Lupus ist ein Lebensstil. Um die Kontrolle über meine Krankheit zu haben, muss ich jederzeit vollständig mit meinem Körper synchron sein. Um dies zu tun, lege ich mir strenge Diät-und Übungsregime auf, und diese Änderungen des Lebensstils haben mir geholfen, ein relativ normales Leben zu führen.,
Übung ist das Beste, was ich für meinen Körper und meinen Geist tun kann, besonders wenn ich mitten in einem Aufflammen bin. Ich bemühe mich im Allgemeinen, viermal pro Woche zu trainieren … aber normalerweise schaffe ich es stattdessen zwei-bis dreimal ins Fitnessstudio. Ich konzentriere mich darauf, mindestens 30 Minuten Cardio-Training zu erreichen: Ich gehe auf dem Laufband in einer Steigung (nicht höher als Stufe 5) und mache manchmal Intervalltraining, wo ich kurz gehe, kurz laufe und dann das Muster wiederhole., Ich wechsle mit dem Laufband mit dem Treppen-Stepper und Ellipsentrainer. Bei der Verwendung von Gewichten halte ich mich an Übungen mit geringem Gewicht und hoher Wiederholung. Ich vermeide schweres Heben, weil ich persönlich meine Arme am nächsten Tag nicht heben kann, wenn ich auf das Bankdrücken treffe, da die Gelenke in meinen Schultern so empfindlich sind. Und ich stelle immer sicher, dass ich mich vor und nach jedem Training dehne, damit ich keine unnötigen Schmerzen zusätzlich zu meinen täglichen Lupus-Schmerzen verspüre.,
Meine Ernährung ist auch speziell darauf zugeschnitten, dass ich die Kontrolle über meinen Lupus habe. Ich esse kein rotes Fleisch oder Schweinefleisch – nur Huhn, Truthahn und Fisch. I“m derzeit Entwöhnung mich ab von gluten, das ist schwer, weil ich LIEBE Brot … aber leider ist es nicht mich zu lieben zurück. Normalerweise esse ich Mittag – und Abendessen mit ein paar Snacks dazwischen, durchschnittlich etwa 1.250 Kalorien pro Tag. Das Leben mit Lupus ist restriktiv, aber meine gesunden Gewohnheiten halten mich unter Kontrolle.,
Meredith Rich Emery lebt mit Lupus, arbeitet in der Hausverwaltung und versucht verzweifelt, sich vom Brot zu entwöhnen. Sie lebt mit ihrem Mann und Hund Coco in Atlanta.