Was Ist Chunking Psychologie? Definition und Anwendungen

Von: Michael Puskár

Stand November 09, 2020

Medizinisch Überprüft Von: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Chunking mag wie ein Begriff erscheinen, der für eine Art Rezept oder Handwerksprojekt gilt, aber es hat auch psychologische Konnotationen. Die American Psychological Association (APA) definiert Chunking als den Prozess, bei dem das Gehirn größere Daten in kleinere Einheiten (Chunks) aufteilt, sodass sie leichter im Kurzzeitgedächtnis gespeichert werden können., Sowohl in der Bildung als auch in der Psychologie ist Chunking eine Möglichkeit, Informationen miteinander zu verbinden, damit sie leichter zu verstehen und zu merken sind. In der Psychologie ist ein Block definiert als eine Sammlung ähnlicher Einheiten oder Informationen, die zu einer Gruppe zusammengefasst sind. Dies erleichtert das Abrufen größerer Datengruppen, einschließlich Wörtern und Zahlen.

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Jeder “ s Gehirn Brocken Informationen. Tatsächlich spielt das Chunking eine wesentliche Rolle bei der Funktionsweise bestimmter psychologischer Behandlungen, wie z. B. der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Wenn Sie zum ersten Mal etwas über Chunking in der Psychologie lernen oder wie es sich auf die Therapie bezieht, hilft dieser Artikel dabei, die Dinge für Sie zusammenzufassen.

Chunking Beim Abrufen von Buchstaben oder Zahlen

Der beste Weg, Telefonnummern zu lernen, besteht darin, sie in Abschnitte zu unterteilen., Für die Nummer 3124459900, zum Beispiel, würden Sie die Zahlen in die Stücke 312-445-9900 trennen. In ähnlicher Weise ist es besser, das Wort in kleinere Wörter oder Silben zu unterteilen, wenn man lernt, ein Wort länger als sieben Buchstaben zu buchstabieren, damit das Mustermachen pat-tern-making wird.

Große Textgruppen werden auf die gleiche Weise aufgeteilt. Zum Beispiel lesen wir große Absätze leichter, wenn wir sie in kleinere Abschnitte unterteilen—und wir können kürzere Textzeilen besser aufnehmen als größere. Nach George A., Leider können sich Menschen nur an sieben Informationen plus oder minus zwei erinnern. Wenn wir also Daten mit mehr als sieben Teilen abrufen müssen, können wir dies mithilfe von Chunking tun.

Kurzzeitgedächtnis

Kurzzeitgedächtnis ist die zweite Stufe des Gedächtnisses, wie im Atkinson-Shiffrin-Modell beschrieben. Kurzzeitgedächtnis hält im Durchschnitt etwa sieben Elemente, für zwischen 15 und 30 Sekunden. Kurzzeitgedächtnis hat drei Facetten, wie folgt:

• Begrenzte Kapazität kann etwa sieben Elemente im Durchschnitt halten.,
• Begrenzte Dauer bedeutet, dass Informationen schnell verloren gehen können, innerhalb von 30 Sekunden oder weniger.
• Die Codierung erfolgt hauptsächlich durch Hören, manchmal durch Ändern visueller Informationen in Töne.

Ihre Speicherkapazität umfasst die Recency-Effekt und Spanne (oder Dauer). Der Recency-Effekt bedeutet, dass Sie die letzten Datenelemente in einer Liste vor den mittleren abrufen. Spannweite oder Dauer bezieht sich darauf, wie lange Sie diese Informationen in Ihrem Gedächtnis behalten können, bevor sie verschwinden—wiederum sind dies durchschnittlich 15 bis 30 Sekunden., Sie können Verknüpfungen und Tricks verwenden, um weitere Informationen für einen längeren Zeitraum zu speichern, z. B. das verbale Wiederholen der Daten (akustische Codierung) oder das Zusammenfügen der Daten, um die zurückzurufende Datenmenge zu reduzieren.

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Arbeitsspeicher

Arbeitsspeicher ist der Teil des Kurzzeitgedächtnisses, der zum Speichern von Daten verwendet wird, die aktiv verwendet werden. Es ist definiert als die Fähigkeit, Daten für kurze Zeit in Ihrem Kopf zu verwalten und zu speichern. Ihr Arbeitsgedächtnis wird verwendet, wenn Sie sich konzentrieren, Anweisungen befolgen und Fächer wie Mathematik und Lesen lernen., Es gibt zwei Arten von Arbeitsgedächtnis: visuell-räumliches (Sehen) Gedächtnis und auditives (Hören) Gedächtnis. Das Verständnis des Arbeitsgedächtnisses ist wichtig, wenn Menschen mit einer Lernstörung wie einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder Legasthenie geholfen wird, bei der dieser Aspekt des Gedächtnisses beeinträchtigt ist.

Chunking in Learning

Chunking ist nützlich, um mehr als nur visuelle oder auditive Informationen abzurufen. Zum Beispiel verwenden wir Chunking in unserem motorischen Lernen jeden Tag. Wenn wir große Aufgaben in kürzere Zeitblöcke aufteilen, verwenden wir die Chunking-Methode., Wenn wir eine neue Aufgabe erlernen, trennen wir normalerweise die Anweisungen in Schritte und führen dann jeden Schritt separat durch, wobei zwischen jedem Schritt eine Pause eingelegt wird. Sobald wir die Aufgabe gelernt haben, neigen wir immer noch dazu, zwischen jedem aufeinanderfolgenden Schritt eine Pause einzulegen, was sich als Block qualifiziert.

Darüber hinaus ist die Aufzeichnung der Linguistik, wie Menschen ihre Gedanken verarbeiten. Umkodierungsmethoden wie Chunking finden sich in fast jedem Bereich des menschlichen Lernens, vom Lesen bis zum Schreiben, von Gedanken bis zu Handlungen. Da jede Person die Welt einzigartig wahrnimmt, unterscheiden sich bestimmte Teile von Person zu Person., In der Regel führt der Versuch, mehr als neun Gegenstände in einem Kopf zu speichern, dazu, dass das Gehirn die ältesten Erinnerungen ablegt, um Platz für neue zu schaffen. Dies liegt daran, dass diese Elemente nicht im Langzeitgedächtnis gespeichert wurden, was erst nach wiederholter Ausführung einer Aufgabe erfolgt.

Millers Chunking-Theorie

Bei Verwendung von Millers Chunking-Theorie oder-Gesetz verzehnfacht sich die Fähigkeit, Informationen abzurufen. Diese Theorie enthält Millers magische Zahl, die 7 ± 2 ist. Die Zahl sieben ist die durchschnittliche Datenmenge, die eine Person in ihrem Kurzzeitgedächtnis speichern kann., Die Möglichkeit, Daten in kleinere Abschnitte zu unterteilen, gibt dem Einzelnen die Möglichkeit, sich mehr Informationen zu merken. Zum Beispiel kann Ihr Kurzzeitgedächtnis etwa sieben Wörter erinnern, aber wenn Sie Wörter in Stücke von vier ähnlichen Wörtern gruppieren, können Sie stattdessen 28 erinnern.

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Chunking Psychologie

Sie werden sich vielleicht Fragen, was all das mit Psychologie zu tun. Die Antwort ist einfach., Psychologie befasst sich mit mentalen Prozessen, und Chunking ist in den meisten von ihnen beteiligt. Zum Beispiel ist kognitive Psychologie das Studium mentaler Prozesse wie Denken, Kreativität, Problemlösung, Wahrnehmung, Gedächtnis, Sprachgebrauch und Aufmerksamkeit. Diese Prozesse sind der Schlüssel für viele psychologische Forschung, wie die Bereiche der Entwicklungs -, Abnormal -, Persönlichkeits -, Sozial-und Bildungspsychologie, und die daraus resultierenden Behandlungsmodalitäten., Wenn wir psychologische Modalitäten wie kognitive Verhaltenstherapie anwenden, bringen wir dem Individuum bei, wie es sein Verhalten, seine Gedanken, Emotionen und Gefühle umschulen kann. Chunking Psychologie macht es einfacher, die Informationen zu absorbieren und zu erinnern.

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie oder CBT wird in vielen Aspekten der Psychologie, Soziologie und Behaviorismus verwendet. In CBT ist Erkenntnis Denken und Verhalten bezieht sich auf Handeln., CBT ist eine empirisch unterstützte Therapie, die hilft, die Gedanken von Menschen, die an psychischen Störungen leiden, von Depressionen bis zu Angstzuständen umzustrukturieren. Tatsächlich haben viele Studien herausgefunden, dass CBT bei der Behandlung von Depressionen wirksamer ist als Medikamente. Die Idee hinter CBT ist, dass Ihre Handlungen ein Produkt Ihrer Gefühle sind, die von Überzeugungen und Gedanken geprägt sind. Daher kann das Ändern Ihrer Gedanken und Überzeugungen dazu beitragen, Ihre Handlungen zu ändern, indem Sie Ihre Gefühle ändern., Chunking wird in CBT verwendet, wenn Kunden herausgefordert werden, negative Gedanken zu erkennen oder zu isolieren und durch genauere, positive zu ersetzen.

Soziale Angststörung und CBT

Soziale Angststörung ist durch übermäßige Sorge oder Angst vor einer oder mehreren sozialen Situationen wie gesellschaftlichen Zusammenkünften gekennzeichnet. Diejenigen mit dieser Störung haben normalerweise Angst, einer negativen Kontrolle durch andere ausgesetzt zu sein, was dazu führen kann, dass sie viele Arten sozialer Situationen vermeiden. Eine solche Vermeidung kann große Störungen in der täglichen Aktivitäten verursachen., Mit CBT können Sie lernen, das maladaptive Verhalten zu ändern, indem Sie Ihre Gedanken ändern, und daher die Freiheit für sinnvolle soziale Interaktionen schaffen. Wenn Sie Chunking verwenden, um mehr Daten in Ihrem Kurzzeitgedächtnis zu speichern, können Sie schneller lernen und sich mehr erinnern, und die Therapie wird effektiver.

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Depression und CBT

Lernen, Ihre Gedanken zu ändern oder zu kontrollieren, um Ihre Gefühle zu ändern, ist auch bei der Behandlung von Depressionen von Vorteil., Im Gegensatz zu einigen anderen Behandlungen, einschließlich der psychodynamischen Therapie, konzentriert sich CBT eher auf aktuelle als auf vergangene Themen.,

Es gibt viele andere psychische Erkrankungen, die auch mit CBT behandelt werden können, darunter:

• Süchte
• Schlafprobleme
• Essstörungen wie Bulimie oder Anorexie
• Spezifische Phobien und Ängste
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Panikstörung
• Zwangsstörung
• Verhaltensprobleme
• Lernstörungen

BetterHelp kann helfen

Neuere Forschungen weisen auf Online-Plattformen als nützliche, zugängliche Alternativen zur persönlichen Beratung für die Bereitstellung von CBT zusammen mit anderen Therapieformen hin., Eine breit angelegte Studie, die im Journal of Contemporary Psychotherapy veröffentlicht wurde, ergab, dass internetbasiertes CBT bei der Behandlung von Depressionen, Panik und Angststörungen wirksam ist. Psychologen können Online-Therapieplattformen nutzen, um diejenigen, die eine Behandlung suchen, durch einen CBT-Plan zu führen, der Beratungssitzungen sowie interaktive Übungen und Lektionen umfassen kann. Online-Therapie wird aufgrund geringerer Kosten, flexibler Terminplanung und weniger geografischer Einschränkungen allgemein als zugänglicher psychischer Gesundheitsdienst angesehen als herkömmliche persönliche Beratung.,

Wie oben besprochen, wenn Sie einen mentalen oder emotionalen Zustand haben, der Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist eine Online-Therapie eine nützliche Option. Mit der Online-Therapie durch BetterHelp müssen Sie nicht auf einen Termin warten, der Wochen oder sogar Monate dauern kann. Und im Gegensatz zur In-Person-Therapie kann die Online-Therapie durch BetterHelp völlig anonym durchgeführt werden. Bevor Sie beginnen, empfehlen wir Ihnen, ein paar Bewertungen zu lesen, um zu sehen, wie andere BetterHelp Online-Dienste verwendet haben, ihr Lernen und das allgemeine Glück zu verbessern.,

Ratgeber Bewertungen

„Riddhi hat mir wirklich geholfen, zu finden, echte Lösungen für meine Probleme und sorgen. Zum ersten Mal kann ich verstehen, wie ich meine Ziele erreichen kann und nicht nur, dass Ziele existieren. Ich habe noch einen langen Weg vor mir, aber sie hilft mir: – mit Scheidung fertig werden-Wutprobleme überwinden, die ich habe-Repariere mein Selbstwertgefühl-erkenne meine Auslöser.“

“ Brianna hört mir gut zu und findet wirklich heraus, was mich stört., Sie antwortet dann mit großer Fürsorge und Verständnis für das, was ich fühle, aber sie fordert mich heraus, besser zu sein. Sie hat diesen Prozess erstaunlich einfach gemacht, als wir einige sehr komplizierte Probleme besprochen haben. Sie hat immer große Einsicht oder eine große Frage zu etwas, das mich stört und nicht auf konventionelle Beispiele verlassen, um mich zu verarbeiten und zu verstehen, wie man mit einem besseren voranzukommen, gesünderes Leben.,“

Fazit

Auch wenn Sie nicht mit Chunking als psychologisches Konzept vertraut sind, ist es wahrscheinlich etwas, das Sie seit Jahren in die Praxis umgesetzt haben. Vom Auswendiglernen von Telefonnummern bis hin zur Aufschlüsselung von Text in leichter lesbare Bits haben wir alle Chunking in unserem täglichen Leben verwendet. Hoffentlich hat dieser Artikel ein tieferes Verständnis dieses Konzepts vermittelt und wie es durch seinen Einsatz in der Therapie Menschen helfen kann, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Mit den richtigen Werkzeugen ist ein wahrhaft erfülltes Leben in Reichweite. Machen Sie den ersten Schritt heute.