Heute beschäftigen wir uns mit einer der großen Debatten für Kaffeeliebhaber. Dehydriert Koffein Ihren Körper? Diese Frage gibt es schon so lange, wie Wissenschaftler die Auswirkungen von Koffein untersucht haben. Der Hauptgrund, warum Koffein traditionell als Schuldiger für Austrocknung genannt wurde, geht auf eine Studie von 1928 zurück, in der behauptet wurde, dass Menschen, die Kaffee tranken, eher auf die Toilette gingen als Menschen, die keinen Kaffee tranken., Koffein wurde als Grund dafür angegeben, dass die Menschen Wasser verlieren, weil sie auf die Toilette gehen, und dieser Ruf hat sich im Laufe der Jahrzehnte fortgesetzt.
Sechzig Prozent des Körpers bestehen aus Wasser, und die erforderliche Flüssigkeitsaufnahme kann je nach Aktivitätsniveau und Klima ihrer Umgebung variieren. Koffein ist wasserlöslich, was bedeutet, dass Koffein nur freigesetzt wird, wenn es mit Wasser in Kontakt kommt. Es gibt nur so viel Koffein zu extrahieren, und die Menge kann je nach Art der verwendeten Kaffeebohne variieren., Wenn Sie ein koffeinhaltiges Getränk trinken, gelangt das Koffein durch Mund, Rachen und Magenschleimhaut in den Blutkreislauf und gelangt schließlich in die Leber. Der Inhalt in Ihrem Magen oder dessen Fehlen kann erklären, wie Koffein den Körper beeinflusst. Die Aufnahme von Koffein dauert etwa 45 Minuten und die Wirkung kann bis zu drei Stunden dauern. Das Koffein im Kaffee, nicht die Bohnen selbst, ist ein mildes Diuretikum und kann dazu führen, dass der Körper zusätzliches Natrium und mehr Wasser für den Körper durch Urin freisetzt.,
Es wäre völlig logisch zu glauben, dass der Körper, der Flüssigkeit verliert, bedeutet, dass Sie dehydriert werden könnten. Dr. Daniel Vigil, Professor an der David Geffen School of Medicine an der University of California, erklärt, warum diese Argumentation falsch ist: „Wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken oder ein Glas Eistee trinken, nehmen Sie notwendigerweise eine Flüssigkeitsmenge zusammen mit dieser Dosis ein“, sagt Vigil. Letztendlich glaubt er, dass der Körper die Flüssigkeit aufnimmt, die er benötigt, und den Rest freisetzt., Ob es sich um eine Tasse Kaffee oder Tee handelt, es könnte und sollte auf das empfohlene Ziel von acht Tassen Wasser pro Tag zählen. Schwarzer Kaffee enthält beispielsweise mehr als 95% Wasser.
Die laufende Erforschung der Auswirkungen von Koffein und Kaffee insgesamt hat zu mehr Ergebnissen geführt. Eine kürzlich durchgeführte Studie aus dem Jahr 2016 testete die Auswirkungen einer Koffeinpille im Vergleich zu einem Placebo über mehrere Tage. Beim Vergleich mehrerer Dehydratisierungsmessungen in beiden Gruppen kam die Studie zu dem Schluss, dass Koffein keinen Einfluss auf die Hydratation der an der Studie beteiligten Personen hatte.,
Warum fühlt es sich an, als würde uns das Trinken von Kaffee mehr dazu bringen, auf die Toilette zu gehen, als wenn wir es nicht trinken? Die Antwort ist einfach. Mehr Flüssigkeit im Körper bedeutet mehr Ausflüge ins Badezimmer! Wenn Sie jede Tasse Kaffee, die Sie trinken, durch eine Tasse Wasser, Saft oder eine andere Flüssigkeit ersetzen, müssten Sie genauso viel auf die Toilette gehen.
Diejenigen, die regelmäßig Kaffee konsumieren, können eine Toleranz gegenüber den harntreibenden Eigenschaften von Koffein aufbauen, und die Wirkungen können mit der Zeit nachlassen., Wenn Sie weiterhin koffeinhaltige Getränke trinken und dennoch Kopfschmerzen oder anderen Symptomen ausgesetzt sind, handelt es sich nicht um eine Dehydration, die Sie erleben. Koffein beeinflusst Menschen aufgrund der verschiedenen Genotypen, die die Fähigkeit des Körpers zur Metabolisierung von Koffein regulieren, unterschiedlich. Obwohl die Forschung zeigt, dass Koffein Sie nicht dehydrieren wird, und ich bin mit diesen Ergebnissen zufrieden, glaube ich, dass gesunder Menschenverstand und persönliche Experimente stattfinden müssen, um herauszufinden, welcher Koffeinkonsum Ihnen und der Gesundheit Ihres Körpers zugute kommt., Am Ende des Tages ist H2O immer der richtige Weg, und koffeinhaltige Getränke sollten nicht die primäre Option sein, um hydratisiert zu bleiben, insbesondere wenn Sie sie nicht regelmäßig trinken.