Ursprung des Yoga

Yoga ist eine der beliebtesten körperlichen Praktiken auf der ganzen Welt und es gibt Legionen von Anhängern, die darauf schwören. Die Vorteile von Yoga sind auch weithin dokumentiert und Sie können hoffen, Ihre Kraft, Flexibilität und Balance mit regelmäßiger Praxis zu verbessern. Yoga hilft auch, Stress abzubauen, beruhigt Ihre Gedanken und hilft Ihnen, sich zu lockern. Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Disziplinen zur Auswahl., Es kann jedoch ein bisschen verwirrend werden, wenn Sie Anfänger sind und Ihre Kundalini nicht von Ihrem Iyengar kennen! Nun, die Faustregel ist, einen Stil zu wählen, der mit Ihrem aktuellen Fitnesslevel und Ihrer Persönlichkeit übereinstimmt. Wenn Sie wissen, was Sie durch Ihre Yoga-Praxis erreichen möchten, können Sie sich auch auf einen Stil konzentrieren, der am besten zu Ihnen passt. Finden Sie zuerst Ihre Absicht heraus—möchten Sie Yoga machen, um Ihre Gesundheit zu verbessern; Stress abbauen; Achtsamkeit erhöhen; Kraft gewinnen; Gewicht verlieren oder Schmerzen lindern? Sobald Sie die Antwort auf diese Frage haben, werden Sie die Praxis kennen, die für Sie richtig ist., Gehen Sie durch diese umfassende 14 verschiedene Arten von Yoga-Stile und ihre Vorteile, die Sie mehr über sie wissen.

Hatha-yoga

Hatha-yoga ist ein umfassender Begriff, der alle Arten von yoga basiert, wird in der physikalischen Praxis. Das schließt Stile wie Ashtanga und Iyengar ein, aber nicht Kriya, Raja oder Karma Yoga, die nicht auf körperlicher Yoga-Praxis basieren. Hatha Yoga ist am besten, wenn Sie gerade erst anfangen, da das Tempo viel langsamer ist als die anderen Stile., Die Praxis beinhaltet eine Pose Hatha Klassen für ein paar Atemzüge zu halten und konzentriert sich eine Menge Meditation und richtige Atmung und Haltungen. Sie werden auch einige wesentliche Entspannungstechniken lernen.

Iyengar Yoga

Diese von B. K. S. Iyengar gegründete Form des Yoga eignet sich hervorragend für diejenigen, die an Verletzungen und Gelenkproblemen arbeiten möchten. Es konzentriert sich auf die korrekte Ausrichtung des Körpers und sehr präzise Bewegungen. Diese Haltungen werden gehalten, während Sie den Atem anhalten, und die Dauer jeder Pose nimmt mit zunehmendem Fachwissen zu., Die perfekte Pose wird mit Hilfe von Requisiten wie Fallen, Blöcken und Decken erreicht. Diese Praxis verbessert die Stabilität, Mobilität , Stärke und Flexibilität erheblich.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine dieser mysteriösen Yoga-Praktiken, die so spirituell wie physisch ist. Diese Form ist körperlich anspruchsvoll und geistig anspruchsvoll und beinhaltet viel Meditation, Gesang, Mudras und Atemübungen. Der springende Punkt, wenn dieser Stil darin besteht, die Kundalini-Energie freizusetzen, die in der unteren Wirbelsäule aufgewickelt ist., Sie müssen viele sich schnell bewegende Körperhaltungen mit Entspannungsphasen machen, in denen Ihnen beigebracht wird, auf innere Empfindungen und den Fluss kreativer Energie zu achten, damit Sie Ihre Kundalini-Shakti anzapfen können. Dieser Stil ist für diejenigen, die mehr als ein Training suchen.

Ashtanga yoga

Populär durch prominente weltweit, Ashtanga oder die“ acht gliedmaßen pfad “ ist sehr körperlich anspruchsvolle so sollten sie nicht tun dies, wenn sie sind ein anfänger oder nicht in große körperliche form., Es beinhaltet mehrere Surynamaskars, gefolgt von stehenden und Bodenhaltungen. Es gibt sechs Serien von Haltungen, die in jeder Klasse wiederholt werden müssen. Diese Art von Yoga wird auch Power Yoga genannt und in diesem Stil beginnen Sie mit der primären Serie und absolvieren dann das nächste Level, wenn Sie es gemeistert haben. Es braucht Jahre der Praxis, um diese Form zu meistern.

Vinyasa Yoga

Dies ist ein Ableger von Ashtanga und beinhaltet auch eine Reihe von sportlichen Yoga-Haltungen und jede Bewegung ist mit dem Atem abgestimmt., Dies ist auch eine sehr körperlich anspruchsvolle Übung. Das Tempo ist schnell und Sie müssen keine Pose zu lange halten. Der Schlüssel ist, von einer Pose zur nächsten zu fließen, damit Ihre Herzfrequenz pumpt. Sowohl Ashtanga als auch Vinyasa sind großartig, wenn Sie Ihren Körper straffen möchten. Es funktioniert auch Ihren Kern und Oberkörper und gibt Ihnen ein Cardio-Training. Diese Praxis hat keine festgelegte Struktur und hängt oft von dem Lehrer ab, der Meditation und Gesang beinhalten kann.,

Bikram Yoga

Erstellt von Yoga Guru Bikram Choudhury, ist das Hauptmerkmal dieser Praxis eine Reihe von Posen in einem Raum zu tun, auf 41 Grad Celsius und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit erhitzt. In einer 90-minütigen Sequenz gibt es 26 Grundhaltungen, die zweimal durchgeführt werden, und zwei Atemübungen. Die Hitze lässt Sie übermäßig schwitzen, wodurch Ihr Körper Giftstoffe loswird, während die Körperhaltungen jeden Teil Ihres Körpers bearbeiten und sauerstoffreiches Blut in alle Ihre inneren Organe bringen. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um zu rehydrieren.,

Hot Yoga

Der Hot Yoga Style ist dem von Bikram Yoga sehr ähnlich. Auch hier werden Haltungen in einem beheizten Raum gehalten, sie sind jedoch nicht auf die 26-Pose-Sequenz beschränkt. Wenn Sie ein verschwitztes Training mögen, ist dieses für Sie.

Kripalu Yoga

Wenn Sie Spiritualität durch Yoga suchen, sollten Sie Kripalu Yoga erkunden. Der Fokus der Praxis liegt weniger auf hektischen Asanas, sondern auf Selbstreflexion, Pranayama, Tiefenentspannung und Meditation. Ziel ist es, Geist und Körper für bessere Gesundheit und Selbstbewusstsein zu destressieren., Nicht so starr wie die anderen Praktiken, erfordert dies, dass Sie Posen entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers ändern.

Jivamukti Yoga

Yoga ist nicht nur ein Training, sondern eine tief spirituelle Erfahrung und wenn Sie diese Praxis in ihrer Gesamtheit kennenlernen möchten, sollten Sie den Jivamukti-Stil ausprobieren. Jivamukti wurde 1984 von Sharon Ganon und David Life gegründet und beinhaltet Körperhaltungen und Sequenzen im Vinyasa-Stil, begleitet von Gesang, Meditation, tiefer Entspannung und Pranayama. Es gibt auch einige Schwerpunkte auf Philosophie, Poesie und Musik., Jivamukti Zentren bieten auch Kurse in hinduistischen Schriften, Sanskrit und Kirtans. Jivamukti-Befürworter werden auch Vegetarier sein.

Yin Yoga

Wenn Sie nicht in zu viel hektische Aktivität sind, dann ist Yin Yoga nur die Praxis für Sie. Mit diesem langsamen Stil können Sie Posen länger halten—von 45 Sekunden bis zwei Minuten. Es gibt auch viele Sitzhaltungen und einen Fokus auf Spiritualität, innere Ruhe und Entspannung. Indem Sie länger Posen halten, dehnen Sie Ihr Bindegewebe und machen es elastischer., Sie verbessern auch die Durchblutung und die Qi-Energie in Ihrem Körper. Requisiten helfen Ihnen, sich in den Körperhaltungen zu entspannen, anstatt Ihre Muskeln gebeugt und straff zu halten. Dieser Stil wird oft in einem beheizten Raum praktiziert, um Ihre Muskeln elastischer zu machen. Sie dürfen dies nicht versuchen, wenn Sie super flexibel sind (da Sie Verletzungen bekommen können, wenn Sie sich überdehnen) oder an einer Bindegewebserkrankung leiden.

Restorative yoga

Wenn Sie in der stressigen job, das ist nur die yoga-Praxis für Sie. Wie der Name schon sagt, sollen restaurative Yoga-Haltungen entspannen und verjüngen., Viele der klassischen Yoga-Posen wurden so modifiziert, dass sie einfacher zu machen und entspannender sind. Diese Praxis hilft Ihnen, Ihr parasympathisches Nervensystem anzuzapfen, damit Sie Ihren Geist und Körper wirklich tief entspannen können. Wie Iyengar Yoga braucht auch dieser Stil die Hilfe von Requisiten wie Decken, Polstern und Yoga-Blöcken, um jede Yoga-Pose zu perfektionieren, ohne sich zu sehr zu belasten. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen und stressbedingten Erkrankungen zu kämpfen haben, sollten Sie unbedingt restauratives Yoga ausprobieren.,

Pränatales Yoga

Pränatales Yoga ist ein Training, das schwangere Mütter sicher üben können, ohne den Fötus zu gefährden. Es ist speziell auf schwangere Frauen in allen Trimestern zugeschnitten. Diese Art von Yoga arbeitet Ihre Beckenbodenmuskulatur und lehrt Sie Atemübungen, die Arbeit und Lieferung erleichtern.

Anusara Yoga

In dieser Version von Hatha Yoga hat Anusara Yoga Haltungen, die in einer Vinyasa Praxis verwendet werden und auch hier gibt es eine Menge Fokus auf Ausrichtung., In Anusara ist jedoch die Verbindung von Geist, Körper und Herz der Schlüssel und Sie werden ermutigt, sich selbst zu erheben, inneren Frieden und das „Licht in sich selbst zu finden.“Dieser Stil verwendet Requisiten, um die perfekte Pose zu erreichen.

Bizarre Yoga Trends