“ Manchmal lecke ich Urin, wenn ich huste oder niese, aber es ist nur ein wenig und es passiert nicht die ganze Zeit.“Ich höre das von Mamas, Freunden, Angehörigen der Gesundheitsberufe und Fremden gleichermaßen. Ich kann nicht genug betonen, dass, obwohl dies häufig vorkommt, dass Frauen sich darüber beschweren, dass sie nur „ein wenig“ oder „manchmal“ austreten, dies NICHT normal ist und Sie etwas dagegen tun können, das keine Operation oder ein Produkt erfordert, um den Urin aufzunehmen., Ich wiederhole, es ist NICHT normal, und Sie können etwas dagegen tun.
Kegel allein lösen Ihr undichtes Problem NICHT, wie Sie vielleicht schnell glauben. Zunächst einmal, Sie können sie falsch machen. Ein Kegel ist eine Beckenbodenkontraktion, die nicht nur ein Schließen der kreisförmigen Muskeln um Anus, Vagina und Harnröhre erfordert, sondern auch einen tieferen Auftrieb. Wenn Sie einen sogenannten umgekehrten Kegel durchführen, bei dem es sich nicht um eine Kontraktion, sondern um eine Verlängerung der Muskeln handelt, kann sich Ihre Inkontinenz anstelle einer echten Beckenbodenkontraktion tatsächlich verschlechtern., Wenn Ihr Auslaufen durch einen Muskelkrampf verursacht wird, ärgern Kegel den Krampf und übertreiben daher das Auslaufen. Manche Frauen machen zu oft und zu heftig Kegel, was wiederum der Situation nicht hilft, wenn Ihre Muskeln bereits krampfhaft sind. Schließlich funktionieren die Beckenbodenmuskeln wie alle anderen Muskeln von ihrer besten Seite, wenn sie sich vollständig zusammenziehen oder verkürzen und dehnen oder verlängern können. Bei Kegeln wird die Entspannung und Verlängerung oft vergessen, was zu starken und zu kurzen Muskeln führt.