Lösliche Ballaststoffe
Lebensmittel, die reich an dieser Art von Ballaststoffen sind, umfassen Haferflocken, Nüsse, Bohnen, Äpfel und Blaubeeren.
Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören:
Herzschutz: In Ihrem Verdauungssystem werden lösliche Ballaststoffe an Cholesterinpartikeln gebunden und aus dem Körper entnommen, wodurch der Gesamtcholesterinspiegel und das Risiko für Herzerkrankungen gesenkt werden. Haferflocken bieten möglicherweise den meisten Herzschutz.,
Diabetes-Schutz: Da lösliche Ballaststoffe nicht gut absorbiert werden, trägt es nicht zu den Blutzuckerspitzen bei, die ein Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen darstellen können. Wenn Sie bereits an Diabetes leiden (entweder Typ 1 oder Typ 2), können lösliche Ballaststoffe sogar dazu beitragen, Ihren Zustand unter Kontrolle zu halten.
Gewichtsverlust: Lösliche Ballaststoffe können Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder bei Ihnen zu bleiben, indem Sie sich satt fühlen, ohne Ihrer Ernährung viele Kalorien hinzuzufügen.,
Gesunder Stuhlgang: Lösliche Ballaststoffe saugen Wasser auf, während es durch Ihr System fließt, was hilft, Ihren Stuhl aufzufüllen und vor Verstopfung und Durchfall zu schützen. Tatsächlich enthalten die meisten Ballaststoffzusätze meist lösliche Ballaststoffe.