Sehr oft, wenn Sie auf Diät gehen, ist das am häufigsten verwendete Werkzeug, um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben die Skala. Wiegen Sie sich oft kann ein hilfreicher Indikator für den Erfolg sein, aber es hilft auch, wenn Sie verstehen, was Ihr Gewicht im Laufe des Tages oder der Woche auftritt. Die Wahrheit über Ihr Gewicht ist, dass es im Laufe eines 24-Stunden-Zeitraums zwei bis vier Pfund schwanken kann.,
Da Ihr Körper mehr als 70% Wasser enthält, kann Ihr Gewicht mit nur einer Änderung Ihrer Wasseraufnahme erheblich variieren. Haben Sie sich jemals direkt nach Ihrem Aerobic-Kurs gewogen oder bevor Sie nach dem Training rehydrieren konnten? Möglicherweise haben Sie ein paar Pfunde nur im Schweiß verloren, den Sie während Ihrer Trainingseinheit verloren haben. Oder haben Sie jemals bemerkt, wie viel Gewicht Sie gewinnen können, wenn Sie am Abend zuvor eine salzige Mahlzeit zu sich nehmen und am nächsten Morgen durch Wassereinlagerungen aufgebläht werden?, Die Wahrheit über Ihr Gewicht ist, dass es stark variieren kann, nur durch das, was Sie essen und trinken, sowie Ihre Aktivität während des Tages.
Wenn Sie also Ihre Ernährung ernst nehmen und Ihre Waage verwenden, um Ihren Fortschritt zu überwachen, sollten Sie Folgendes beachten.
Kaufen Sie eine gute Qualitätsskala
Versuchen Sie, eine zu finden, die einen guten Ruf hat, genau zu sein. Vielleicht möchten Sie sogar eine Waage in Betracht ziehen, die Ihren Körper, Ihren Wassergehalt und Ihre Körperzusammensetzung wiegt., Diese Waagen können ein bisschen teurer sein, aber sie können Ihnen ein viel genaueres Bild davon geben, ob die Pfunde, die Sie über Nacht verloren zu haben scheinen, wirklich vom Abnehmen von Fett im Gegensatz zu Wassergewicht sind.
Wiegen Sie sich morgens
Die beste Zeit, um sich selbst zu wiegen, ist normalerweise morgens auf nüchternen Magen, da sich Ihr Körper in einem stabilen Zustand befindet, da Sie normalerweise mehrere Stunden nichts zu essen oder zu trinken hatten. Denken Sie daran, was Sie möglicherweise am Vortag mit Ihrem Körper getan haben, da dies die Anzahl beeinflussen kann, die Sie auf der Skala sehen.,
Hast du am Vortag mehr Salz oder mehr Stärke gegessen? Hast du weniger trainiert? Hatten Sie in der Nacht zuvor eine übermäßige Menge Alkohol, die zu Austrocknung führen kann?
Die Zahl auf der Skala kann von Tag zu Tag stark variieren. Der eigentliche Schlüssel zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust besteht darin, sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen und Ihren Erfolg im wöchentlichen Durchschnitt zu messen. Wenn Sie im Laufe einiger Wochen feststellen, dass Ihr durchschnittliches Gewicht langsam abnimmt, machen Sie wahrscheinlich legitime Fortschritte bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion.