Optimismus

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Wie “ s Ihr Tag geht?

Bevor Sie Lesen, nehmen Sie sich einen moment denken über einige der Dinge, die passiert sind, um Sie heute. Noch besser, nimm einen Stift und schreibe ein paar spezifische Ereignisse auf.

Also, was hast du dir ausgedacht? War es vor allem positive Sachen wie: „Mein Tag“ s going great! Meine Großmutter hat mir Pfannkuchen zum Frühstück gemacht. Ich saß mit meinen Freunden beim Mittagessen, und ich genoss tatsächlich Englischunterricht heute!,“Oder ist dein Verstand auf dem gelandet, was schief gelaufen ist: „Meine Großmutter hat Frühstück gekocht und es hat mich so spät gemacht, dass ich den Bus verpasst habe. Meine Freunde verschwendeten die gesamte Mittagspause damit, über eine langweilige TV-Show zu plaudern, und ich hatte heute Englischunterricht. Ich hasse donnerstags!“

Optimismus ist gesund

Forscher haben viel Zeit damit verbracht, Menschen zu studieren, die positiv denken. Es stellt sich heraus, dass eine optimistische Einstellung uns hilft, glücklicher, erfolgreicher und gesünder zu sein. Optimismus kann vor Depressionen schützen — auch für Menschen, die dafür gefährdet sind. Ein optimistischer Ausblick macht die Menschen widerstandsfähiger gegen stress., Optimismus kann den Menschen sogar helfen, länger zu leben.

Das Beste an Optimismus ist, dass Sie es lernen können, auch wenn Ihre Aussichten tendenziell pessimistischer sind.

Optimismus vs. Pessimismus

Optimismus und Pessimismus sind Denkweisen und Sichtweisen. Optimisten sehen die positive Seite der Dinge. Sie erwarten, dass die Dinge gut ausgehen. Sie glauben, dass sie die Fähigkeit und Fähigkeit haben, gute Dinge passieren zu lassen.

Sie haben wahrscheinlich Leute gehört, die dazu neigen, die Fehler in allem zu sehen, was als „Pessimisten“ bezeichnet wird.,“Ein pessimist ist eher zu erwarten, dass die Dinge ausgehen, die schlecht oder zu konzentrieren, was didn“t gut gehen.

Die Menschen sind nicht immer optimistisch oder immer pessimistisch, aber die meisten Menschen neigen dazu, zu einem dieser Denkmuster zu lehnen. Die gute Nachricht ist, wenn Sie dazu neigen, pessimistischer zu sein, Sie sind nicht dazu bestimmt, immer so zu denken. Wir können alle optimistischer werden, indem wir die Art und Weise anpassen, wie wir Dinge sehen.

Optimismus hilft Menschen, erfolgreich zu sein

Optimismus geht darüber hinaus, die helle Seite einer Situation zu sehen oder gute Dinge zu erwarten. Es ist auch eine Möglichkeit zu erklären, was bereits passiert ist.,

Wenn etwas Gutes passiert, denken Optimisten darüber nach, was sie getan haben, damit die Situation so gut wird. Sie sehen ihre Fähigkeiten als permanente, stabile Teile von sich. Sie denken darüber nach, wie diese gute Sache zu anderen guten Dingen führen kann.

Wenn die Dinge nicht wie erwartet gehen, ist es umgekehrt: Optimisten nicht selbst die Schuld. Sie sehen Rückschläge als vorübergehend an. Wenn etwas schief geht, verknüpfen Optimisten es mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Ereignis, nicht mit ihren Fähigkeiten., Weil sie Rückschläge nicht als persönliches Versagen betrachten, Optimisten können sich besser von Enttäuschungen erholen als Pessimisten.

Hier ist ein Beispiel: Griffin und Jake beide versuchen, für das Basketballteam im zweiten Jahr. Keiner macht den letzten Schnitt. Beide fühlen sich enttäuscht, aber sie behandeln es anders.

Griffin ist Optimist. Er denkt: „Bei den Tryouts gab es viel Talent und nur wenige Eröffnungen. Das hat mich dazu gedrängt, hart zu üben und ich habe mein Bestes gegeben — es fühlte sich gut an! Der Trainer hat mir großes Feedback gegeben., I“m gehen, um Arbeit auf die Dinge, die er vorgeschlagen und sehen Sie alle Spiele in dieser Saison. Auf diese Weise habe ich nächstes Jahr eine bessere Chance.“

Griffin konzentriert sich auf die spezifische Situation, nicht auf persönliche Mängel. Er sieht die Situation nicht als dauerhaft an. Er rechnet voll und ganz damit, nächstes Jahr ins Team zu kommen und denkt bereits darüber nach, wie er das erreichen kann.

Jake ist tendenziell pessimistischer. Er denkt: „Kein Wunder, dass ich es nicht geschafft habe — ich war der schlechteste bei Tryouts und der Trainer mag mich nicht wirklich. Ich bekomme nie eine Pause. Ich könnte genauso gut face it, ich“m nicht nur ein großer athlet.,“Im Gegensatz zu Griffin nimmt Jake den Rückschlag persönlich. Er beschuldigt sich selbst, aber er sieht auch externe Faktoren (den Trainer, das Leben) als gegen ihn arbeiten. Schlimmer noch, er lässt ihn bei diesem einen Ereignis an seinen sportlichen Fähigkeiten zweifeln.

Welcher Typ fühlt sich eher länger entmutigt? Wer übt eher mehr und versucht es erneut? Wer gibt eher auf?

Optimismus baut Resilienz auf

Optimismus lässt uns enttäuschende Ereignisse als vorübergehende Situationen sehen, die wir überwinden können. Es stärkt uns, es erneut zu versuchen, anstatt aufzugeben., Es ermöglicht uns, unsere Ziele und Träume im Spiel zu halten, damit wir auf die Motivation reagieren können, weiter auf sie hinzuarbeiten. Aus diesem Grund fühlen sich optimistische Menschen mehr Kontrolle über ihre Situationen und haben ein höheres Selbstwertgefühl.

Pessimismus beeinflusst uns, Enttäuschungen und Ablehnungen persönlich zu nehmen. Es lässt sie auch dauerhafter erscheinen als sie sind. Ein pessimistischer Ausblick übertreibt die negativen Aspekte einer Situation, so dass sie alles Positive überschatten. Pessimistisches Denken macht es schwieriger zu bewältigen, wenn die Dinge nicht wie erhofft gehen.,

Realistischen Optimismus

Optimismus nicht zu sehen, alles so rosig. Optimisten don “ t ignorieren Probleme oder so tun, das Leben ist perfekt. Sie wählen nur auf das, was gut an einer Situation zu konzentrieren und was sie tun können, um die Dinge besser zu machen. Optimisten haben wahres Vertrauen, weil sie bereit sind: Sie wissen, dass sie studieren müssen, wenn sie einen harten Test bestehen wollen. Sie wissen, dass sie “ t die Basketballmannschaft machen können, ohne zu üben.

Optimismus geht hand in hand mit der Aktion. Es geht darum, ein gesundes Gleichgewicht zwischen positivem und realistischem Denken zu finden.

Gibt es einen Platz für Pessimismus?,

Pessimismus können, ziehen uns runter — so es“s gut zu wissen, wir können ändern eine negative Einstellung. Aber das bedeutet nicht, alle negativen Gedanken zu löschen. Ein gesundes “ was “ ist falsch?“mit Mindset können wir ein Problem vergrößern. Wenn wir darüber nachdenken, was schief gehen könnte, vermeiden wir zu viel Risiko.

Stellen Sie sich vor, Ihr Bruder schreibt eine SMS, während er Sie zur Probe fährt. Ihr negatives Denken warnt Sie: „Hey, das ist nicht gut!“Also sagst du deinem Bruder, er soll aufhören, wenn nicht zu seiner eigenen Sicherheit, zu deiner. In diesem Fall “ re “ pessimistisches Denken („SMS führt zu Autounfällen!,“) mit Optimismus („Ich weiß, dass ich etwas dagegen tun kann.“).

Fast alle von uns gehen durch eine grobe Patch ab und zu, wo es wie nichts scheint funktioniert. Es ist gesund, Gefühle zu identifizieren, wenn wir entmutigt sind, und es ist OK, darüber zu sprechen, was falsch ist. Sich jemandem anzuvertrauen kann Ihre Stimmung heben und Sie an die optimistischen Möglichkeiten erinnern. Negatives Denken kann Ihnen helfen, vorwärts zu bewegen, solange Sie nicht stecken bleiben konzentriert sich auf das, was falsch ist.

Wie Sie Optimistischer Sein

Wenn Sie neigen meist pessimistisch denken, Sie können besser sehen, was“s gut., Hier sind einige Dinge zu versuchen:

• Beachten Sie gute Dinge, wie sie passieren. Am Ende des Tages, nehmen 10 Minuten durch den Tag laufen und kommen mit Dingen, die Sie dankbar sind. Schreiben Sie sie in ein Tagebuch oder verfolgen Sie mit einer Motivations-App auf Ihrem Telefon oder Tablet.
• Trainiere deinen Geist zu glauben, dass du gute Dinge in deinem Leben geschehen lassen kannst. Gewöhnen Sie sich daran, sich bestimmte Dinge zu sagen, die Sie tun können, um erfolgreich zu sein. Zum Beispiel: „Wenn ich studiere, kann ich eine bessere Note bekommen.““Wenn ich übe, werde ich beim Vorsprechen gut abschneiden.,“Wenn ich auf diese freiwillige Reise gehe, treffe ich neue Freunde.“
• Beschuldigen Sie sich nicht, wenn etwas schief geht. Was sagt deine innere Stimme, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen? Anstatt zu denken,“Ich habe diesen Mathe-Test nicht bestanden, weil ich in Mathe schrecklich bin“, sagen Sie sich: „Ich habe diesen Test nicht bestanden, weil ich nicht genug studiert habe. I won“t let Sie, dass es beim nächsten mal!“Anstatt zu sagen,“ Grace hat sich von mir getrennt, weil ich so ein Verlierer bin“, Denke: „Jetzt weiß ich, warum die Leute sagen, dass Trennungen so schmerzhaft sind, aber mit meinen Freunden rumzuhängen wird mir helfen, mich wieder besser zu fühlen.,“
• Wenn etwas gutes passiert, geben Sie sich Kredit. Überlegen Sie, was Sie getan haben, um ein gutes Ergebnis zu ermöglichen. Hast du dich auf den Test vorbereitet? Mit Hingabe üben? Denken Sie an die Stärken, die Sie verwendet und wie sie Ihnen geholfen, erfolgreich zu sein.
• Erinnern Sie sich daran, dass Rückschläge vorübergehend sind. Sobald etwas schief geht, erinnere dich daran, dass es passieren wird — und erstelle einen Plan dafür. Zum Beispiel: „Meine SAT-Ergebnisse sind nicht das, was ich mir erhofft habe, aber ich kann mehr lernen und den Test erneut ablegen.“
• Beachten Sie, wie andere Menschen über sich selbst sprechen., Sind Freunde und Familienmitglieder optimistisch oder pessimistisch? Zum Beispiel, sagt dein Vater, “ Ich habe die Hot Dogs verbrannt, ich bin nur ein schrecklicher Koch!“? Oder sagt er: „Ich habe die Hot Dogs verbrannt, weil ich abgelenkt wurde, als ich sah, wie der Hund ein Eichhörnchen im Hinterhof jagte!“?

Optimismus ist ein Denkstil, der gelernt werden kann, was bedeutet, dass Pessimismus verlernt werden kann! Es kann eine Weile dauern, Fühlen Sie sich also nicht entmutigt. Wenn Sie sich der beiden Stile bewusster werden, können Sie allmählich mehr Möglichkeiten bemerken, optimistisch zu sein., Sag dir einfach immer wieder :“ Ich kann optimistischer sein und ich werde weiter üben!“