Ihr häufiges Pinkeln kann zu Harninkontinenz oder Harnverlust geführt haben, insbesondere wenn Sie niesen, husten, lachen oder belasten. Don“t sorgen, es“s sehr Häufig und wahrscheinlich gewonnen t last. Hier ist, was Sie tun können, um die mögliche Verlegenheit Faktor zu minimieren.
Wann beginnt Harninkontinenz während der Schwangerschaft?,
Sie haben vielleicht bemerkt bald, nachdem Sie erfuhr, dass Sie Schwanger waren, dass Sie plötzlich gebraucht, um auf die Damentoilette mehr als oft üblich.
Allmählich kann ein häufiges Pinkeln während der Schwangerschaft noch häufiger geworden sein, insbesondere im letzten Trimester, wenn Ihr wachsendes Baby zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausübt. Es kann sogar zu Schwierigkeiten mit der Blasenkontrolle kommen.
Keine Sorge oder peinlich! Unwillkürliches Pinkeln während der Schwangerschaft kann ärgerlich, chaotisch und gelegentlich tödlich sein. Aber es ist üblich und in der Regel vorübergehend.,
Was verursacht Harninkontinenz während der Schwangerschaft?
Hormonelle Veränderungen, insbesondere schwankende Relaxin-und Progesteronspiegel (die zur Kontrolle Ihrer Blase beitragen), sind hauptsächlich schuld.
Risiken für Inkontinenz während der Schwangerschaft erhöhen wenn Sie eine Geschichte von Harnwegsinfektionen haben, Sie zuvor vaginal geliefert, Sie sind älter oder Sie wiegen mehr (Übergewicht setzt mehr Druck auf die Blase).
Wenn Sie vor der Schwangerschaft von Lecks gestört wurden, werden Sie wahrscheinlich auch in diesen Tagen erleben., Unbeabsichtigte Leckage kann jederzeit passieren, aber vor allem, wenn Sie lachen, niesen oder husten. (Wenn Sie zum Mittagessen zu einem lustigen Freund gehen, packen Sie ein zusätzliches Paar Unterwäsche ein!)
Was kann ich gegen Harninkontinenz tun, wenn ich schwanger bin?
- Mach deine Kegel. Versuchen Sie, bis zu drei Sätze von 10 Kegel-Übungen pro Tag zu trainieren. Versuchen Sie auch, eine Kegel-Übung zu tun, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu husten oder niesen, oder wenn Sie über etwas Schweres lachen oder heben. Das kann helfen, Blasendrang zu kontrollieren und Ihre Leckage zu verringern.
- Halten Sie Ihre Gewichtszunahme in der Schwangerschaft moderat., Zusätzliche Pfunde üben während der Schwangerschaft zusätzlichen Druck auf Ihre Blase aus.
- Versuchen Sie, Verstopfung während der Schwangerschaft zu minimieren. Voller Darm kann zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben.
- Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 bis 10 Gläser Flüssigkeit. Wenn Sie das Wasser reduzieren, um das Pinkeln zu kontrollieren, sind Sie nur anfällig für Austrocknung und Harnwegsinfektionen.
- Vermeiden Sie Kaffee, alkoholfreie Getränke und Alkohol. Sie können Ihre Blase reizen und es schwieriger machen, diese Lecks zu kontrollieren.
- Verwenden Sie Pads als Backup, um Lecks zu absorbieren., Aber bitte keine Tampons-sie blockieren den Urinfluss nicht und sind während der Schwangerschaft ohnehin tabu.
Kann ich Harninkontinenz während der Schwangerschaft vorbeugen?
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Frauen mit starker Beckenbodenmuskulatur während der Schwangerschaft seltener Urin austreten. Aber treten Sie sich nicht, wenn Sie Ihre Kegel nicht gemacht haben; Es gibt eine Menge, die Sie während der Schwangerschaft nicht kontrollieren können, und Ihre Blase könnte nur eines dieser Dinge sein.,>
