Übungen Für Männer Über 40: Unsere Top 20, Um Sie Fit, Stark & Gesund!

Wenn Sie suchen die besten übungen für Männer über 40 sind, haben Sie wahrscheinlich schaute in ein paar Zeitschriften, ausgecheckt einige YouTube-videos, und vielleicht versucht, ein Trainingsprogramm bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio. Jetzt willst du nur noch das Beste, oder?

Bleib hier, ich habe dich abgedeckt.

In diesem Artikel zeige ich Ihnen die 5 besten Übungen für Männer über 40 in den Kategorien Gewicht, Körpergewicht, dynamisches Cardio und Kern.,

Ich werde auch eine Trainingsroutine für jeden Trainingstyp bereitstellen, damit Sie diejenige auswählen können, die zu Ihnen passt, und darauf eingehen können!

Tatsächlich können Sie mehr als nur einen auswählen. Verwenden Sie sie alle und mischen Sie Ihr Training während der Woche.

Hier im Fit Vater Projekt, wir fördern 30 Minuten der täglichen Aktivität als einer der wichtigsten Schritte, um Gewicht zu verlieren.

Also, geben Sie allen einen Versuch und sehen, welche am besten in Ihren Tagesablauf passt.

Lass uns einspringen, und ich zeige dir zunächst die besten 5 Übungen für Männer über 40, wenn du Gewichte benutzt.,

Übungen für Männer über 40-Gewichtete Übungen

Dies sind die Übungen, die Sie tun sollten, wenn Sie zu Hause Zugang zu Gewichten haben oder wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren.

Die Fähigkeit, den Widerstand kontinuierlich zu erhöhen, macht diese großartigen Übungen für Männer über 40, um die allgemeine Stärke und Muskelgröße aufzubauen.

Hantel bankdrücken

‚ Hantel Bankdrücken?“Warum nicht Barbell Bankdrücken?“Ich höre dich schreien!

Der Grund, warum ich empfehle, Hanteln für Ihr Bankdrücken zu verwenden, ist, dass es Ihre Schultergelenke nicht so stark belastet wie Hanteln.,

Hanteln greifen auch mehr Stabilisator Muskeln, um das Gewicht stabil zu halten, wie Sie durch die Bewegung der Übung gehen.

Da wir Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und sich um Ihren Körper zu kümmern, möchten wir Ihnen die sicherste und effektivste Art des Trainings bieten.

Das Bankdrücken ist eine perfekte Übung für jedes Ergebnis, nach dem Sie suchen.

Durch die Verwendung verschiedener Rep-und Set-Bereiche können Sie Muskelgröße, – stärke und-definition in Ihrer Brust gewinnen.,

Neben verschiedenen Rep – und Set-Bereichen können Sie auch verschiedene Winkel der Bank verwenden, um auf verschiedene Bereiche Ihrer Brust abzuzielen.

Je höher die Steigung, desto mehr arbeiten Sie Ihre obere Brust und je niedriger der Rückgang, desto mehr arbeiten Sie Ihre untere Brust.

Das Abnehmen der Bank ist aufgrund der Position Ihres Körpers und der Hantel eine weitere Möglichkeit, Ihre Schultern zu entlasten.

Es wird halten ihre schultern mehr aus der gleichung, so sowie geben sie eine bessere pumpe in die brust muskel, es wird, was noch wichtiger ist, halten sie ihre schultern sicherer.,

Barbell Bent-over row

Barbell bent over row ist ein übersehen Rücken übung, die oft übergangen, für die lat-Pulldown-Maschine.

Obwohl der Pulldown eine gültige Rückenübung ist, ist die über die Reihe gebeugte Langhantel aufgrund der Position, die Sie während der gesamten Bewegung halten müssen, extrem gut für Ihren ganzen Körper.

Wenn Sie diese Übung abschließen, müssen Sie Ihre Kernmuskeln anspannen, indem Sie Ihren Bauchnabel nach innen ziehen, als würden Sie ihn in Richtung Wirbelsäule saugen.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie die Stange nicht nach oben ruckeln.,

Sie sollten ein Gewicht verwenden, mit dem Sie eine langsame, kontrollierte Bewegung durchziehen und dabei Ihre Schulterblätter und Rückenmuskulatur zusammendrücken können.

Es gibt einige Variationen der Reihe, aber um mit dem Thema des Artikels Schritt zu halten, möchte ich Ihnen das Beste geben, was meiner Meinung nach die Langhantel ist, die über die Reihe gebeugt ist.

Hantel / Kettlebell Schulterpresse

Die Hantel oder Kettle-bell Schulterpresse eignet sich hervorragend zum Formen kraftvoll aussehender Schultern und zur Stärkung Ihres Oberkörpers.,

Ähnlich wie beim Hantelbankdrücken oben ist es besser, mit Hanteln als mit einer Langhantel zu tun, um unnötigen Stress für Ihr Schultergelenk zu vermeiden und die Muskeln während der gesamten Bewegung zu stärken.

Ich würde dringend empfehlen, diese Übung niemals sitzend zu machen. Studien zeigen, dass der Druck, der bei sitzenden Pressen auf den unteren Rücken ausgeübt wird, Verletzungen verursachen kann.

Ein weiterer Bonus für diese Übung im Stehen ist das Engagement Ihrer Kernmuskeln und Bauchmuskeln. Wenn Sie die richtige Form beibehalten, müssen Sie vermeiden, Ihren Körper zu „schwingen“, um das Gewicht nach oben zu drücken.,

Wenn Sie zu dem Punkt kommen, an dem Sie einen zusätzlichen Stoß benötigen, um Ihre letzte Rep oder zwei zu erhöhen, dann nehmen Sie einen leichten Antrieb von Ihren Knien, bevor Sie den Presseteil der Bewegung ausführen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie dies für mehr als die letzten 2 Wiederholungen tun, würde ich Ihnen empfehlen, Ihr Gewicht etwas zu senken.

Hantel / Kettlebell Squat

Können Sie sich vorstellen, warum ich Hanteln/Kettlebells für diese Übung empfehle? Du hast es.,

Langhanteln verursachen unnötige Belastung für Ihre Schultergelenke, wenn Ihre Arme in eine unnatürliche Position gebracht werden, insbesondere unter Belastung.

Empfehlung-Wenn Ihre einzige Option eine Langhantel ist, würde ich empfehlen, eine vordere Kniebeuge zu verwenden, um zu vermeiden, dass sich Ihr Schultergelenk verlängert.

Kniebeugen sind eine Grundübung in jedem Krafttraining und arbeiten Muskeln im ganzen Körper, einschließlich Quads, Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Hüftbeuger, unteren Rücken und Kern.

Allein daraus kann ich mit Sicherheit sagen, dass dies zu Recht ganz oben auf der Liste der 20 besten Übungen für Männer über 40 steht.,

Es ist eine unglaublich effiziente Übung, die Sie abgedeckt hat.

Langhantel Dead-lift

Wenn es eine Reihe von Übungen für Männer über 40 gäbe, wäre der Kreuzheben es.

Es ist der Vater von Funktionsübungen und einer meiner persönlichen Favoriten.

Einige Leute werden es vermeiden, weil es Muskeln in Ihrem unteren Rücken verwendet, um die Stange in die obere Position zu ziehen.

Mit korrekter Form, jedoch (gemäß unserer Videoanleitung unten) und einem überschaubaren Gewicht, werden Sie keine Probleme haben.,

Wenn Sie sich wohl fühlen, sollten Sie Ihr Gewicht wie bei jeder anderen Übung erhöhen, um es in Ihrem Rep-Bereich herausfordernd zu machen.

Solange Sie Ihre Brust hoch und Ihre Wirbelsäule neutral halten, sind Sie golden.

Das Kreuzheben, ähnlich der Kniebeuge, arbeitet Muskeln über Ihren ganzen Körper und stärkt daher alles südlich Ihres Kinns. (Schultern und Unterarme werden auch in diese Übung einbezogen).,

Eine Ganzkörpergewichtsroutine, die Sie ausprobieren können

• Hantelbankdrücken-2 x 12-15 Wiederholungen
• Kettlebell/Hantel hocken – 2 x 15-20 Wiederholungen
• Langhantel über die Reihe gebeugt – 2 x 12-15 Wiederholungen
• Kreuzheben – 2 x 15-20 Wiederholungen
• Hantel/Kettlebell Schulterpresse – 2 x 12-15 Wiederholungen

Jetzt wissen sie, was zu tun für gewichtete übungen, ICH werde zeigen sie die 5 beste übungen für männer über 40, für Körpergewicht.

Übungen für Männer über 40-Körpergewichtsübungen

Sie können diese Übungen verwenden, wenn Sie es vorziehen, zu Hause zu trainieren, oder Sie haben keinen Zugang zu einem Fitnessstudio.,

Diese Übungen können überall dort durchgeführt werden, wo Sie genügend Platz zum Aufstehen oder Hinlegen haben.

Sie sind extrem vielseitig und ideal für ein schnelles Training in, wenn Zeit ist der Essenz.

Liegestütze

Der Liegestütze ist eine Übung, die wahrscheinlich ihre Wurzeln in Adam im Garten Eden hat.

Seit Männer gewusst haben, dass das Drücken vom Boden aus sie stark gemacht hat und eine großartige, gemeißelte Brust hat, haben sie Liegestütze gemacht.,

Dies ist die grundlegendste, aber eine der grundlegendsten Übungen für Männer über 40 in Körpergewichtstrainingsprogrammen.

Es ist einfach, unkompliziert und bekommt Ergebnisse.
Push-ups arbeitet im ganzen Oberkörper und umfasst vor allem die Muskeln in der Brust, Schultern und Trizeps.

Pull-up

Ähnlich wie die push-up, pull-up, hat wahrscheinlich schon seit der Geburt des Menschen.

können Sie tun pull-ups auf alles, was fest hängt, overhead, und ich“m sicher, dass Sie“ve gegeben Sie gehen auf eine Feste Niederlassung einmal oder zweimal!,

Klimmzüge trainieren mehrere Muskeln im gesamten Oberkörper, einschließlich Rücken, Schultern und Bizeps.

Dies macht unsere Top 20 aufgrund dieses Multi-Muskel-Effekts kombiniert mit seiner Einfachheit.

*Da Klimmzüge schwierig zu starten sein können, können Sie zuerst mit der Lat Pulldown-Maschine Ihre Kraft aufbauen.

Dazu haben wir unten ein Video, das die richtige Technik zeigt.

Bank-dips

Bench dips ist eine weitere große, aber unterschätzte übung, arbeiten Sie Ihren Trizeps.,

Dies kann eine Isolationsübung sein, ist aber in dieser Liste enthalten, weil es eine intensive Übung ist und wie gut es verwendet werden kann, um Ihren Trizeps am Ende eines Trainings zu erschöpfen.

Das Wichtigste bei Banktauchgängen ist, Ihren Trizeps zu isolieren, indem Sie Ihre Schultern zurückstecken.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Füße weit genug nach vorne sind, um sicherzustellen, dass Sie nicht von Ihren Füßen nach oben drücken.

Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade, die hauptsächlich durch die Position Ihrer Füße gesteuert werden.

Sie könnten leicht vor den Hüften sein, vollständig ausgestreckt oder auf einer anderen Bank angehoben.,

Bench Dips wurden von Arnold Schwarzenegger als Übung zur Steigerung der gesamten Armentwicklung befürwortet.

Da der Trizeps 3 Köpfe zum Bizeps 2 hat, empfahl Arnold, den Trizeps aus allen Winkeln zu schlagen, wobei Banktauchgänge eine großartige Übung sind, um dies zu erreichen.

Körpergewicht Kniebeugen

‚ Was, hockt wieder?“

Ja, aber Körpergewichts-Kniebeugen unterscheiden sich sehr von gewichteten Kniebeugen in der Vielfalt, in der sie in Ihrem Training verwendet werden können.,

Wenn sie anfangen, konzentrieren Sie sich einfach auf die Form einer grundlegenden Luft Hocke und erhalten, dass gewählt in.

Sobald Sie an das Formular gewöhnt sind, können Sie ein bisschen mehr spielerisch damit umgehen (solange Sie sicher bleiben).

Sie können die Kniebeugen intensiver machen, indem Sie Kniebeugen, Sumo-Kniebeugen und Pistolenbeugen (einbeinig) ausprobieren.

Diese Variationen bringen Abwechslung in dein Training, treffen aber auch deine Muskeln auf unterschiedliche Weise und aus verschiedenen Blickwinkeln.

Die Jump Squats sind auch großartig, wenn sie in HIIT-Routinen enthalten sind, da sie Ihre Herzfrequenz verdammt schnell erhöhen.,

Körpergewicht lunges

Ahh, lunges. Was kann ich über lunges sagen, dass Sie nicht schon wissen, auch wenn Sie sie nur einmal versucht haben,?

Lunges sind möglicherweise eine der Kick-Ass-Übungen für Männer über 40, die ich in diese Liste aufgenommen habe.

Sie sind hart, aber die Belohnung dafür ist viel größer als der Aufwand, den Sie unternehmen, um ein paar dieser bösen Jungs zu vervollständigen.

Sie sind eine mehrmuskelige Unterkörperübung und können mit anderen Übungen gemischt werden, sobald Sie das Grundkonzept der richtigen Form kennen.,

I“ll Variationen in einem anderen Artikel, also kommen Sie zurück und besuchen Sie uns regelmäßig.

Ein Beispiel Körpergewicht Routine für Sie auszuprobieren

Da Ihre Beine sind in der Regel viel stärker als der Oberkörper, ich habe die Kniebeugen und Ausfallschritte auf 25 Wiederholungen begrenzt.

Mit Oberkörper, vor allem, wenn Sie beginnen, können Sie nur in der Lage, ein paar Wiederholungen zu tun. Aus diesem Grund habe ich geraten, zum Scheitern zu gehen.,

• Push-ups – 3 x Ausfall (oder 25 Wiederholungen)
• Körpergewicht Kniebeugen – 3 x 25 Wiederholungen
• Pull-ups – 3 x Ausfall (oder 25 Wiederholungen) *Alternativ verwenden Sie 3 x 12-15 Wiederholungen auf dem Lat Pulldown
• Körpergewicht lunges – 3 x 25 Wiederholungen auf jedem Bein
• Bank Dips – 3 x Ausfall (oder 25 Wiederholungen)

Als nächstes gehen wir zu meinen Top 5 Cardio-Übungen für Männer über 40 über.

Übungen für Männer über 40-Cardio-Übungen

Diese Cardio-Übungen sind ganz anders als Ihre übliche Cardio-Maschine Sitzung.,

Diese sind viel dynamischer und drücken Ihre Herzfrequenz und Lungenkraft sowie Muskeln am ganzen Körper.

Burpees

Burpees sind ein Ganzkörpermonster einer Übung, bei der Sie in kürzester Zeit wie ein Marine-Soldat konditioniert werden.

Dieser Allrounder, militärische Favorit, arbeitet Ihr Cardio-System sowie Brust, Schultern, Trizeps, Hüftbeuger, Bauchmuskeln, unteren Rücken, Quads und Oberschenkel.

Es gibt wahrscheinlich keine andere Übung wie diese, wenn es um Effizienz und allgemeinen körperlichen Nutzen geht.,

Burpees können mit anderen Übungen kombiniert werden, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen, aber halten Sie sich vorerst an einige Straight-Up-Sets und Wiederholungen, um in den Fluss zu gelangen.

Bergsteiger

Bergsteiger sind meine Erzfeinde im Fitnessstudio, und ich hasse sie so sehr, wie ich sie liebe.

Sie sind eine tolle Kraftübung sowie Cardio-Übung aufgrund der statischen, isometrischen halten Sie verwenden müssen, wie Sie die Übung abzuschließen.,

Es ist nicht einfach, eine Push-up-Position zu halten, während Sie Ihre Beine hin und her hüpfen, aber Sie stärken Brust, Schultern, Trizeps, Bauchmuskeln und den Kern.

Um Ihren Kern zu engagieren, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bauchnabel während der gesamten Bewegung in Richtung Wirbelsäule saugen, aber vergessen Sie nicht zu atmen, während Sie sie tun.

Squat thrusts

Squat thrusts sind ein weiterer militärischer Favorit und ein großartiger Allrounder, um Ihr Cardio-System an seine Grenzen zu bringen und gleichzeitig Ihren Körper durch eine Mischung aus statischer und dynamischer Bewegung zu stärken.,

Ihr Oberkörper wird hier die kontrollierten Muskeln sein, was bedeutet, dass Sie die Kraft in Brust, Schultern und Armen erhöhen.

Ihr Unterkörper wird die Dynamik sein, bei der die Hauptmuskeln, die hier gearbeitet werden, Hüftbeuger, untere Bauchmuskeln und Waden sind.

Step Ups

Step Ups sind eine großartige Übung für Beinausdauer sowie Cardio. Sie können auch auf jeder Ebene durchgeführt werden.

Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, Sie können tun, wie vorgeschlagen und Schritt nach oben, aber wenn Sie wieder ein bisschen weiter zusammen in Ihrem Training, Sie können joggen, laufen oder sprinten.,

Step Ups können auch als gewichtete Übung durchgeführt werden, wobei Hanteln in jeder Hand gehalten werden.

Es gibt viel Vielseitigkeit in dieser Übung, die sie eine sehr willkommene Ergänzung zu unserer Top-20-Liste macht.

Hauptmuskeln werden Quads, Oberschenkel und Waden sein, also ein guter Allrounder für die Beine.

Shuttle-Läufe

Shuttle-Läufe sind ein Favorit für Cardio, insbesondere im Sporttraining und Fitness-Assessment.

Wenn Sie“jemals abgeschlossen die ‚bleep-test“, die Sie getan haben, shuttle.

Sehr einfach, läuft von Punkt A nach Punkt B und zurück, so schnell Sie können.,

Dies kann vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Trainer gemacht werden, wobei seine Einfachheit seine übergreifende Anziehungskraft ist.

Wie bei einigen dieser Übungen können Sie sie buchstäblich überall machen.

Der Abstand zwischen den Punkten ist nicht vorgeschrieben, so einfach weiterlaufen ‘til können Sie nicht mehr laufen.

Hier ist ein beispiel routine zu ändern up ihre cardio workouts

Versuchen die unten als schaltung, mit 30 sekunden auf, 30 sekunden off für jede übung und eine 60-sekunden rest vor abschluss der nächsten schaltung.,

• Burpees-30 Sekunden
• Shuttle Runs-30 Sekunden
• Bergsteiger-30 Sekunden
• Step Ups-30 Sekunden
• Squat thrusts-30 Sekunden

Vervollständigen Sie die Strecke 3-5 Mal für ein großartiges alternatives Cardio-Training.,

Alternativ können Sie dies zwischen Bauchmuskeln, mit den nächsten Übungen für Männer über 40 werde ich Ihnen zeigen.

Übungen für Männer über 40-Ab / Core Übungen

Schließlich werde ich Ihnen meine Lieblings 5 Ab/Core Übungen für Männer über 40 zeigen.,

Diese sollen bei Körperhaltung und Kernkraft helfen, was in vielen Aspekten des allgemeinen Lebens und der Aktivität wichtig ist.

RKC Plank

Die RKC (oder ‚Russian Kettlebell Challenge‘) Planke ist nur geringfügig von der normalen Planke abweichend, die Sie vielleicht schon einmal gesehen und sogar ausprobiert haben.

Es wurde jedoch nachgewiesen, dass diese leichten Veränderungen die untere Ab-Aktivierung um das Vierfache, die äußere um das Dreifache und die innere um das Zweifache erhöhen.

Die Unterschiede sind:

1. Legen Sie Ihre Arme etwas weiter vor Ihnen.,
2. – Bringen Sie Ihre Ellbogen näher zusammen.
3. Drücken Sie Ihre Quad-und Glute-Muskeln so hart wie möglich zusammen.

Obwohl diese Änderungen nicht zu anstrengend klingen, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie die RKC-Planke nur etwa die Hälfte der Zeit halten können, in der Sie eine normale Planke halten würden.

Seite plank

Die seite plank arbeitet ihre zugrunde liegenden bauch muskeln und ihre obliques.

Es ist eine statische halten übung, so arbeitet auf den aufbau von kraft in ihre core und haltungs muskeln.,

Die Übung kann überall mit genügend Platz zum Ablegen durchgeführt werden und hat einige Variationen, die es je nach Trainingsniveau einfacher oder schwieriger machen können.

Dies ist eine perfekte Übung, wenn Sie Sportarten ausüben, die eine explosive Drehbewegung erfordern, wie Golf oder Tennis.

Mit einem starken Kern und schrägen können Sie effektiver und stärker schwingen.

2 point superman

Der 2 point Superman ist eine weitere Haltungsübung, ist aber etwas dynamischer als der RKC Plank oder Side plank.,

Wenn Sie jemals einen Pilates-Kurs besucht haben oder eine Pilates-Übung für Rückenschmerzen erhalten haben, werden Sie wissen, dass die Bewegungen sehr gering sind.

In diesem Fall heben Sie einfach 1 Arm und das gegenüberliegende Bein vom Boden ab, während Sie Ihre Körperposition mit einer neutralen Wirbelsäule beibehalten.

Klingt einfach doesn “ t es? Geben Sie es gehen für 10 Wiederholungen und lassen Sie uns wissen, wie Sie gingen. 🙂

Swiss ball crunch

Der Swiss ball Crunch ist der anspruchsvollere Cousin des Basic Sit-ups, aber sicherer und präziser.,

Wenn Sie sich auf dem negativen Teil der Bewegung über den Ball zurücklehnen können, ziehen Sie Ihre Muskeln durch einen größeren Bewegungsbereich durch den positiven Teil.

Der zusätzliche Bewegungsumfang beinhaltet mehr Muskelfasern und bietet insgesamt eine effizientere Übung als einfache Sit-ups.

Der andere Bonus ist der Schutz Ihres unteren Rückens.

Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken durchgehend in den Ball gedrückt wird, damit Sie Ihre unteren Rückenmuskeln nicht beanspruchen müssen, was zu Rückenbelastungen führen kann.,

Ab Wheel Rollout

Der Ab Wheel Rollout ist eine der effektivsten Kernübungen, die sowohl Ihre 6er-Pack-Bauchmuskeln (Rectus Abdominis) als auch Ihre darunter liegenden Kernmuskeln (Querabdominis) trainieren.

Indem Sie Ihre Kernmuskeln während der gesamten Bewegung kontrollieren, können Sie so weit wie möglich ausrollen, während Sie eine flache Position durch Ihren Rücken halten.

Wenn Sie sich zum Startpunkt zurückziehen, müssen Sie Ihre Hauptmuskeln gut zusammendrücken.,

Sie müssen sicherstellen, dass sich Ihr Rücken während dieser Übung nicht verbeugt, da dies zu einer geringeren Belastung des Rückens führen kann.

Hier ist eine Beispiel-Abs-Schaltung, die Sie in Ihrem Training verwenden können.

Diese Abs-Schaltung kann in Kombination mit der obigen Cardio-Schaltung oder als eigenständiges Training verwendet werden, um Ihre Bauchmuskeln wirklich zu sprengen.,

• RKC plank – 20-30 Sekunden halten
• Schweizer ball curl – 20-30 Wiederholungen
• Seitliche plank – 20-30 Sekunden halten
• Ab-Rad-rollout – 20-30 Wiederholungen
• 2-Punkt-superman – 10 Wiederholungen auf jeder Seite

Vervollständigen Sie die Schaltung 3 mal, mit einem 15-Sekunden-Pause zwischen den übungen und 60 Sekunden Pause zwischen den schaltungen.

So, jetzt haben sie gesehen meine top 20 übungen für männer über 40 und haben eine idee wie man sie in eine Trainingsroutine einarbeitet, sind Sie gut gerüstet, um Ihr Gesundheits-und Fitnessziel zu erreichen.

denken Sie Daran, Wir“re Hier zu Helfen!

Fit zu sein ist sehr wichtig für alternde Männer., Hier bei der FFP sind wir 100% bestrebt, Ihnen zu helfen, stark, fit und gesund für Sie und Ihre Familie zu sein.

Wir sind eine Bruderschaft von Männern mit dem gleichen Zweck, und wir freuen uns, dass Sie sich entschieden haben, uns zu besuchen und unsere Informationen zu nutzen.

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Gerne beantwortet einer unserer Coaches Fragen. Einer unserer anderen Fit-Väter kann Ihnen auch eine Antwort geben,wie so oft in unserer Community.,

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Unsere Mission ist es, jedes Jahr so vielen Männern wie möglich zu helfen, mit dem Hauptziel von 100.000 Männern bis 2020.

Bis zum nächsten Mal wünsche ich Ihnen viel Erfolg bei Ihren Trainingszielen.

Ihr neuer Freund & Gesundheits-coach,

*Bitte wissen sie, dass gewichtsverlust ergebnisse & gesundheit änderungen/verbesserungen variieren von individuum zu individuum; sie können nicht erreichen ähnliche ergebnisse. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Gesundheitsentscheidungen treffen. Dies ist kein medizinischer Rat – einfach sehr gut recherchierte Informationen zu Übungen für Männer über 40.