Das Schlafen auf dem Bauch übt Druck auf Ihr ungeborenes Baby aus. Wenn es „s früh in der Schwangerschaft oder Sie“ re einfach versuchen zu begreifen, Sie sollten versuchen, in der Gewohnheit des Schlafens auf Ihrer Seite zu bekommen, so, wenn Sie weiter sind entlang, auf diese Weise schlafen kommt natürlich. Das Schlafen auf Ihrer Seite schützt Ihr ungeborenes Baby und belastet auch Ihren Körper am wenigsten.,
Empfehlungen
Während das Schlafen auf dem Bauch Druck auf Ihr Baby ausübt, verringert das Schlafen auf dem Rücken den Blutfluss zum Fötus und übt zusätzlichen Druck auf Rücken und Darm aus. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, erhält Ihr ungeborenes Baby den besseren Blutfluss und Sie haben eine bessere Nierenfunktion. Wenn Sie Kissen zwischen die Knie oder unter den Bauch legen, können Sie Ihren Körper im Schlaf unterstützen.,
Verbesserung des Schlafes
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Viele Faktoren verursachen:
- schwangere Frauen schlafen schlecht
- einschließlich Hormonveränderungen
- Stress
- Beinkrämpfe
- Gewichtszunahme
- häufiges Wasserlassen
Wenn Sie Schlafstörungen haben, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Verwenden Sie Ihr Bett außerdem nur zum Schlafen und Sex., Wenn Sie häufig aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, trinken Sie die meisten Ihrer Flüssigkeiten früher am Tag und schneiden Sie vor dem Schlafengehen zurück. Wenn Sie gestresst sind, üben Sie die Atemübungen, die Sie in Ihren Geburtskursen lernen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weitere Möglichkeiten, ruhig zu bleiben.
Kampf gegen Müdigkeit
Müdigkeit und Erschöpfung sind bei schwangeren Frauen häufig, insbesondere im ersten und dritten Trimester, nach WomensHealth.gov. Dies geschieht, weil Ihr Körper viel Energie verbraucht, um Ihrem ungeborenen Baby bei der Entwicklung zu helfen. Wenn Sie müde sind, reduzieren Sie Ihre Aktivitäten während des Tages und Nickerchen machen., Wenn Sie etwas früher ins Bett gehen, können Sie sich auch ausreichend ausruhen.
Bedeutung des Schlafes
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Es ist wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, während Sie schwanger sind. Eine im Oktober 2010 in der Zeitschrift „Sleep“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen von weniger als sechs Stunden pro Nacht in der frühen Schwangerschaft mit Bluthochdruck verbunden ist. Die Studie ergab auch, dass Frauen, die fünf Stunden pro Nacht oder weniger schliefen, ein viel höheres Risiko für Präeklampsie hatten., Dieselbe Studie berichtete jedoch, dass Frauen, die in ihren ersten Trimestern mehr als 10 Stunden pro Nacht schliefen, auch ein erhöhtes Präeklampsierisiko aufwiesen.