Training bei Krankheit: Sollten Sie oder sollten Sie nicht?
Die Antwort hängt davon ab, was Sie schmerzt, sagen Experten WebMD. Zum Beispiel kann das Training mit einer Erkältung in Ordnung sein, aber wenn Sie Fieber haben, ist das Fitnessstudio ein definitives Nein-Nein.
Fieber ist der begrenzende Faktor, sagt Lewis G. Maharam, MD,ein in New York City ansässiger Sportmediziner. „Die Gefahr besteht darin, dass Sie innerlich trainieren und Ihre Körpertemperatur erhöhen, wenn Sie bereits Fieber haben, da Sie dadurch noch kränker werden können“, sagt er gegenüber WebMD., Wenn Sie Fieber von mehr als 101 Grad Fahrenheit haben, setzen Sie sich dieses aus.
Maharam“s Faustregel für die Ausübung, wenn krank? „Tun Sie, was Sie tun können, und wenn Sie es nicht tun können, dann don“t“, sagt er. „Die meisten Menschen, die fit sind, neigen dazu, sich schlechter zu fühlen, wenn sie ihre Übung zu stoppen, aber wenn Sie einen schlechten Fall der Grippe haben und können“t heben Sie Ihren Kopf aus dem Kissen, dann sind die Chancen, dass Sie nicht wollen, um den Block laufen.,“
Personal Trainer und Übung Physiotherapeut Geralyn Coopersmith, Senior Manager des Equinox Fitness Training Institute in New York, hat folgendes hinzuzufügen: „Die allgemeine Regel ist, dass, wenn es nur ein wenig schnüffeln und Sie nehmen einige Medikamente und don“ t so krank fühlen, es ist OK zu trainieren. Aber wenn Sie irgendeine bronchiale Enge haben, ist es nicht ratsam, zu trainieren.“Man muss wirklich seine Grenzen kennen“, sagt sie. „Wenn Sie sich schlecht fühlen, möchten Sie vielleicht einen Spaziergang anstelle eines Laufs in Betracht ziehen., Nehmen Sie die Intensität nach unten oder eine regenerative Aktivität wie Yoga oder Pilates zu tun, denn wenn Sie nicht gut fühlen, kann es nicht der beste Tag sein, Ihre Sprints zu tun“, sagt Coopersmith, der Autor von Fit and Female: Die perfekte Fitness und Ernährung Spielplan für Ihren einzigartigen Körpertyp.
„Eine Halskontrolle ist eine Möglichkeit, Ihr Aktivitätsniveau während einer Atemwegserkrankung zu bestimmen“, fügt Neil Schachter, ärztlicher Direktor der Atemwegsversorgung am Mount Sinai Medical Center in New York hinzu., „Wenn Ihre Symptome über dem Hals sind, einschließlich Halsschmerzen, verstopfte Nase, Niesen und Augen reißen, dann ist es OK zu trainieren“, sagt er. „Wenn Ihre Symptome sind unter dem Hals, wie Husten, Körperschmerzen, Fieber und Müdigkeit, dann ist es Zeit, die Laufschuhe aufzuhängen, bis diese Symptome nachlassen.“