- Melatonin betrifft viele Systeme und es gibt keine langfristigen Daten zu empfehlen, ob es während der Schwangerschaft sicher ist oder nicht., Deshalb empfehlen die meisten Ärzte während der Schwangerschaft keine Melatoninpräparate.
- Die wenigen Studien, die es gibt, sind entweder klein oder wurden nur an Tieren durchgeführt.
- Darüber hinaus ergab eine 2013 an Ratten durchgeführte Studie, dass schwangere Ratten, denen Melatonin verabreicht wurde, weniger an Gewicht zunahmen und leichtere Babys zur Welt brachten. Aber es ist unklar, ob dies bei Menschen zum gleichen Ergebnis führen würde.
- Dieser Artikel wurde von Jane van Dis, MD, einer vom Board zertifizierten OB-GYN und medizinischen Direktorin der Maven Clinic, überprüft.
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Es ist schwierig, genug Schlaf zu bekommen, egal ob Sie schwanger sind oder nicht. Im Jahr 2018 war schätzungsweise ein Drittel der Amerikaner schlaflos.
Eine Schwangerschaft kann jedoch mit zusätzlichen Problemen einhergehen, die es schwierig machen, genug Schlaf zu bekommen. Zum Beispiel können Rückenschmerzen, Reflux der Speiseröhre und vermehrtes Wasserlassen während Ihres dritten Trimesters es schwierig machen, volle 7 bis 8 Stunden durch die Nacht zu schlafen.
Daher fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, nach etwas zu greifen, das Ihnen helfen könnte, besser zu schlafen, wie ein Melatoninpräparat. Aber das ist keine gute Idee.,
Was ist melatonin
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das von der Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn.
Melatonin wird manchmal als „Schlafhormon“ bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle, um Ihre Schlaf-Wach-Zyklen auf Kurs zu halten.
Sie können auch Melatonin als Ergänzung kaufen. Tatsächlich nehmen Millionen von Amerikanern Melatoninpräparate ein, um nachts abzudriften. Aber ob Melatoninpräparate tatsächlich wirksam sind, steht noch zur Debatte.,
Forschung darüber, ob Melatonin Ergänzungen arbeiten oder nicht
Eine Meta-Analyse im Jahr 2013 in PLOS ONE veröffentlicht, festgestellt, dass, während Melatonin Wirkung auf den Schlaf war bescheiden, es führte zu einer verbesserten Schlafqualität, erhöhte Zeit verbrachte schlafen, und eine Abnahme, wie lange es dauerte Menschen einzuschlafen. Die Studie beschrieb die Wirkung von melatonin auf den Schlaf als „bescheiden.“Und wie die National Sleep Foundation feststellt, zeigen viele Studien nicht, dass Melatonin hilfreicher ist als ein Placebo.,
„Die Daten sind nicht überzeugend, dass Melatoninpräparate wirksam sind, aber die in den rezeptfreien Produkten verfügbaren Dosen scheinen sicher zu sein“, sagt Lynn L. Simpson, MD, FACOG, der Chef der Geburtshilfe am Columbia University Medical Center.
Ebenso wird die Einnahme von Melatoninpräparaten während der Schwangerschaft aufgrund mangelnder Forschung zu ihren Wirkungen nicht empfohlen.
Warum Melatonin während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird
„Die meisten Ärzte empfehlen keine Melatonin-Supplementierung während der Schwangerschaft“, sagt Simpson.,
Lisa Valle, DO, OB-GYN bei Oasis WSFC, stimmt zu und stellt fest, dass Melatonin viele Systeme beeinflusst und keine Langzeitdaten zu seiner Sicherheit während der Schwangerschaft verfügbar sind.
Die wenigen Studien, die es gibt, sind entweder klein oder wurden nur an Tieren durchgeführt. Zum Beispiel umfasste eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 im Journal of Pineal Research 20 schwangere Frauen mit früh einsetzender Präeklampsie. Die Forscher berichteten, dass die Einnahme von Melatonin dazu beitrug, die Dauer der Schwangerschaft einer Frau im Vergleich zu Studienkontrollen zu verlängern., In größeren Proben ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Ärzte Melatonin verschreiben sollten, um das Risiko einer Frühgeburt bei Frauen mit Präeklampsie zu verringern.
Darüber hinaus ergab eine 2013 an Ratten durchgeführte Studie, dass schwangere Ratten, denen Melatonin verabreicht wurde, weniger an Gewicht zunahmen und leichtere Babys zur Welt brachten. Aber es ist unklar, ob dies bei Menschen zum gleichen Ergebnis führen würde.
Da die Einnahme von Melatonin während der Schwangerschaft nicht genug untersucht wurde, sagt Valle, es ist schwer zu wissen, was passieren würde, wenn eine schwangere Person zu viel Melatonin nahm., „Kurzfristige Nebenwirkungen können Übelkeit, Kopfschmerzen sowie Schläfrigkeit und Müdigkeit sein.“
Auch Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration als Lebensmittel und nicht als Medikamente reguliert. Das heißt, der Hersteller kann Ansprüche ohne Begründung auf der Verpackung geltend machen. Und eine Studie aus dem Jahr 2017 im Journal of Clinical Sleep Medicine ergab, dass die Stärke von Melatoninpräparaten um bis zu 478% höher war als auf der Verpackung angegeben.,
Anstelle von Melatoninpräparaten, sagt Simpson, empfehlen viele Ärzte nicht-pharmakologische Strategien, um den Schlaf zu unterstützen, wie Entspannungstechniken, ein warmes Bad vor dem Schlafengehen und Ernährungsumstellungen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an Ihren Arzt.
„Schwangere sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Melatoninpräparate einnehmen“, sagt sie.
Wie viel Melatonin wird empfohlen, wenn Sie nicht schwanger sind
Wenn Sie nicht schwanger sind und an der Einnahme von Melatonin interessiert sind, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosierung, sagt Valle., „Die empfohlene Dosierung für eine nicht-schwangere Frau von 0,2 bis 5 Milligramm pro Tag, eine Stunde vor dem Schlafengehen.“
Aber übertreiben Sie es nicht — es ist leicht, in die Falle des Denkens zu fallen, dass mehr Melatonin zu einem besseren Schlaf führt. Tatsächlich kann die Einnahme von zu viel dieses Nahrungsergänzungsmittels laut National Sleep Foundation zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Reizbarkeit führen.
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