Vitamin H, besser bekannt als biotin, ist Teil der B-Komplex-Gruppe von Vitaminen. Alle B-Vitamine helfen dem Körper, Nahrung (Kohlenhydrate) in Kraftstoff (Glukose) umzuwandeln, der zur Energieproduktion verwendet wird. Diese B-Vitamine, die oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet werden, helfen dem Körper auch, Fette und Proteine zu metabolisieren. B-Vitamine werden für gesunde Haut, Haare, Augen und Leber benötigt. Sie helfen auch dem Nervensystem, richtig zu funktionieren.,
Ihr Körper benötigt Biotin, um Kohlenhydrate, Fette und Aminosäuren, die Bausteine des Proteins, zu metabolisieren. Biotin wird oft zur Stärkung der Haare und Nägel empfohlen, und es ist in vielen kosmetischen Produkten für Haare und Haut gefunden.
Wie alle B-Vitamine ist es wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper es nicht speichert. Bakterien im Darm können jedoch Biotin bilden. Es ist auch in kleinen Mengen eine Reihe von Lebensmitteln. Biotin ist auch wichtig für das normale Embryonalwachstum und macht es zu einem kritischen Nährstoff während der Schwangerschaft.
Es ist selten, dass Biotinmangel vorliegt., Zu den Symptomen gehören Haarausfall, trockene schuppige Haut, Risse in den Mundwinkeln (Cheilitis genannt), geschwollene und schmerzhafte Zunge mit Magenta-Farbe (Glossitis), trockene Augen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depressionen. Menschen, die auf parenterale Ernährung – Ernährung intravenös gegeben – für eine lange Zeit, diejenigen, die antiseizure Medikamente oder Antibiotika langfristig, und Menschen mit Erkrankungen wie Morbus Crohn, die es schwer zu absorbieren Nährstoffe, sind eher ein Mangel an Biotin.
Es gibt nicht viele Studien von guter Qualität, die Biotin bewerten., Viele der vorgeschlagenen Anwendungen basieren auf schwachen Beweisen oder Fallberichten:
Haar-und Nagelprobleme
Sehr schwache Beweise deuten darauf hin, dass Biotinpräparate dünne, spaltende oder spröde Zehen und Fingernägel sowie Haare verbessern können. Biotin, kombiniert mit Zink und topischem Clobetasolpropionat, wurde auch zur Bekämpfung von Alopecia areata bei Kindern und Erwachsenen eingesetzt.
Cradle Cap (seborrhoische Dermatitis)
Säuglinge, die nicht genug Biotin haben, entwickeln häufig diesen schuppigen Kopfhautzustand., Allerdings haben keine Studien gezeigt, dass Biotinpräparate – in Formel oder Muttermilch gegeben – effektiv Cradle Cap behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin, Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie stillen.
Diabetes
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass eine Kombination von Biotin und Chrom könnte die Blutzuckerkontrolle bei einigen Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern, aber Biotin allein scheint nicht die gleiche Wirkung zu haben. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Biotin einen Nutzen hat.,
Periphere Neuropathie
Es gibt Berichte, dass Biotinpräparate die Symptome der peripheren Neuropathie bei einigen Menschen verbessern, die diesen Zustand entweder durch Diabetes oder eine laufende Dialyse bei Nierenversagen entwickelt haben. Periphere Neuropathie ist Nervenschädigung in den Füßen, Händen, Beinen oder Armen. Taubheit, Kribbeln, Brennen oder seltsame Empfindungen, Schmerzen, Muskelschwäche und Schwierigkeiten beim Gehen sind einige Symptome. Es gibt jedoch keine Studien, die bewerten, ob Biotin wirklich zur Behandlung der peripheren Neuropathie beiträgt.,
Andere
Mindestens eine Studie legt nahe, dass Biotin bei Menschen, die ihren Geschmackssinn verloren haben, helfen kann, den Geschmack wiederherzustellen. Die Patienten ergänzten ihre Ernährung täglich mit 10-20 mg Biotin, um die Wirkungen zu erzielen. Mehr Forschung ist erforderlich.