Feature Image von Dylan Lu Wann immer es diese Zeit des Monats ist, sehnen wir uns ständig nach Kohlenhydraten und Süßigkeiten wie Pommes Frites, Pizza und Schokolade, was es schwieriger macht, sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten. Aber du solltest dich nicht schuldig fühlen, wenn du deinem Verlangen nachgibst. Tatsächlich ist es völlig normal und in Ordnung, während Ihrer Periode mehr zu essen. Wir erklären, warum unten!,
Ihr Körper braucht mehr Kalorien während der Menstruation
Ihr Menstruationszyklus erhöht Ihre Stoffwechselrate, dh die Menge an Energie, die Sie in Ruhe verbrauchen. In den Wochen vor Ihrer Periode verbrennen Sie tatsächlich mehr Kalorien als zu jeder anderen Zeit des Monats. Wenn deine Periode endlich kommt, hat dein Körper viel Treibstoff verbraucht, also ist es kein Wunder, warum du so hungrig bist.
Es gibt eine Änderung der Hormonspiegel
Es gibt zwei Hauptphasen einer Periode: die Follikelphase und die Lutealphase., Die Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron steigen während der verschiedenen Phasen Ihrer Periode auf und ab, was sich auf Ihren Hungerspiegel auswirkt.
Der Körper sehnt sich nach stimmungsfördernden Lebensmitteln
Der Anstieg des Östrogens während der Follikelphase kann dazu führen, dass Sie sich launisch, launisch und traurig fühlen. Daher sehnt sich Ihr Körper nach Lebensmitteln, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben. Wenn Sie zum Beispiel in einen Schokoriegel beißen, fühlen Sie sich auf einmal getröstet und angehoben. Das hohe Gefühl, das Sie bekommen, ist das Ergebnis von Schokolade, Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die einen Schub von Serotonin und Dopamin bieten.,
Ihr Blutzucker ändert sich
Ja, Ihre Periode beeinflusst auch Ihren Blutzuckerspiegel. Aus diesem Grund reagieren Frauen stärker auf Insulin (das Hormon, das die Glukosemenge im Blut reguliert), wenn sie sich in ihrer Periode befinden. Heißhunger auf Schokolade und zuckerhaltige Lebensmittel sind normal, da Ihr Körper seinen Blutzuckerspiegel erhöhen muss. Achten Sie darauf, Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu begrenzen, die einen schnellen Schub bieten, aber Sie kurz danach müde werden lassen.,
Ihr Körper ist müde
Ernährungsumstellungen während Ihrer Periode sind eine natürliche Reaktion auf Müdigkeit und einen Abfall des Eisenspiegels. Die einfache Tatsache, dass Ihr Körper müde ist und den internen Stress eines Menstruationszyklus zusätzlich zu Ihren täglichen Aufgaben übernimmt, bedeutet, dass es vollkommen in Ordnung ist, während Ihres Zyklus mehr zu essen. Es ist jedoch wichtig, auch ganze, nahrhafte Mahlzeiten mit viel Grün zu sich zu nehmen, um Ihren Eisenspiegel wiederherzustellen.
xx, Das FabFitFun-Team
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