Im Bereich der Kalorienzählung, immer eine köstliche Mahlzeit in unter 300 Kalorien, das ist eigentlich Füllung (und nicht Luft), kann wie eine Herausforderung klingen. Da kommen wir rein. Den Tag mit einer gesunden, nahrhaften Note zu beginnen, ist möglich-und wir haben die Essensideen, um es zu beweisen. Scrollen Sie weiter, um Ihr neues Frühstück kennenzulernen!,
Avocado Lachs Toast
Kalorien: 296
Protein: 15g
Fett: 16g
Was ist besser als Avocado Toast, fragst du? Avocado-toast, gekrönt mit geräuchertem Lachs, natürlich. Die Kombination von gesunden Fetten plus Ballaststoffen hält Sie stundenlang satt, und die Fettsäuren in der Avocado und Räucherlachs sind phänomenal für die Haut., Dieses nährstoffreiche, kalorienarme Frühstück schämt eine Schüssel Müsli oder Backteig.
Ei und Schnittlauch Sammy
Kalorien: 228
Protein: 8g
Fett: 7g
Dieses herzhafte, sättigende Frühstück Sammy wird mit Sicherheit Ihr neuer Anlaufpunkt, sobald Sie die cremige Kombination eines hartgekochten Eies mit 1 Esslöffel Lite Mayo und Schnittlauch probieren., Schicht unter einer Tomate auf einem Vollkorn Englisch Muffin, und Sie werden verstehen, warum es ein Allzeit-Favorit dieses Byrdie Editor. Außerdem ist die Montage praktisch ohne Aufwand, wenn Sie zu Beginn der Woche eine Charge hart gekochte Eier herstellen.
Pfirsich Schuster Haferflocken
Kalorien: 284
Protein: 6g
Fat: 8g
The next best thing to peach cobbler?, Haferflocken, die wie es schmeckt, und—Bonus hinzugefügt-es ist eigentlich gut für Sie. In eine Schüssel mit Stahl geschnittenen Haferflocken mit Pfirsichscheiben (frisch oder gefroren) und einem Esslöffel gehackten Walnüssen geben und mit Zimt und Chiasamen bestreuen. Sie erhalten eine herzgesunde Dosis Ballaststoffe und Antioxidantien aus Haferflocken, Obst und Chiasamen sowie gutes Fett und Vitamine aus den Walnüssen.,
Power Protein Tortilla
Kalorien: 290
Protein: 24g
Fett: 12g
Für ein Frühstück, das Sie dank proteinreicher Zutaten bis zum Mittagessen satt hält, werfen Sie einen mexikanisch inspirierten Taco mit offenem Gesicht zusammen. Top eine Vollkorn-Tortilla, mit einem Sunny-side-up Ei, Tasse gekochten schwarzen Bohnen, 1/4 Tasse fettarmen Cheddar, und top es mit Salsa und Koriander.,
Ricotta Honig Toast mit einer Seite der Türkei Wurst
Kalorien: 280
Protein: 12g
Fett: 7g
In unserem Buch gewinnt immer eine süße und herzhafte Frühstückskombination, und dies ist eine unserer beliebtesten gesunden, aber so leckeren Paarungen. Verteilen Sie zwei Scheiben Vollkorn-Rosinen-Toast mit fettarmem Ricotta-Käse und Honig und servieren Sie sie mit einer Seite Putenwurst.,
Erdbeer-Nuss-Waffel mit einer Seite Hüttenkäse
Kalorien: 295
Protein: 16g
Fett: 17g
Für eine kostengünstige Option, die Sie die ganze Woche und darüber hinaus dauern kann, kaufen Sie eine Schachtel mit gefrorenen Vollkornwaffeln, Mandelbutter, Hüttenkäse und Erdbeeren. Verteilen Sie einen Esslöffel Mandelbutter auf den gerösteten Waffeln, laden Sie sie mit gehackten Erdbeeren auf und haben Sie eine Seite Hüttenkäse., Sie werden buchstäblich nicht stundenlang von Essen versucht, dank all des Proteins in der Nussbutter und Hüttenkäse.
Spinat Truthahn Speck Eierbecher mit einem grünen Smoothie
Kalorien: 292
Protein: 8g
Fett: 16g
Eierbecher sind eine ziemlich geniale Art, sich während der gesamten Arbeitswoche mit minimalem Aufwand gesund zu ernähren., Füllen Sie eine Muffindose mit einer Eimischung, die gehackten Spinat und Truthahnspeck enthält, und backen Sie sie 15 bis 20 Minuten lang. Dann Pop zwei in der Mikrowelle jeden Morgen für die gesündeste“ vorgefertigte “ Mahlzeit aller Zeiten!
Überprüfen Sie als nächstes mehr gesunde Mittag-und Abendessen Ideen.,