Der Schweizer Ball ist schon lange bei uns, um genau zu sein, seit 1963. Es wurde von Aquilino Cosani, einem italienischen Kunststoffhersteller, erfunden. Schweizer Bälle sind heute fast de-riguer in Fitnessstudios und es ist nicht ungewöhnlich, einen anstelle eines Stuhls bei der Arbeit oder zu Hause zu erkennen. Aber mit so vielen verfügbaren Möglichkeiten kann der Kauf eines entmutigend sein. Wie geht man also mit der Wahl eines Schweizer Balls um?,
Die beiden wichtigsten Kriterien bei der Auswahl des richtigen Schweizer Balls (auch bekannt als Gymnastikbälle, Fitbälle und Übungsbälle) sind die Größe und das Ballmaterial.
Größe der Swiss Ball Matters
Zuerst kommen Schweizer Bälle oft in verschiedenen Standardgrößen – 45cm, 55cm, 65cm und 75cm im Durchmesser. Die gebräuchlichste Methode zur Auswahl des Balles in der richtigen Größe für eine Person ist der „Sit on the Ball“ -Test., Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen richtig aufgeblasenen Schweizer Ball und Ihre Knie sollten knapp unter Ihrem Oberschenkel enden. Wenn Ihre Knie höher sind als Ihr Oberschenkel, ist der Ball zu klein für Sie.
Es ist möglich, den Ball etwas mehr oder weniger als seine empfohlene Größe aufzublasen oder zu entleeren, aber nicht zu viel. Denn
- Wenn Sie zu aufgeblasen sind, laufen Sie Gefahr, dass der Ball im schlimmsten Moment platzt.
- Wenn unter aufgeblasen, es wird weniger wackelig, verlieren seine ‚instabile oberfläche‘ eigenschaften, die machen die ball eine große stabilität übung werkzeug., Ein unter aufgeblasener Ball drückt auch im Sitzen gegen die Rückseite Ihres Oberschenkels. Dies kann die Durchblutung bei längerem Sitzen einschränken.
Wenn Sie beabsichtigen, den Ball für andere Übungen als Sitzen zu verwenden, sollten Sie die Ballgröße testen, um zu sehen, ob Ihre Haltung oder Form richtig ist, indem Sie diese bestimmten Übungen durchführen.
Substanz zählt auch
Eine Sache, die Sie fast sofort bemerken werden, ist, dass der billigere Schweizer Ball dazu neigt, ziemlich dehnbar zu sein. Vermeiden Sie diese Materialien, wenn möglich, da ihre dehnbaren Eigenschaften es schwieriger machen, einen Ball richtig zu dimensionieren., Wenn Sie auf einem 65-cm-Ball sitzen, können Sie ihn schnell auf eine Höhe eines normalen 55-cm-Balls senken. Dehnbare Materialien neigen auch dazu, nicht zu platzen.
Anti-burst wird eine gemeinsame verkauf funktion, wenn sie shop für Schweizer bälle. Aber was bedeutet es? Nun, es bedeutet nicht, dass Ihr Ball niemals bricht oder reißt. Was es bedeutet, ist, dass, wenn Sie eine Punktion bekommen und wenn Sie zufällig darauf sitzen, es langsam entleert wird, was Ihnen Zeit gibt auszusteigen oder wenn nicht, fallen Sie sanfter auf den Boden. Wenn ein normaler Schweizer Ball punktiert wird, knallen sie wie Ballons-das ist sehr schnell und führt zu Verletzungen., Anti-Burst Swiss Ball Material neigt dazu, steifer zu sein, aber nicht alle starren Material ist Anti-Burst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Therapeuten oder persönlichen Fitnesstrainer um Rat. Ein guter Schweizer Ball sollte Sie mehrere Jahre halten.