Pursed lip breathing ist eine Technik, die Menschen mit Asthma oder COPD hilft, wenn sie Kurzatmigkeit erleben.
Pursed lip Breathing hilft, Kurzatmigkeit zu kontrollieren und bietet eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihr Atemtempo zu verlangsamen, wodurch jeder Atemzug effektiver wird.
Wenn Sie sich kurzatmig fühlen, hilft die gereinigte Lippenatmung, mehr Sauerstoff in Ihre Lunge zu bekommen und beruhigt Sie, damit Sie Ihren Atem besser kontrollieren können.,
Um das Atmen der Lippen zu üben, setzen Sie sich auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihre Nacken-und Schultermuskulatur.
Atmen Sie langsam durch die Nase ein und halten Sie den Mund geschlossen.
Manche Leute finden es hilfreich, für sich selbst zu zählen: „Einatmen, eins, zwei.“Pucker“ oder „Geldbeutel“ deine Lippen, als würdest du pfeifen oder sanft eine Kerze ausblasen.
Atmen Sie dann die gesamte Luft in Ihren Lungen langsam und sanft durch den Mund aus oder atmen Sie sie aus.
Versuche länger auszuatmen als dein Einatmen., Manche Leute finden es hilfreich, für sich selbst zu zählen: „Ausatmen, eins, zwei, drei, vier.“
Wiederholen Sie diese Übung weiter, indem Sie langsam durch die Nase einatmen und durch die gereinigten Lippen ausatmen, bis Ihr Atem normal wird.
Die gereinigte Lippenatmung funktioniert, indem Sauerstoff in Ihre Lunge und Kohlendioxid aus Ihrer Lunge transportiert werden.
Diese Technik hilft, die Atemwege länger offen zu halten, damit Sie die in Ihrer Lunge eingeschlossene Luft entfernen können, indem Sie Ihre Atemfrequenz verlangsamen und Kurzatmigkeit lindern.,
Wenn Sie weiterhin kurzatmig sind, rufen Sie 911 an und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Weitere Atemtechniken und Informationen zum Leben mit COPD, Asthma und anderen Lungenerkrankungen finden Sie auf der Website der American Lung Association unter Lung.org.