Laut Linn hat die Entwicklung eines Plans, der sowohl die physischen als auch psychischen Probleme abdeckt, die mit dem Aufhören einhergehen, langfristig mehr Erfolgsmöglichkeiten. Die CDC stimmt zu und zitiert Beweise dafür, dass die Verwendung von Beratung und Medikamenten während einer langen Reise erfolgreicher ist als nur eines dieser Dinge.
Linn rät ihren Patienten, sich die Zeit zu nehmen, eine Strategie zu entwickeln, bevor sie ihre Zigaretten werfen., Neben der Auswahl eines Kündigungsdatums, der Entwicklung eines starken Unterstützungssystems und dem Auffüllen von oralen Ersatzstoffen (wie zuckerfreiem Gummi oder zuckerfreien Süßigkeiten) empfiehlt Linn, der Mischung Nikotinersatzprodukte hinzuzufügen.
Nikotinersatzprodukte helfen, den Erfolg zu verbessern
„Nikotinersatz ist zwar kein Allheilmittel, kann jedoch dazu beitragen, Entzugserscheinungen zu lindern und die Erfolgsrate zu erhöhen“, sagt Linn. Und Studien stimmen ihr zu. Laut einer Überprüfung der Universität Oxford wurde gezeigt, dass Nikotinersatzprodukte „die Abbruchrate um 50 bis 70 Prozent erhöhen“.,
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1Kraving Erleichterung mit dem Rauchen aufhören verbunden. Individuelle Ergebnisse variieren.