Ihre Stimmung, Ihr Körper und Ihre Gedanken können sich während Ihres Menstruationszyklus drastisch ändern. So sehr, dass Sie manchmal das Gefühl haben, dass PMS Ihr Leben regiert – Sie sind nicht allein. Die Schwankungen in Ihrer Stimmung könnten dazu führen, dass Sie einen Pick-me-up wie eine lustige alkoholfreie Nacht mit Freunden oder einen Netflix-Binge mit einem Glas Wein wünschen. Aber können Sie Alkohol in Ihrer Periode trinken?
Die kurze Antwort lautet ja. Sie können Alkohol auf Ihre Periode trinken – wenn Sie wollen., Es gibt absolut nichts, was Sie aufhält, aber es ist gut zu bedenken, dass unsere Hormone Woche für Woche schwanken, Es kann eine bessere Zeit während Ihres Zyklus geben, um Ihre Pläne zu planen. Zur Erinnerung, hier sind die verschiedenen Phasen Ihres Menstruationszyklus:
Verschiedene Stadien des Menstruationszyklus
Stufe 1: Menstruationsphase – wo Ihr Östrogen-und Progesteronspiegel sinkt.
Stadium 2: Follikelphase-Ihre Periode endet und das Östrogen nimmt wieder zu.
Stadium 3: Ovulationsphase-dies ist kurz bevor PMS beginnt, und Östrogen ist auf seinem Höhepunkt.,
Stadium 4: Lutealphase – PMS kann Müdigkeit, höhere Körpertemperaturen oder eines dieser anderen PMS-Symptome bedeuten.
Ist das Trinken von Alkohol in Ihrer Periode sicher?
Wenn Sie sicher und nicht übermäßig trinken, ist es sicher, während Ihrer Periode Alkohol zu trinken. Es ist unwahrscheinlich, dass Alkohol Ihren Menstruationszyklus ernsthaft beeinflusst, unabhängig davon, wann Sie sich für ein Glas Ihres Lieblingstipples entscheiden. Es ist jedoch gut zu wissen, dass das Trinken in verschiedenen Phasen Ihres Zyklus auch unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann., Ähnlich wie Sie Ihre Hautpflege an Ihre Menstruationsphasen anpassen können, profitieren Sie möglicherweise auch davon, Ihre Trinkgewohnheiten während Ihres gesamten Zyklus anzupassen.
Wie wirkt sich Alkohol auf Ihren Menstruationszyklus aus?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Alkoholkonsum Ihre Periode oder andere Stadien Ihres Menstruationszyklus beeinflussen kann. Hier sind die häufigsten Effekte:
Unregelmäßigkeit
Alkohol kann vorübergehend Ihren Testosteron – und Östrogenspiegel erhöhen-die Hormone, die für den Eisprung unerlässlich sind., Diese Schwankungen Ihres Hormonspiegels können zu unregelmäßigen oder sogar verpassten Perioden führen, jedoch normalerweise nur, wenn Alkohol in hohen Dosen konsumiert wird.
Periodenschmerzen
Ein häufiges Symptom, das die Menstruationsphase Ihres Zyklus begleitet, sind Krämpfe, und Austrocknung durch Alkohol kann sie verschlimmern. Krämpfe sind bereits eine unangenehme Erfahrung, wenn Sie also Alkohol in Ihrer Periode trinken, bleiben Sie so hydratisiert wie möglich. Das Abwechseln alkoholischer Getränke mit Wasser ist eine gute Angewohnheit, damit Sie unabhängig von Ihrem Menstruationszyklus hydratisiert bleiben.,
Heißhunger
Wenn Sie Heißhunger als PMS-Symptom bekommen, wissen Sie, dass die Periode Hunger real ist! Ein Teil des Grundes, warum Sie sich beim Spülen hungriger fühlen und sich nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, liegt in einem Mangel an Flüssigkeitszufuhr. Alkohol dehydriert auch Ihren Körper und verschlimmert das Verlangen. Wenn Sie Ihr Verlangen auf ein Minimum beschränken möchten, nehmen Sie unseren Rat wie oben und bleiben Sie hydratisiert, wenn Sie Alkohol im Vorfeld Ihrer Periode trinken.
Müdigkeit
Die Luteal – und Menstruationsphase Ihres Zyklus kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen., Alkohol ist ein Depressivum, das Ihr Nervensystem abflacht, gepaart mit der Tatsache, dass viele alkoholische Getränke einen hohen Zuckergehalt enthalten. Wenn Sie sich bereits lethargisch fühlen, führt das Trinken wahrscheinlich zu einem Zuckerabsturz, wodurch Sie sich noch müder fühlen als zuvor. Das Trinken von Alkohol verringert auch die Qualität Ihres Schlafes, so dass es eine Weile dauern kann, bis Ihr Körper nach einer alkoholgetriebenen Nacht in diesen beiden Phasen aufholt.
Stimmungsschwankungen
Das Trinken von Alkohol während Ihrer Lutealphase kann sich spürbar auf Ihre Stimmung auswirken., Dies ist bereits eine Zeit in Ihrem Menstruationszyklus, in der Sie möglicherweise Stimmungsschwankungen verspüren, und Alkohol kann diese Höhen und Tiefen erhöhen. Sie könnten eine erhöhte Menge an Genuss beim Trinken erleben, aber folglich erhöhte Gefühle der Traurigkeit ähnlich wie Depressionen und Angstzustände.
Fruchtbarkeit
Obwohl laut Anthony Rutherford, einem Berater für Reproduktionsmedizin und Vorsitzenden der British Fertility Society, nicht genau klar ist, wie oder warum Alkohol Ihre Fruchtbarkeit beeinflusst, kann selbst leichter Alkoholkonsum (ein bis fünf Getränke pro Woche) die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis verringern., Mehr als zehn Getränke pro Woche können die Fruchtbarkeit noch drastischer beeinträchtigen. Wenn Sie versuchen zu begreifen, ist es eine gute Idee, Alkohol zu vermeiden, um Ihre Chancen zu maximieren. Dies vermeidet auch versehentliche Schäden, wenn Sie nicht wissen, dass Sie schwanger sind. Es ist wichtig zu bedenken, dass dies nicht bedeutet, dass Alkoholkonsum eine alternative Verhütungsoption ist.
Wann sollte ich während meines Menstruationszyklus Alkohol trinken?
Leider gibt es keine magische Pille, um Ihre Ausdauer an der Bar zu steigern oder die Nebenwirkungen des Trinkens zu beseitigen., Wenn Sie feststellen, dass das Trinken in Ihrer Periode oder unmittelbar zuvor in der Lutealphase Ihre Symptome verschlimmert oder dass Sie eine verringerte Alkoholtoleranz haben, ist es möglicherweise am besten, während dieser Phasen Ihres Zyklus bei Erfrischungsgetränken zu bleiben. Wenn Sie während des Spülens trinken, sollten Sie sich von zuckerhaltigen Getränken wie fruchtigen Cocktails fernhalten. Stellen Sie sich das so vor—Ihre periodenbedingten Kopfschmerzen werden weniger belastend sein, wenn Alkohol nicht involviert ist, oder?,
Tipps zum Trinken während Ihrer Periode
- Trinken Sie viel Wasser-Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich dehydriert fühlen,aber insbesondere in der Lutealphase, und Wasser ist genau das, wonach Ihr Körper sucht.
- Vermeiden Sie Koffein-Koffein ist eine entzündliche Substanz, die Ihre PMS-Symptome weiter verschlimmern kann, wenn Sie während Ihrer Periode getrunken haben.
- Essen Sie gut-fügen Sie Ihren Mahlzeiten Lebensmittel hinzu, die reich an vielen Vitaminen sind, um bei Krämpfen zu helfen.,
- Holen Sie sich viel Schlaf-planen Sie sich eine Lüge oder frühe Nacht nach all dem Spaß, Ihr Körper wird es Ihnen danken.