Vor einigen Monaten habe ich einen Artikel geschrieben, der auf einer kürzlich in einer Fachzeitschrift gelesenen Studie basiert (Ein einfacher Gedankentrick, der emotionale Schmerzen lindert). Ich bekam schnell (leicht) verärgerte Kommentare und Beschwerden (sowohl über Psychology Today als auch über meine Website) von Mitgliedern der neurolinguistischen Programmiergemeinschaft (NLP), die behaupteten, dieselbe Technik sei vor Jahrzehnten von NLP-Forschern beschrieben worden. Weder ich noch der Artikel, den ich zitierte, schrieben der NLP-Version der Technik Anerkennung zu.,
Obwohl ich in klinischer Psychologie promoviert habe, weiß ich zugegebenermaßen sehr wenig über NLP, also habe ich die Technik nachgeschlagen und in der Tat Eine sehr ähnliche Version wurde vor Jahrzehnten von NLP-Praktizierenden berichtet. Mein schlecht!
Um fair zu sein, habe ich beschlossen, denjenigen, die mir geschrieben hatten, ein Forum anzubieten, um einige ihrer Techniken als eine Möglichkeit zu präsentieren, „gleiche Zeit“anzubieten., Beachten Sie, dass ich keine Erfahrung mit NLP habe, ich übe es nicht, und ich habe es nie studiert, was natürlich bedeutet, dass ich es trotz der faszinierenden Einreichungen unten nicht billigen kann. Denken Sie auch daran, dass ich die NLP-Experten gebeten habe, sehr kurze und abgekürzte Beschreibungen einzureichen, da ich so viele Standpunkte wie möglich einbringen wollte. Ich habe versucht, viele Links zu längeren Artikeln und sogar Videos aufzunehmen, damit die Leser ein tieferes Verständnis erhalten, sollten sie sich dafür entscheiden.
Sieben NLP-Experten Präsentieren Ihre Techniken
1., Auflösen einfacher PTBS: von Richard Gray
Die Rekonsolidierung traumatischer Erinnerungen (RTM) beinhaltet einen kurzen, nicht traumatisierenden Zugriff auf den auslösenden Reiz, gefolgt von einer imaginären, distanzierten Betrachtung (aus der Perspektive der Projektionskabine in einem imaginären Theater) eines B&W Films des Ereignisses (um seine Auswirkungen weiter zu begrenzen). Ein zweiter Teil des Prozesses beinhaltet eine sehr schnelle, damit verbundene erneute Erfahrung des Films in voller Farbe, in umgekehrter Richtung, endet an einem sicheren Ort vor dem traumatischen Ereignis., Anekdotische und klinische Beweise unterstützen die dauerhafte Entfernung von aufdringlichen, hypervigilanten und vermeidenden Symptomen bei 75 bis 85% der Klienten.
Zuerst Die visuelle kinästhetische Dissoziationstechnik genannt, wurde sie 1979 von Bandler und Grinder als Phobie-Heilung beschrieben. Eine erweiterte Version des Verfahrens, jetzt explizit als Behandlung für PTBS beschrieben, erschien in Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989). Die Technik hat erhebliche anekdotische und klinische Unterstützung, einschließlich ihrer Anwendung auf Überlebende des Völkermords in Ruanda.,
Behandlung von Traumatischen Erinnerungen in Ruanda mit der Rücklauf-Technik: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas C. & Andreas, S. (1989). Herz des Geistes. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frösche in Prinzen. Boulder, Co: Echte Menschen drücken.
2. Angstlösung: von Steve Andreas
Dieser Prozess (Kemp, 2008, Andreas, 2009), der auf einer Entdeckung von Richard Bandler basiert, scheint sehr seltsam., Es ist jedoch eine schnelle, zuverlässige und kraftvolle Möglichkeit, Angstzustände oder andere starke Gefühle zu reduzieren: „Denken Sie an einen Kontext, der Ihre emotionale Reaktion auslöst, und bemerken Sie dann, wo das Gefühl beginnt und wohin es geht.“Zum Beispiel könnte es im Bauch beginnen, die Brust nach oben und dann die Arme nach unten bewegen. Dies ist der Weg des Gefühls.
“ Beachten Sie die Form des Gefühls, wenn es sich auf diesem Weg bewegt.“Im Bauch könnte es die Größe einer Walnuss haben, breiter in der Brust verteilt sein und dann die Arme füllen. „Welche Farbe hat das Gefühl?,“
Als nächstes ist die seltsamste und wichtigste Frage: „Wenn sich das Gefühl auf diesem Weg bewegt, in welche Richtung dreht es sich?“Wenn Sie es nicht sagen können, versuchen Sie es in beide Richtungen und finden Sie heraus, welches am vertrautesten ist.
„Jetzt setzen Sie sich wieder in diesem Zusammenhang, beachten Sie das Gefühl Anfang, und dann Spirale es in die entgegengesetzte Richtung, wie Sie die Farbe ändern, um eine Ihnen besser gefällt, und fügen Sie funkelt—und herauszufinden, was passiert.“Normalerweise ist das Ergebnis ein ganz anderes und nützlicheres Gefühl., Wenn nicht, versuchen Sie, das Gefühl schneller in die entgegengesetzte Richtung zu drehen.
Andreas, Steve. (2009) „Lösen von Angst“ Demo-video: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
, Kemp, Nick. (2008) „Einige Große Neue Methoden“ http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Behandlung von Bulimie: Von Kathy Welter-Nichols
Die meisten von uns mögen Erbrechen nicht, manche haben sogar eine Phobie; Ich benutze einige dieser Kunden, um „Details auszuflippen“, um bulimische Kunden zurückzusetzen, die“ kein Problem mit Erbrechen haben “ und ein wenig stolz darauf sind. Das Ziel ist es, es weniger bequem, in der Tat geradezu abstoßend zu machen., NLP Wiki.org bietet einen Überblick über die Arbeit mit Phobie, Anker setzen, wie wir Substrukturen der Sinne nutzen).
Mit meinem NLP, das durch Erbrechen abgestoßen wird, setzen wir dies wieder in ihr Bewusstsein zurück, rufen das schlimmste Szenario für sie hervor und lassen sie dann diesen Zustand erhöhen, bis es einer von ist starke Abstoßung, Abneigung, Ab-Reaktion, kurz vor der vollen Panikattacke und berühre ihren Arm., Dies wird als „Verankerung des Zustands“ bezeichnet, dann erhöhen Sie die Intensität, testen Sie es und fügen Sie noch etwas hinzu, verfeinern Sie es, testen Sie es, damit es in einem sehr starken Zustand „durch Erbrechen abgestoßen“ funktioniert. Sie erbrechen sich nie freiwillig wieder.
4. Kerntransformation: Von Connirae Andreas
Kerntransformation ist ein 10-stufiger Prozess, bei dem eine lästige Emotion oder ein störendes Verhalten zum Eingang zu einem gefühlten Gefühl von „Frieden“, „Präsenz“ oder „Einheit“ wird.“Der Klient beginnt damit, das lästige Symptom zu fragen:“ Was willst du?,“Als nächstes fragt der Kunde den Teil:“ Wenn Sie das haben, was wollen Sie, wenn Sie das haben, das ist noch wichtiger?“Wenn der Kunde diese Frage für jede Antwort rekursiv stellt, entdeckt er eine Reihe von zunehmend geschätzten Wünschen. Das tiefste Verlangen ist immer ein Seinszustand wie“ Frieden „oder“ Präsenz “ (im Gegensatz zu einer bestimmten Sache oder einem bestimmten Verhalten). Die Methode lädt dann zu einem „Turn Around“ein—der Teil wird eingeladen zu erleben, wie beginnend mit dem Zustand des Seins jeder seiner Wünsche in der Serie transformiert und auch das ursprüngliche Symptom transformiert.,
Dies ist eine Möglichkeit, tatsächlich zu erfahren, worüber spirituelle Traditionen sprechen, und die Menschen erleben normalerweise ziemlich schnell einen dramatischen Wandel. Zum Beispiel erlebte eine Frau, die über die Wahl des Verlobten ihres Sohnes verstört war, nach einer Sitzung, überzeugt, dass er einen schrecklichen Fehler machte, und quälend, dass sie ihn verloren hat, das, was sie als „Öffnung des Herzens“ bezeichnete, durch das sie jetzt die guten Eigenschaften dieser Frau sehen konnte.
Referenz:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: reaching die Quelle in. Boulder, CO: Echte Menschen drücken.,
5. Fehler im Feedback-Prozess: Von Robert Dilts
Eine der Kernvoraussetzungen von NLP ist, dass es keinen Fehler gibt, nur Feedback. Dies impliziert, dass Erfolg keine Funktion sofortiger Ergebnisse ist; Es ist eine Funktion einer laufenden Rückkopplungsschleife. Während viele sich einig sind, dass es besser ist, mangelnden Erfolg als Feedback als Misserfolg zu interpretieren, ist es einfacher, Gefühle über eine erfolglose Situation zu ändern als getan. Die Failure – in-Feedback-Strategie verwendet mehrere NLP-Konzepte, um Fehlererfahrungen in produktive Lernerfahrungen umzuwandeln.,
Das Verfahren wurde entwickelt, um Überzeugungen zu ändern, die Fähigkeiten begrenzen. Der Prozess geht davon aus, dass ein Glaube eine Synthese mehrerer Sinneserfahrungen ist, die eine Art „Molekül“ der Erfahrung bilden. Ein Glaube an eine Erfahrung umfasst normalerweise eine visuelle Erinnerung an die Details des Ereignisses sowie Gefühle oder Selbstgespräche, mentale Fantasien, zurückgerufene Nachrichten von anderen usw., die an den Speicher angehängt sind. Wenn diese Darstellungen voneinander getrennt und getrennt betrachtet werden, haben sie keine besondere Bedeutung., Die Failure-into-Feedback-Strategie bietet eine Methode, um limitierende „Moleküle“ der Erfahrung zu identifizieren und aufzubrechen und dann den Erfahrungscluster in ein nützlicheres und angemesseneres Situationsmodell anzureichern und wieder zusammenzusetzen.
6. Zusammenführungstechniken: Von Hugh Comerford
Ich kombiniere zwei NLP-Techniken, um eine komplexere Intervention zu erstellen: eine Variation der räumlichen Verankerung und Zeitlinien. Verankerung ist der NLP-Begriff für verschiedene Formen der Konditionierung. Diese Variante verwendet eine Reihe verschiedenfarbiger Papierkreise als konditionierte Reize., Ein Klient steht auf einem Kreis, wenn er sich an einen emotionalen Zustand (oder eine Ressource) erinnert oder ihn erzeugt—den unbedingten Reiz. Durch die Zuordnung unterschiedlich gefärbter Kreise zu verschiedenen emotionalen Zuständen kann der Klient lernen, eine Reihe emotionaler Zustände zu verketten, indem er von einem Kreis zum nächsten tritt, so dass ein Zustand zum Stimulus für eine Reihe anderer Zustandsänderungen wird. Mit der Praxis rationalisiert sich der Prozess, so dass die erste Farbe den Endzustand hervorruft. Ich rufe die Prozedur StateShift und Timelines auf (zuerst von Andreas beschrieben).,
Zeitleisten sind Darstellungen, wie Menschen ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft organisieren. Durch die Erstellung des Konditionierungsverfahrens unter Verwendung ihres subjektiven Zeitgefühls im physischen Raum wird die Wirkung des Verfahrens verstärkt. Die Kombination des StateShift mit der Timeline-Ausrichtung hat Hunderten von Menschen geholfen, transformative und dauerhafte Veränderungen vorzunehmen, wenn ein Zustand zum Auslöser für einen begehrteren Zustand wird. Diese Kombination von Techniken untermauert Dutzende von NLP-Prozessen, einschließlich des Nachdruckprozesses von Dilts.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: Von Nannette DiMascio
Mein NeuroCalm-Prozess beginnt mit der NLP-Technik und folgt Gefühlen. Es stellt dann eine Erfahrungsfrage, die in der NLP-Technik des Sprechens mit dem Teil verwurzelt ist. Bestimmte Probleme, die durch NLP und andere fortgeschrittene Methoden gelöst werden können, wurzeln in dem, was ich als „Gedankenpiraten“ bezeichnet habe, metaphorischen Parasiten, die den Klienten erzwingen, indem sie ihn in seine langjährigen erfahrungsmäßigen und traumatischen Emotionen einsperren. Entfernen Sie den Geist Piraten und der Kunde ist befreit, ihr Leben zu leben., Ich habe diese einfache 4-stufige Technik regelmäßig angewendet, um psychisch verursachte Schlaflosigkeit, Panikattacken und Angstzustände zu stoppen:
1. Atme tief ein und entspanne dich.
2. Beachten Sie, wo das Gefühl in Ihrem Körper. Auch wenn es unangenehm sein kann, sei mit dem Gefühl präsent und stoppe deinen inneren Dialog. Fühle es einfach.
3. Stellen Sie nun dem Gefühl eine Frage. Ja, das mag ein wenig seltsam erscheinen—aber es funktioniert: „Was muss ich wissen, um dich (das Gefühl) gehen zu lassen?“Beachten Sie das erste, was in den Kopf knallt.
4. Bestimmen Sie, ob das Gefühl noch vorhanden ist., Wenn ja, seien Sie dabei und stellen Sie die Frage erneut. Wiederholen Sie, bis das Gefühl weg ist.
Mein Dank gilt den vielen NLP-Experten, die mir Vorschläge und Entschuldigungen an diejenigen geschickt haben, die oben nicht erwähnt wurden-ich hatte nur begrenzten Platz und konnte sie nicht alle aufnehmen.
Sehen Sie sich hier meinen kurzen und ganz persönlichen TED Talk über psychische Gesundheit an:
Ich wünsche Ihnen allen ein glückliches und gesundes 2014!, Apropos „Gesundheit“, schauen Sie sich mein neues Buch an, Emotionale Erste Hilfe: Praktische Strategien zur Behandlung von Versagen, Ablehnung, Schuld und anderen alltäglichen psychischen Verletzungen (Hudson Street Press, 2013).
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