‚Wald Baden‘ Ist Ideal für Ihre Gesundheit. Hier ist, wie es geht

Wir alle wissen, wie gut es ist, in der Natur zu sein, uns fühlen zu lassen. Wir kennen es seit Jahrhunderten. Die Geräusche des Waldes, der Duft der Bäume, das Sonnenlicht, das durch die Blätter spielt, die frische, saubere Luft — diese Dinge geben uns ein Gefühl von Komfort. Sie lindern unseren Stress und Sorgen, helfen uns zu entspannen und klarer zu denken. In der Natur zu sein kann unsere Stimmung wiederherstellen, uns Energie und Vitalität zurückgeben, uns erfrischen und verjüngen.,

Aber was genau ist dieses Gefühl, das so schwer in Worte zu fassen ist? Ich bin Wissenschaftler, kein Dichter. Und ich untersuche seit vielen Jahren die Wissenschaft hinter diesem Gefühl.

In Japan praktizieren wir etwas namens Waldbaden oder Shinrin-Yoku. Shinrin bedeutet auf Japanisch „Wald“ und yoku bedeutet „Bad.“Shinrin-yoku bedeutet also, in der Waldatmosphäre zu baden oder durch unsere Sinne in den Wald zu gehen.

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Dies ist nicht übung, oder wandern, oder joggen., Es geht einfach darum, in der Natur zu sein und sich durch unsere Sinne Sehen, Hören, Schmecken, riechen und Berühren mit ihr zu verbinden. Shinrin-yoku ist wie eine Brücke. Indem es unsere Sinne öffnet, schließt es die Lücke zwischen uns und der natürlichen Welt.

Noch nie waren wir so weit davon entfernt, mit der natürlichen Welt zu verschmelzen und so von der Natur getrennt. Bis 2050 werden voraussichtlich 66% der Weltbevölkerung in Städten leben. Laut einer von der Environmental Protection Agency gesponserten Studie verbringt der durchschnittliche Amerikaner 93% seiner Zeit in Innenräumen.,

Aber die gute Nachricht ist, dass schon eine kleine Zeit in der Natur Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Ein zweistündiges Waldbad hilft Ihnen, sich von der Technologie zu lösen und langsamer zu werden. Es wird Sie in den gegenwärtigen Moment bringen und Stress abbauen und entspannen. Zahlreiche Studien, die ich durchgeführt habe, haben gezeigt, dass Shinrin-yoku echte gesundheitliche Vorteile hat.

Wie geht man also mit dem Waldbad um?

Suchen Sie zuerst eine Stelle. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Telefon und Ihre Kamera zurückgelassen haben. Du wirst ziellos und langsam gehen. Sie brauchen keine Geräte. Lass deinen Körper dein Führer sein., Hören Sie, wohin es Sie bringen will. Folge deiner Nase. Und nimm dir Zeit. Es ist egal, ob du nirgendwohin kommst. Du gehst nirgendwohin. Sie genießen die Geräusche, Gerüche und Sehenswürdigkeiten der Natur und lassen den Wald herein.

Der Schlüssel zum Entsperren der Kraft des Waldes liegt in den fünf Sinnen. Lassen Sie die Natur durch Ihre Ohren, Augen, Nase, Mund, Hände und Füße eintreten. Hören Sie die Vögel singen und die Brise rascheln in den Blättern der Bäume., Schauen Sie sich die verschiedenen Grüns der Bäume und das Sonnenlicht Filterung durch die Zweige. Riechen Sie den Duft des Waldes und atmen Sie die natürliche Aromatherapie von Phytonziden ein. Probieren Sie die Frische der Luft, während Sie tief durchatmen. Legen Sie Ihre Hände auf den Stamm eines Baumes. Tauchen Sie Ihre Finger oder Zehen in einen Bach. Leg dich auf den Boden. Trinken Sie im Geschmack des Waldes und lassen Sie Ihr Gefühl von Freude und Ruhe. Dies ist dein sechster Sinn, ein Geisteszustand. Jetzt hast du dich mit der Natur verbunden. Sie haben die Brücke zum Glück überquert.,

Wenn es darum geht, Ruhe und Entspannung zu finden, gibt es keine One-size-fits-all – Lösung-es unterscheidet sich von Person zu Person. Es ist wichtig, einen Ort zu finden, der zu Ihnen passt. Wenn Sie den Geruch von feuchtem Boden lieben, werden Sie am entspanntesten sein, wo die natürliche Landschaft es bietet. Dann werden die Auswirkungen des Waldes stärker sein. Vielleicht haben Sie einen Platz auf dem Land, der Sie an Ihre Kindheit oder an glückliche Zeiten in der Vergangenheit erinnert. Diese Orte werden für Sie etwas Besonderes sein und Ihre Verbindung zu ihnen wird stark sein.

Wenn Sie die ganze Woche bei der Arbeit beschäftigt waren, kann es schwierig sein, langsamer zu werden., Sie haben vielleicht so viel herumgeeilt, dass Sie nicht mehr stillstehen können. Wenn Sie mit einem Führer spazieren gehen, der ein ausgebildeter Waldtherapeut ist, können Sie sich wohler fühlen und die richtige Umgebung finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. In einem meiner Lieblingswälder, Iinan Furusato-no-Mori, umfasst das Waldtherapieprogramm geführte Spaziergänge. Ärzte stehen bereit, um allgemeine Gesundheitsbewertungen anzubieten. Wenn Sie ankommen, erhalten Sie einen physischen Gesundheitscheck und einen psychologischen Fragebogen. Der Therapeut erarbeitet dann den besten Gehplan für Sie.

Aber es ist genauso einfach, ohne Führer im Wald zu baden., Und es gibt viele verschiedene Aktivitäten im Wald, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich mit der Natur zu verbinden. Hier sind einige der Dinge, die Menschen tun: Waldspaziergang, Yoga, Essen im Wald, Thermaltherapie, T ‚ ai Chi, Meditation, Atemübungen, Aromatherapie, Kunstunterricht und Keramik, Nordic Walking und Pflanzenbeobachtung. Es spielt keine Rolle, wie fit oder unfit Sie sind. Shinrin-yoku ist für jede Fitnessstufe geeignet.

Sie können überall auf der Welt im Wald baden – überall dort, wo Bäume stehen; bei heißem Wetter oder bei Kälte; bei Regen, Sonnenschein oder Schnee., Du brauchst nicht mal einen Wald. Sobald Sie gelernt haben, wie es geht, können Sie Shinrin-yoku überall machen – in einem nahe gelegenen Park oder in Ihrem Garten. Suchen Sie nach einem Ort, wo es Bäume, und los gehts!

Von FOREST BATHING: Wie Bäume Ihnen helfen können, Gesundheit und Glück zu finden von Dr. Qing Li, veröffentlicht am April 17, 2018 von Viking, einem Abdruck der Penguin Publishing Group, einer Abteilung von Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.

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