Es ist eine Tatsache des Lebens, dass, egal wie jung wir auf der Innenseite fühlen, unser Aussehen ändert sich mit zunehmendem Alter. Während nichts weniger als plastische Chirurgie diese natürliche Progression umkehren kann, gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu verlangsamen.
Ich habe unten über meine Top 10 der besten Anti-Aging-Präparate für Männer geschrieben und fünf weitere hinzugefügt, die Ihnen helfen können, Ihre jugendliche Kraft aufrechtzuerhalten.
Zink
Wenn es um wichtige Nährstoffe für die Gesundheit von Männern geht, steht Zink ganz oben auf der Liste., Gefunden in der Prostata und anderswo im Körper, spielt dieses essentielle Spurenelement eine Rolle bei der Immunfunktion, Zellteilung, Wundheilung und mehr. Es beeinflusst auch den Testosteronspiegel und Zinkmangel wurde mit Hypogonadismus (niedriges Testosteron) in Verbindung gebracht. Die Forschung legt nahe, dass die Ergänzung mit Zink helfen kann, den Testosteronspiegel zu modulieren, und es wurde auch gezeigt, dass es bei sexueller Kompetenz und erektiler Dysfunktion hilft (deshalb ist Zink auch auf meiner Liste der Top 5 Ergänzungen zur Steigerung des Sexualtriebs)., Die Wissenschaft zeigt, dass eine Testosteronergänzung Immunschwäche, altersbedingte Veränderungen der Immunzellen, die zu Entzündungen und erhöhtem Infektionsrisiko führen können, bekämpfen kann. Lebensverlängerung: Zink ist auch entscheidend für die Gesundheit der Prostata und schützt vor Tumorentwicklung. Ich empfehle, 20 mg zusammen mit 2 mg Kupfer zu ergänzen, um das natürliche Verhältnis der beiden Mineralien zum Körper bei 10:1 zu halten.
Biotin
Die Ergänzung mit diesem B—Vitamin wird häufig für gesunde Haut und Haare empfohlen-beide neigen dazu, mit zunehmendem Alter ihren Glanz zu verlieren. Und wir alle brauchen sicherlich mehr Glanz!, In seinem Buch The Green Pharmacy Anti-Aging Prescriptions: Herbs, Foods, and Natural Formulas to Keep You Young, James A. Duke, PhD, schlägt vor, dass Männer, die ihre Haare verlieren, Biotin einnehmen und behaupten, er habe Studien gesehen, in denen es beim Nachwachsen geholfen habe. Laut Healthline kann die Ergänzung mit Biotin auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu regulieren.
Hyaluronsäure
Diese klare Flüssigkeit in Haut, Gelenken und anderen Körpergeweben hilft, Feuchtigkeit zu speichern und hält die Dinge flexibel., Da ein Mangel an Synovialflüssigkeit—zu der Hyaluronsäure gehört-in den Gelenken zu schmerzhaften Versteifungen führen kann, kann eine Ergänzung mit Hyaluronsäure zur Linderung dieser Symptome beitragen. Eine Datenüberprüfung aus dem Jahr 2016, in der die Auswirkungen von Hyaluronsäure auf Knieschmerzen untersucht wurden, wie sie in klinischen Studien bewertet wurden, ergab, dass Hyaluronsäurergänzungen „zumindest eine gewisse Möglichkeit zur Behandlung und Vorbeugung schwerwiegender Erkrankungen bei Patienten mit Osteoarthritis mit leichten Knieschmerzen bieten.“Die starken feuchtigkeitsspeichernden Eigenschaften von Hyaluronsäure machen es auch zu einem beliebten Hautpflegemittel., Topische Anwendung kann“ plump “ Haut und reduzieren das Auftreten von Falten. Eine Studie ergab, dass Formulierungen, die 0,1% Hyaluronsäure enthielten, nach 60 Tagen im Vergleich zu einem Placebo zu einer signifikanten Verbesserung der Elastizität und Hydratation führten.
Flavonoide
Diese in Obst und Gemüse enthaltenen Phytonährstoffe werden wegen ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung angepriesen. Flavonoide reduzieren nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen und anderen chronischen Gesundheitsproblemen, sondern können auch dazu beitragen, die Gewichtszunahme zu verhindern, die häufig mit dem Altern einhergeht. Dr., Mercola erklärt, dass „Verbreitung mittleren Alters“ nicht unvermeidlich sein muss. Er zitiert eine Studie mit 124.000 Menschen, in der Personen mit der höchsten Flavonoidaufnahme im Alter am wenigsten an Gewicht zunahmen. Dr. Mercola betont auch die Fähigkeit von Flavonoiden, erektile Dysfunktion zu reduzieren, und weist auf eine 20-jährige Studie der Harvard University hin, in der Männer, die dreimal pro Woche flavonoidreiche Lebensmittel zu sich nahmen, im Alter weniger erektile Dysfunktion hatten. Zu den flavonoidreichen Lebensmitteln gehören Tee, Zitrusfrüchte, Beeren sowie die meisten grünen und roten Gemüsesorten.,
Kurkuma
Wie ich hier erkläre, ist Kurkuma eine beliebte Ergänzung, da es einen stark entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoff namens Curcumin enthält. Neben vielen anderen Anwendungen hat sich gezeigt, dass Kurkuma hilft, Symptome eines Problems zu reduzieren, das Menschen oft plagt, wenn sie älter werden—Arthritis. In einer italienischen Studie an Patienten mit Arthrose in einem oder beiden Knien zeigten diejenigen, die 90 Tage lang eine Kurkuma-Formulierung einnahmen, eine Verringerung der Gesamtschmerzen und-steifheit um 58 Prozent im Vergleich zu Kontrollen., Sie konnten auch ihren Bedarf an Schmerzmitteln wie Aspirin und Ibuprofen um 63 Prozent im Vergleich zu Patienten mit konventioneller medizinischer Therapie allein reduzieren. Kurkuma gewinnt auch als topische Anti-Aging-Zutat an Popularität. Zwei verschiedene Split-Face-Studien fanden heraus, dass eine Feuchtigkeitscreme mit Kurkuma-Extrakt das Aussehen von feinen Linien, Falten und Altersflecken signifikant verbesserte.