Let“s get started.
Was sagt die Wissenschaft dazu?
„Was kann ich Essen?“ist eine der wichtigsten Fragen, die Menschen mit Diabetes bei der Diagnose stellen—und unser Ziel ist es, diese Frage zu beantworten. Ein Gremium aus Wissenschaftlern, Ärzten, Endokrinologen, Diabetespädagogen und Diätassistenten hat im Laufe von fünf Jahren über 600 Forschungsartikel überprüft, um festzustellen, welche Diäten—oder Essgewohnheiten—für Menschen mit Diabetes gut funktionieren. Die Ergebnisse wurden in unserem Nutrition Consensus Report veröffentlicht.
Der Hauptfund?, Jeder Körper reagiert anders auf verschiedene Arten von Lebensmitteln und Diäten, so gibt es keine einzige „magische“ Diät für Diabetes. Sie können jedoch einige einfache Richtlinien befolgen, um herauszufinden, was für Sie bei der Verwaltung Ihres Blutzuckers funktioniert.
Get the key takeaways
Einführung der Diabetes Plate Method
Egal welches Essmuster für Sie am besten geeignet ist, es kann immer noch schwierig sein zu wissen, wo Sie anfangen sollen, wenn es darum geht, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, die Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu verwalten—und trotzdem lecker zu sein.
Hier kommt die Diabetes Plate Methode ins Spiel., Mit dieser Methode können Sie perfekt portionierte Mahlzeiten mit einem gesunden Gleichgewicht von Gemüse, Eiweiß und Kohlenhydraten herstellen—ohne zu zählen, zu berechnen, zu wiegen oder zu messen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Teller!
Erfahren Sie mehr
Und wenn Sie die Platte Methode nach unten haben, schauen Sie sich diese leckeren Platten für einige Mahlzeit Planung Inspiration! Finden Sie Artikel wie diese und mehr von den Ernährungsexperten im Diabetes Food Hub®der American Diabetes Association-dem führenden Lebensmittel-und Kochziel für Menschen mit Diabetes und ihren Familien.