Kleinkind schlaf: was sie wissen müssen
Kleinkinder brauchen 11-14 stunden schlaf alle 24 stunden. Normalerweise ist dies ein Schlaf von 10-12 Stunden pro Nacht und ein Nickerchen von 1-2 Stunden während des Tages.
Kleinkinder entwickeln sich schnell und ihr Schlaf verändert sich in diesem Alter stark. Zum Beispiel kann es den Anschein haben, dass Kleinkinder Probleme haben, sich zumindest teilweise im Schlaf niederzulassen, einzuschlafen oder durch die Nacht zu schlafen. Und Kleinkinder lieben es, ihre Unabhängigkeit zu testen, daher kann es eine Herausforderung sein, sie überhaupt ins Bett zu bringen.,
Sobald Sie die Anzeichen von Müdigkeit Ihres Kindes erkennen können, können Sie Ihr Kind in den Schlaf bringen, bevor mürrisch wird. Eine feste und konsistente Schlafenszeit Routine wird eine große Hilfe bei vielen Kleinkind Absetzen und Schlafprobleme sein.
Das Verständnis von Schlaf und Schlafmustern ist ein wichtiger Ausgangspunkt, um Ihrem Kind zu helfen, gesunde Gewohnheiten und eine positive Einstellung zum Schlaf zu entwickeln.,
Kleinkind schlaf zeitplan
EINE gemeinsame täglichen schlaf zeitplan für kleinkinder könnte aussehen wie folgt:
- 7 bin: wake up
- 1 pm: nickerchen von nicht mehr als 2 stunden
- 3 pm: wake up
- 7.30 pm: schlafenszeit.
Wenn das Nickerchen Ihres Kleinkindes zu lang oder zu spät am Tag ist, ist es möglicherweise erst spät in der Nacht bettbereit.
Einige Kleinkinder wachen gerne um 5.30 Uhr oder 6 Uhr morgens auf. Du kannst nicht viel dagegen tun. Ihr Kleinkind später nachts ins Bett zu bringen, in der Hoffnung, später morgens aufzuwachen, funktioniert nicht., Ihr Kleinkind wacht möglicherweise noch früh auf und ist dann mürrisch von zu wenig Schlaf.
Wenn Sie mit einem Frühaufsteher leben, möchten Sie vielleicht auch früher ins Bett gehen.
Kleinkind schlafenszeit routine
EINE positive schlafenszeit routine hilft kleinkinder fühlen sich bereit für schlaf und settle mehr leicht, wenn sie aufwachen in der nacht.
Die meisten Kleinkinder sind zwischen 18.30 und 19.30 Uhr bettfertig. Dies ist eine gute Zeit, denn sie schlafen am tiefsten zwischen 20 Uhr und Mitternacht. Es ist wichtig, die Routine sowohl am Wochenende als auch unter der Woche konsistent zu halten.,
Eine Schlafenszeitroutine könnte ungefähr so aussehen:
- 19 Uhr: Zähne putzen und Windel wechseln
- 19.15 Uhr: ruhige Zeit (ein Buch lesen oder eine Geschichte erzählen)
- 19.30 Uhr: ins Bett gehen und gute Nacht küssen.
Bevor Sie das Licht ausschalten, ist es eine gute Idee, das Zimmer Ihres Kindes schnell zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Schlafumgebung sicher ist.
Wenn Ihr Kind einen Dummy ins Bett bringt, sollten Sie Ihr Kind ermutigen, den Dummy loszulassen.,
Eine Flasche Milch ins Bett zu nehmen ist auch keine gute Idee, da dies Karies verursachen und zu mehr Schlafproblemen führen kann. Es ist besser für Ihr Kind, seine Milch mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu beenden.
Rufen und Aufstehen nach dem Schlafengehen
Ihr Kleinkind könnte eine Phase des Anrufs oder Aufstehen aus dem Bett gehen, nachdem Sie gute Nacht gesagt haben.
Probieren Sie diese Tipps aus:
- Vermeiden Sie ausgelassenes Spiel vor dem Schlafengehen. Dies kann es Ihrem Kind erschweren, sich niederzulassen.,
- Schalten Sie den Fernseher, Computer und Tablets eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und lassen Sie Ihr Kind nicht vor dem Schlafengehen gruselige oder aufregende Dinge sehen.
- Richten Sie eine konsistente, beruhigende Schlafenszeitroutine ein.
- Bevor Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes verlassen, überprüfen Sie, ob Ihr Kind alles hat, was es braucht. Erinnern Sie Ihr Kind daran, ruhig im Bett zu bleiben.
Wenn Ihr Kleinkind ein Schlafzimmer mit einem Bruder oder einer Schwester teilt, müssen Sie möglicherweise die Schlafenszeit Ihres anderen Kindes um eine halbe Stunde verschieben, bis sich Ihr Kleinkind beruhigt hat und schläft., Wenn Sie fest und konsequent sind, wird Ihr Kleinkind schnell die Nachricht erhalten, dass Schlafenszeit zum Schlafen ist.
Überprüfen Sie, ob Ihr Kind tatsächlich etwas braucht, wenn es anruft. Wenn Ihr Kind einen Poo gemacht hat, ändern Sie die Windel mit den Lichtern dim und kein Reden. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, denken Sie darüber nach, ein Nachtlicht zu verwenden.
Viele Kleinkinder haben Absetzungs – und Schlafprobleme. Aber Probleme wie Einschlafen und Einschlafen können bei autistischen Kindern schwerwiegender sein. Sie können viele Schlafprobleme bei autistischen Kindern mit gängigen Verhaltensstrategien bewältigen und überwinden.,
Kleinkind Nickerchen
Nach 12 Monaten hat Ihr Kleinkind möglicherweise zwei Nickerchen pro Tag, aber nach drei Jahren haben sie eher nur ein Nickerchen oder haben ihren Tagesschlaf ganz fallen gelassen. Möglicherweise wird das erste Nickerchen länger und später am Tag, wenn das zweite Nickerchen allmählich aufhört.
Sie können Ihr Kleinkind zum Nickerchen ermutigen, indem Sie eine ruhige, konsistente Pre-Nap-Routine haben. Zum Beispiel könnten Sie ein sanftes Lied singen, kuscheln oder eine Geschichte vor dem Nickerchen lesen. Es ist auch gut, sicherzustellen, dass Ihr Kleinkind tagsüber Nickerchen in seinem Kinderbett oder Bett hat., Und wenn Ihr Kleinkind zur Schlafenszeit aufhört zu schlafen, können Sie versuchen, sich jeden Tag zur gleichen Zeit auszuruhen.
Nachtangst
Ein Nachtangst ist, wenn Ihr Kind plötzlich sehr verärgert ist, während es tief schläft. Nachtangst kann für Sie beängstigend sein, aber sie verletzen Ihr Kind nicht und Ihr Kind wird sich morgens nicht daran erinnern.
Schlafmangel kann bei manchen Kindern Nachtangst verursachen. Wenn Sie denken, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, kann eine positive Schlafenszeitroutine helfen.
Ein Nachtschrecken setzt sich normalerweise in 10-15 Minuten ab, kann aber länger dauern.,
Umzug in ein „großes Bett“
Die meisten Kinder ziehen von einem Kinderbett in ein Bett, wenn sie etwa 2-3 Jahre alt sind. Aber es gibt keine Eile, besonders weil einige junge Kleinkinder versuchen könnten, öfter aus einem großen Bett aufzustehen.
Möglicherweise müssen Sie Ihr Kind bewegen, wenn Ihr Kind angefangen hat, aus dem Kinderbett zu klettern oder das Töpfchen nachts benutzen muss. Oder Sie benötigen das Kinderbett für ein neues Baby.
Zähneknirschen
Viele Kinder mahlen irgendwann die Zähne. Kinder werden normalerweise nicht durch das Geräusch ihres eigenen Zahnschleifens geweckt – aber andere Leute im Raum könnten es sein!, Zähneknirschen verursacht normalerweise keine Schäden an den Zähnen von Kindern.
Hilfe bekommen
Schlafmittel sind normalerweise nicht die Lösung für Schlafprobleme von Kindern – es gibt bessere Möglichkeiten, mit diesen Schwierigkeiten umzugehen.
Schlafprobleme von Kindern sind einer der häufigsten Gründe, warum Eltern Hilfe von Fachleuten suchen. Die Schlafprobleme Ihres Kindes sind mit Unterstützung eines vertrauenswürdigen Kinderarztes viel einfacher zu bewältigen.