Sie haben wahrscheinlich schon den Begriff, Hungermodus, ein oder zwei Mal gehört. Nachdem Sie das Frühstück übersprungen haben, haben Sie vielleicht zugehört, wie Ihre Mutter predigte: „Iss deine Eier, du wirst verhungern!“Die Wahrheit ist, deine Mutter hatte es richtig—Hungermodus ist eine echte Sache—und es kann deinem Körper (und sogar deinem Geisteszustand) echten und ernsthaften Schaden zufügen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie versehentliche Sabotage Ihres Gewichtsverlustplans vermeiden können, den Sie gerade tun.,
Hungermodus ist real (und es ist wirklich schlecht für Ihren Körper)
Wenn Sie aus Gründen der Gewichtsabnahme nicht genug essen oder einfach zu beschäftigt sind, um anzuhalten und eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, reagiert Ihr Körper, indem Sie in den Panikmodus gehen.“Ihr Gehirn, dessen Aufgabe es ist, Ihnen das Überleben zu ermöglichen, ist am meisten daran interessiert, Sie vor dem Verhungern zu bewahren, damit Ihre Gene (und Sie) überleben können.
Wenn Sie lange Strecken durchlaufen, ohne Nahrung zu sich zu nehmen (oder Sie essen zu sich nehmen, aber es ist „Diätnahrung“ oder etwas, das nicht viele Nährstoffe enthält), verringert es die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen., Das hört sich so an, als würde es Sie tatsächlich daran hindern, Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie nicht genug essen, denkt Ihr Körper, dass es kurz vor dem Verhungern steht, und schützt Sie daher davor, diesen Punkt vollständig zu erreichen, indem Sie Ihre Energie sparen.
Sabotieren Sie all Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio?
Wenn Sie den ganzen Tag genug essen, ist Ihr Körper glücklich. Wenn Sie das in Ihren Fettzellen gespeicherte Fett abbrennen, ist Ihr Stoffwechsel glücklich. Wenn Sie jedoch zunächst nicht genug Fett in Ihren Zellen gespeichert haben, beginnt Ihr Körper alles zu tun, um so viel wie möglich zu speichern, um Gewichtsverlust zu verhindern., Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sehen Sie, wie dies ein großes Problem sein kann? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Risiko, sogar wieder im „Hungermodus“ zu sein, beseitigen können—und die Gewichtsabnahme und die gesundheitlichen Vorteile eines glücklichen und gesunden Körpers erhalten, den Sie sich wünschen:
• Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit „pflanzlich reich“ ist. Frisches Gemüse ist voll von essentiellen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um zu gedeihen, wie Ballaststoffe, essentielle Vitamine und Magnesium. Laden Sie frisches Gemüse, Karotten, Blumenkohl, Tomaten und Spinat auf., Legen Sie sie für eine morgendliche Mahlzeit in Eier oder legen Sie sie auf eine gegrillte Hühnerbrust oder neben gegrillten Garnelen zum Abendessen.
• Dominieren Sie Ihre Mahlzeiten mit echten Vollwertkost. Ihre Faustregel, um den „Hungermodus“ zu vermeiden, sollte sein, Dinge zu essen, die nur von der Erde kommen—nicht aus einer Dose, in einer Schachtel oder irgendetwas, das ein Inhaltsstoffetikett enthält.
Es ist nicht nötig, die harte Arbeit, die Sie im Fitnessstudio geleistet haben, jemals zu sabotieren, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Körper mit nährstoffreicher Nahrung zu versorgen., Befolgen Sie einen gesunden, unverarbeiteten Ernährungsplan und Sie werden nie wieder den Hungermodus erreichen.