
Zunächst einmal ist Beths Situation nicht ungewöhnlich. Ich kenne Leute, die mehr Zoll als sie verloren haben, aber fast 0 Pfund auf der Skala gefallen sind.
Aber trotz wie entmutigend es ist, es ist in der Tat eine tolle Sache zu feiern!
Und ich sage es nicht wegen dieser“ Jubel der letzte Gewinner “ Stimmung. Aufgewachsen in einem asiatischen Haushalt mit einer Tigermutter, Ich war noch nie der letzte Gewinner, ohne meinen Arsch gepeitscht zu bekommen., Meine Eltern haben einen “ Leckerbissen „dafür namens“Leather Belt & „Stir-Fry“ — LOL nicht für die „50 Shades“ Art eine Sache, aber einige ernsthafte Elternschaft/Disziplinierung Sitzungen. Da ich regelmäßig damit behandelt wurde, bin ich nicht mit einem Nerv aufgewachsen, um den letzten Gewinner aufzumuntern.“
Vielmehr habe ich Beth gebeten zu feiern, weil sie in einer weitaus besseren Position ist als viele, die einen signifikanten Pfund-Rückgang gesehen haben.
Die Wahrheit ist: wenn Sie 3 Zoll fallen gelassen haben, aber 0.,5 pfund, es bedeutet, dass Ihr Körper sehr gut auf die Anstrengung reagiert, die Sie gemacht haben, und eine Sache, die Sie klar sagen können, ist, dass das, was Sie fallen gelassen haben, größtenteils fett ist.
Dies liegt daran, dass Fettabbau im Vergleich zu Muskel-und Wasserverlust weitaus sichtbarer ist.
Fett ist 3X größer als Muskel, wenn das Gewicht gleich ist. Und Sie können es sich als Muskel vorstellen, der eine Faustgröße hat, und Fett ist 3 Faustgröße.
Auf der umgedrehten Seite ist das Fettgewicht nur ⅓ des Muskelgewichts bei gleichem Volumen., Deshalb, wenn Sie 1 Pfund Fett verlieren, ist es viel sichtbarer als 1 Pfund Muskel zu verlieren…
Deshalb Fett zu verlieren wird Ihnen das sichtbarste Ergebnis auf Ihrem Aussehen geben, aber Ihre Skalennummer sieht nicht so signifikant aus wie Muskel – und Flüssigkeitsverlust.
Sagen Sie, wenn Sie eine 160-Pfund-Frau sind und 5 Pfund Muskeln verloren haben, kann es nicht einmal gesehen werden.
Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verlieren, wie 99,9% der Menschen, die abnehmen müssen, spiegeln Zoll Ihr Ergebnis viel besser wider.,
Und in der Tat, wenn Sie eine Menge Pfund verloren haben, aber nicht die vergleichbare Menge an Zoll, müssen Sie möglicherweise über Ihren Ansatz zu überdenken.
Abnehmen-unabhängig von Fett oder Muskeln-gibt mir einen niedrigeren BMI, und ein niedrigerer BMI bedeutet, dass ich sowieso gesünder bin. Warum also einen Mist darüber geben?
Niedrigerer BMI bedeutet nicht, dass Sie gesünder sind, es könnte bedeuten, dass Sie in bestimmten Situationen kränker sind.
Und der Unterschied zwischen Fettabbau und Muskelabbau — neben der Sichtbarkeit — liegt tief darin, wie sie Ihren Körper funktionieren lassen.,
Fett speichert Energie, tötet Ihren Stoffwechsel und führt zu mehr Fett; Muskel verbrennt Energie, steigert Ihren Stoffwechsel und verbrennt Fett.
Fett führt zu Entzündungen, die im Gegenzug zu Gewichtszunahme führen und im Mittelpunkt der meisten Krankheiten und Symptome in der heutigen Welt stehen — einschließlich Diabetikern, Herzerkrankungen, Sepsis, Arthritis, Fettleibigkeit und Krebs usw.
Fett — durch Entzündung-verursacht negatives Denken, Stress, Angstzustände, Depressionen und sogar Gedächtnisstörungen und Alltagsleistungen.
Fett — durch das Durcheinander mit Ihren Hormonen-führt Sie zu unersättlichem Hunger.,
Fett lässt dich schlaff und schwach aussehen. Muskel lässt dich scharf und stark aussehen.
Eine 150-Pfund-Frau mit 35% Körperfett unterscheidet sich von einer 150-Pfund-Frau mit 18% Körperfett auf jeder Ebene — von wie sie aussehen, wie sie funktionieren, wie sie sich fühlen, wie sie denken, wie sie leben.
Also, wenn Sie stetig Zoll verloren haben, aber noch nicht viele Pfund. Halten Sie sich mit der großen Arbeit! Du machst es viel besser als viele Leute, die Pfunde verlieren, und du solltest wirklich glücklich sein.
Inzwischen, hier ist eine erinnerung: nicht immer vertrauen die skala., Es sagt Ihnen nichts über die Dynamik Ihres Körpers aus, von der der Fettabbau abhängt.
Es entmutigt mehr als ermutigt. Und Sie könnten frustriert sein und die großartige Sache aufgeben, die Sie tun.
Haben Sie ein tolles Wochenende.
P. S. Mehr über Entzündungen und wie man sie beseitigt, erfahren Sie in diesem endgültigen Leitfaden zur mühelosen Gewichtsreduktion mit Tee. Vielleicht möchten Sie lernen, ob Ihr Körper eine Entzündung hat und wie Sie ihn auf die einfachste und schnellste Weise der Welt reinigen können.