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Es macht keinen Spaß, während einer globalen Pandemie schwanger zu sein, oder? Kümmern Sie sich nicht um die soziale Isolation, wenn Sie mit Freunden und Familie feiern sollten, aber die ständige Gefahr, mit einer schweren Infektion herunterzukommen, kann ein echter Downer sein., Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um dieses Risiko zu mindern, darunter gutes Schlafen, Bewegung und richtiges Essen. Darüber hinaus kann die Einnahme eines Immunitätsergänzungsmittels helfen. Aber warten Sie – ist es sicher, ein Produkt wie Emergen-C während der Schwangerschaft?
Um nur klar zu sein, sind wir in keiner Weise mit dem Unternehmen verbunden, das Emergen C herstellt.Wir können Ihnen jedoch helfen, dieses Produkt kritisch zu betrachten, um zu sehen, wie es Sie und Ihr Baby beeinflussen könnte.
Hier ist was wir behandeln werden:
Was ist Emergen C und warum nehmen die Leute es?,
Wie heutzutage üblich, gibt es nicht nur ein Produkt einer großen Marke wie Emergen C. Die bekannteste Version dieses Produkts ist ein Pulvergetränk mit Orangengeschmack, das Sie in Wasser mischen oder in eine Flasche schütteln, und es gibt auch eine „Immun+“ – Variante mit Vitamin D und einem proprietären Komplex.,
Die wichtigste Zutat ist vitamin C, zusammen mit anderen Nährstoffen. Sie stellen jedoch auch andere Produkte wie Gummies und Kautabletten her, die größtenteils das gleiche Ernährungsprofil haben wie das Pulvergetränk.,
Für diese Diskussion wir konzentrieren uns auf das Originalprodukt und die neuere „Immunität+“ – Version, da sie die höchsten Nährstoffgehalte aufweisen. Wie wir bereits besprochen haben, fehlen Gummis oft in der Ernährungsabteilung.
Menschen nehmen Emergen C, um ihre Immunität zu stärken, typischerweise während der Erkältungs-und Grippesaison., Viele Menschen berichten jedoch anekdotisch, dass das Produkt ihnen tagsüber Energie gibt. Dies könnte erwartet werden, da Vitamin C und einige der B-Vitamine mit verminderter Müdigkeit in Verbindung gebracht wurden. Da es neben Vitamin C eine Reihe verschiedener Vitamine und Mineralstoffe enthält, ist es auch ein ziemlich anständiges Multivitamin für den Durchschnittsmenschen.
Was sind die wichtigsten Inhaltsstoffe in Emergen C und was tun sie für Ihr Immunsystem?
Wie Sie sich vorstellen können, ist Vitamin C der Hauptbestandteil in allen Versionen von Emergen-C., Die pulverförmigen Produkte und Kautabletten enthalten alle 1000 mg Vitamin C, während die Gummis in der Regel geringere Mengen enthalten, da nur so viel Vitamin C zu einem Gummi gemischt werden kann. Vitamin C ist bei weitem die bekannteste Zutat für Immunität und geht viele Jahrzehnte auf die Befürwortung des renommierten Chemikers Linus Pauling zurück. Weitere Informationen finden Sie auf diesen Seiten im Linus Pauling Institute und im Fact Sheet des NIH Office of Dietary Supplements.,
Einige Leute denken, dass die Wirkung von Vitamin C auf die Immunität entlarvt wurde, aber eine Reihe von klinischen Studien haben bewiesen, dass es hilft, Infektionen der Atemwege zu mildern. Dies gilt insbesondere für Menschen unter körperlicher Belastung, wie Soldaten und Marathonläufer. Die Einschränkung ist, dass Sie jeden Tag eine erhebliche Menge wie 500-1000 mg einnehmen müssen, um die Arbeit zu erledigen.
Emergen-C enthält auch andere Inhaltsstoffe, die für das Immunsystem wichtig sind. B-Vitamine wie Thiamin, Riboflavin, Niacin, B6, B12 und Folsäure sind alle essentiell für die Produktion von Immunzellen., Es hat auch Zink, ein essentielles Mineral, das bei einer Vielzahl physiologischer Prozesse eine Rolle spielt. Zink ist dafür bekannt, die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen. Die“ Immune+ “ – Version enthält auch Vitamin D, das nachweislich das Risiko für Infektionen der Atemwege verringert und sogar die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. Dieser Nährstoff ist besonders wichtig im Herbst und Winter, wenn die Sonneneinstrahlung gering ist (Vitamin D wird in der Haut hergestellt, wenn es UV-Strahlen ausgesetzt wird).
Ist es sicher, Vitamin C während der Schwangerschaft einzunehmen?,
OK, um diese Frage zu beantworten, müssen wir uns ansehen, wie viel Vitamin C in Emergen-C enthalten ist und wie sich dies auf die tägliche Empfehlung in der Schwangerschaft und die sogenannte „tolerierbare Obergrenze“ für die Schwangerschaft bezieht. Wir haben uns diese für Erwachsene im Allgemeinen bereits angesehen, da viele Leute fragen, „wie viele Emergen-C in Ordnung zu trinken sind.“Die Food and Nutrition Board der National Academy of Sciences (ehemals Institute of Medicine) hat diese Werte in einer Reihe von „Dietary Reference Intake.,“In der folgenden Tabelle können Sie sehen, wie sie für Vitamin C und die anderen Nährstoffe in Emergen C vergleichen:
| Nährstoff | Menge in Emergen-C | Tägliche Empfehlung für Schwangerschaft | Obere Grenze für Schwangerschaft |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Thiamin | .36 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
Als erstes ist zu beachten, dass KEINER der Nährstoffe die tolerierbare Obergrenze überschreitet und die meisten von ihnen weit unter der empfohlenen Tagesdosis liegen. Und das ist OK. Da Sie andere Lebensmittel essen, müssen Sie nicht alles aus einer Ergänzung beziehen., Einige der Nährstoffe liegen jedoch über dem empfohlenen Niveau, insbesondere Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin B12, daher lohnt es sich, einen genaueren Blick darauf zu werfen…
Vitamin C liegt weit über dem typischen Empfehlungsniveau, da Studien zeigen, dass die Einnahme von 1000 mg Vitamin C einen positiven Einfluss auf die Vorbeugung oder Kontrolle von Infektionen der oberen Atemwege haben kann. Aus Sicherheitsgründen ist dies kein Problem, da 2000 mg Vitamin C die Grenze sind. Und über dieses Niveau hinauszugehen ist nur ein Problem wegen Magen-Darm-Beschwerden., Es gibt viele Studien, in denen viel größere Mengen an Vitamin C ohne Nebenwirkungen injiziert wurden.
Was ist mit den anderen Inhaltsstoffen in Emergen C?
Die höheren Mengen an B-Vitaminen sind kein Problem. Diese sind höchstwahrscheinlich enthalten, da B-Vitamine eine wesentliche Rolle für die Funktion des Immunsystems spielen. Darüber hinaus unterstützen sie einen gesunden Energiestoffwechsel in der Zelle und helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Aufgrund dieser Rolle bei der zellulären Energieproduktion können sie hilfreich sein, wenn Sie Energie verlieren, zum Beispiel wenn Sie krank sind., Vitamin B12 hat keine festgelegte Obergrenze, da keine Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Vitamin B12 bekannt sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie nur so viel nehmen sollten, wie Sie wollen, aber die in Emergen-C enthaltenen Ebenen sind ziemlich typisch.
Darüber hinaus kann Vitamin B6 auch hilfreich sein, wenn Sie an morgendlicher Übelkeit leiden, und es gibt sogar ein Medikament gegen morgendliche Übelkeit, das auf einem hohen Gehalt dieses Vitamins basiert. Die Menge an Vitamin B6 liegt weit unter der tolerierbaren Obergrenze für die Schwangerschaft, daher sollte es wirklich keine Bedenken geben.
Was ist mit Emergen C Immune+ während der Schwangerschaft?,
Neben der Produktlinie base Emergen C ist auch die Produktlinie Immune+ sehr beliebt. Obwohl es einige geringfügige Unterschiede in der Formel gibt, wie in der folgenden Tabelle gezeigt, sind die Hauptunterschiede die Zugabe von Vitamin D und einer proprietären Mischung.
Wie beim Basisprodukt gibt es Immune+ auch in verschiedenen Formaten, aber wir konzentrieren uns auf das Pulver, da es typischerweise den höchsten Nährstoffgehalt aufweist. Betrachtet man den Vitamin-D-Spiegel, liegt dieser auch über der empfohlenen Aufnahme für die Schwangerschaft, aber deutlich unter der oberen Aufnahmegrenze., In der Tat können höhere Vitamin-D-Supplementierungen in der Schwangerschaft von Vorteil sein, um das Risiko einer Frühgeburt zu verringern.
Die proprietäre Mischung ist eine andere Geschichte und ist etwas schwieriger zu beurteilen. Da es sich um eine proprietäre Mischung handelt, wissen wir nicht, wie viel von jedem Inhaltsstoff vorhanden ist, aber höchstwahrscheinlich handelt es sich um 250 mg Hefe-Beta-Glucan, da gezeigt wurde, dass es in klinischen Studien zum Schutz vor Atemwegsinfektionen beiträgt, wobei der Rest Arabinogalactan ist, von dem auch Immunvorteile gezeigt wurden.,
Aus Sicherheitsgründen gibt es keine Daten, von denen wir wissen, dass sie Nebenwirkungen in der Schwangerschaft nachweisen. Also, höchstwahrscheinlich sind diese Zutaten sicher. Andererseits können wir eine Sicherheitsbewertung nicht wirklich auf mangelnde Daten stützen. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen möchten, bleiben Sie einfach beim regulären Emergen C.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
Was ist, wenn ich Emergen C zusammen mit einem pränatalen vitamin?
Nun ist es eine Sache, Emergen C selbst zu betrachten, aber es ist eine andere, es zusammen mit einem pränatalen Vitamin zu betrachten. Einige pränatale Vitamine haben ziemlich moderate Mengen an Nährstoffen, aber andere können manchmal satte Dosen haben. Es gibt einige auf dem Markt (Beispiel), die bereits die obere Folatgrenze enthalten. Kaufen Sie diese nicht.,
Wenn wir uns jedoch die Mengen verschiedener Vitamine in Emergen C ansehen, sind Sie für die meisten Nährstoffe immer noch weit von den empfohlenen Obergrenzen entfernt. Sie sollten jedoch die Beträge aus Ihrem pränatalen zuzüglich der in den obigen Tabellen angegebenen Beträge addieren, um Ihre eigene Bewertung vorzunehmen. Wie wir die Menschen gerne daran erinnern, ist es immer eine gute Idee, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Was ist, wenn es ausverkauft ist? Was sind die alternativen zu Emergen C?
Jetzt, dass Sie sich wohler fühlen, nehmen, wie ein Produkt, das ist großartig!, Gehen Sie voran und bestellen Sie einige… Oh richtig, alles ist ausverkauft 🙁 Aber warte, es gibt eine Lösung für dieses Problem.
Die erste Option besteht darin, nach anderen Produkten mit ähnlichen Ernährungsprofilen zu suchen.,mage für details
Es gibt auch einige alternative Produkte, die Sie heraus überprüfen können, von anderen Marken wie Zarbees und Oxylent:
Erstellen Sie Ihre eigenen Immunität Ergänzung
Schließlich können Sie auch bauen Sie Ihre eigene Immunität zu ergänzen, mit den bestehenden Produkten auf dem Markt., In der Tat kann dies eine gute Möglichkeit sein, etwas Geld zu sparen, da diese einzelnen Produkte in vielen Fällen ziemlich preiswert sind und Sie viel mehr tägliche Portionen für Ihren Dollar erhalten. Wenn Ihr pränatales Vitamin bereits viele der wichtigsten Inhaltsstoffe enthält, müssen Sie nicht viel anderes kaufen., id=“d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., Wenn Sie jedoch bereits ein pränatales Vitamin einnehmen (wenn nicht, sollten Sie es sein), ist es wichtig, dass Sie die Nährstoffwerte darin mit den Emergen C-Nährstoffen addieren, und Sie können die tolerierbaren Obergrenzen in der obigen Tabelle finden.
Darüber hinaus gibt es andere Alternativen auf dem Markt, die Sie auch in Betracht ziehen können, oder Sie können auch Ihr eigenes Emergen C-Typ-Produkt“ bauen“, indem Sie einfach ein gutes pränatales Vitamin finden und eine zusätzliche Dosis Vitamin C und Vitamin D einnehmen., Egal was Sie wählen, denken Sie immer daran, sich die Hände zu waschen, viel Schlaf zu bekommen, Sport zu treiben, richtig zu essen und Abstand zu halten, um das Risiko, krank zu werden, zu verringern.
Bleib gut!
-VITAMENTOR