Kann Stress Rückenschmerzen verursachen?
Lacey
Rückenschmerzen sind ein sehr häufiges Problem, das eine Vielzahl von Ursachen haben kann. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind nicht immer körperlich oder äußerlich. Ja, Sie können Ihren Rücken von einem unbequemen Stuhl, schwerem Heben oder den ganzen Tag auf den Füßen belasten. Obwohl diese Beschwerden verursachen können, können Rückenschmerzen auch durch psychische oder innere Probleme wie Stress verursacht werden.,
Kann Stress Rückenschmerzen verursachen?
Die kurze Antwort ist ja, es kann definitiv die Ursache für Ihre Rückenschmerzen sein. Während die meisten Menschen ihren Stress geistig manifestieren können, können andere ihren Stress auch körperlich manifestieren.
Körperlich manifestiert stress bedeutet, dass ihre muskeln straffen, vor allem um die schultern, nacken, und unten die wirbelsäule. Diese Spannung lässt Sie Schmerzen im Rücken spüren. Dieser Schmerz kann leicht zu einem Zyklus von Schmerz und Stimmungsmache werden.,
Sie fühlen sich gestresst, fühlen sich also wund oder Schmerzen, was sich auf Ihre Stimmung auswirkt und Sie weniger aktiv macht, und je weniger aktiv Sie sind, desto mehr werden Ihre Muskeln schwächer und straffer. Es ist ein Teufelskreis, der behoben werden kann.
Wie kann ich durch Stress verursachte Rückenschmerzen behandeln?
Stretching und körperliche Aktivität sind immer gut für Sie, also versuchen Sie, einige Zeit damit zu verbringen, einige Strecken zu machen oder einen Spaziergang zu machen. Zwei gute Strecken, um bei Rückenschmerzen zu helfen, sind die Beckendrehung und die Sitzvorwärtsbeugung.,
Beckenneigung
Durch die Beckenneigung liegen Sie mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden auf dem Rücken. Sie möchten dann Ihren unteren Rücken wölben und Ihren Bauch herausdrücken und diese Pose 10 Sekunden lang halten und dann entspannen.
Sitzende Vorwärtsbeuge
Durch die sitzende Vorwärtsbeuge-Dehnung sitzen Sie mit Ihren Beinen direkt vor sich auf dem Boden, Sie möchten auch ein Badetuch um die Unterseite Ihrer Füße an den Fersen., Dann beugen Sie sich sanft an Ihren Hüften nach vorne und bringen Ihren Bauch so nah wie möglich an Ihre Beine, wobei Sie das Badetuch verwenden, um Sie näher zu ziehen. Während Sie Ihren Rücken gerade halten, sollten Sie eine leichte Spannung im Rücken Ihrer Beine und im unteren Rücken spüren, die Position 30 Sekunden lang halten und dann ruhen.
Abnehmen
Abnehmen kann helfen, das Gewicht von Ihrer Wirbelsäule zu nehmen, was Rückenschmerzen lindern kann. Ihr Rücken trägt viel Gewicht und das bedeutet Druck auf die Nerven im Rücken und in den Beinen., Da es eine der größten Muskelgruppen in Ihrem Körper ist, kann es buchstäblich den ganzen Tag das ganze Gewicht tragen. Verspannte Muskeln, die durch Stress und Schwergewicht verursacht werden, können zu Rückenschmerzen führen.
Gesunde Lebensmittel essen
Gesundes Essen ist auch insgesamt gut und kann beim Abnehmen oder bei einem gesunden Gewicht helfen. Obst, Nüsse, Olivenöl, Fisch, Geflügel und Gemüse sind alle wirklich gesunde Optionen, nur sicher sein, sie in Maßen zu essen.,
die Zeit Finden, für das Glück
Es ist auch wirklich wichtig, sich selbst etwas freie Zeit zu tun, was Sie genießen. Wenn Sie ständig mit Arbeit, Familie oder sozialen Verpflichtungen bombardiert werden, werden Sie gestresst und wiederholen den Zyklus der Schmerzen. Machen Sie sich immer etwas Zeit für sich selbst, machen Sie vielleicht ein Hobby, das Ihnen Spaß macht, lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Ihre Lieblingssendung an und lernen Sie vielleicht sogar achtsame Meditation.
Wenn Sie immer noch Probleme mit Stress haben oder immer noch Schmerzen haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, uns anzurufen, damit wir Ihnen von Anfang an helfen können. Kontaktieren Sie uns heute!