Es gibt drei Möglichkeiten, wie Yoga Ihnen helfen kann, einige Pfunde zu verlieren.
Kalorienverbrennung
Abnehmen dreht sich alles um dieses Kaloriendefizit. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag einnehmen, wird die Zahl auf der Skala nach unten verschoben.
Sie können dieses Defizit erreichen, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, mehr Kalorien durch Bewegung verbrennen oder beides. Und Yoga kann definitiv helfen, mehr Kalorien zu verbrennen Teil der Gleichung (buchstäblich, wenn Sie in Hot Yoga sind).,
Um Ihre Kalorienverbrennung zu steigern, sollten Sie aktivere und aerobe Stile wählen, bei denen Sie ins Schwitzen kommen.
Muskelerhaltend
Es ist ein Jammer, aber die meisten Bemühungen um Fettabbau gehen auch mit Verlusten an Muskelmasse einher.
Da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett, kann Muskelverlust es Ihnen noch schwerer machen, Gewicht zu verlieren, weil Ihre Stoffwechselrate — oder die Anzahl der Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen — abnimmt. Womp, womp.
Zum Glück kann Yoga Ihnen helfen, Ihre vorhandene Muskelmasse und Kraft zu erhalten.,
Yoga-Posen für längere Zeit zu halten, ist eine Form der isometrischen Übung, bei der ein Muskel für einen bestimmten Zeitraum zusammengezogen wird, während er still gehalten wird. (Denken Sie daran, Baumhaltung oder nach unten gerichteten Hund für mehrere Atemzüge).
Aus diesem Grund ist Yoga eine großartige Möglichkeit, die Muskelverluste zu verhindern, die häufig mit Gewichtsverlust einhergehen, und es einfacher zu machen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Stressreduzierend
Schließlich kann Yoga Ihnen helfen, einige Zzz zu fangen und sich geerdeter, optimistischer und ruhiger zu fühlen.
Und überraschenderweise könnte sich dies indirekt auf Ihr Gewicht auswirken., Sag was?
Ja, wenn Sie chronisch gestresst sind (Hallo, 2020), kann Ihr Körper einen überdurchschnittlichen Spiegel des Stresshormons Cortisol produzieren.
Cortisol hat keine Kälte und geht davon aus, dass Sie entweder verhungern oder von einem Bären gejagt werden (vielleicht beides?), so dass es die Fettspeicherung erhöht, Sie möglicherweise davon abhält, fest zu schlafen, und Ihre Hungerhormone erhöht. Dies kann zu Heißhunger auf zuckerhaltige, kalorienreiche Lebensmittel führen.
Glücklicherweise kann Yoga tatsächlich helfen, den Cortisol-Fluch zu brechen, was es Ihnen erleichtert, zusätzliche Pfunde zu verlieren.