Was ist Typ-3-diabetes?
Typ-3-Diabetes ist ein Titel, der für die Alzheimer-Krankheit vorgeschlagen wurde, die auf Insulinresistenz im Gehirn zurückzuführen ist. Es ist noch kein medizinischer Begriff oder eine anerkannte Erkrankung, aber es ist ein Begriff, der jetzt in der Forschung verwendet wird, um die Ursachen der Alzheimer-Krankheit zu untersuchen.
Was ist insulin?
Insulin wirkt wie ein Schlüssel. Es ist Aufgabe, die Türen zu öffnen, durch die Glukose aus dem Blutkreislauf in die Körperzellen gelangen kann., Muskelzellen können Glukose und Fette verwenden, um Bewegung anzutreiben; Gehirnzellen verlassen sich jedoch vollständig auf Glukose, um ihre Aktivitäten zu befeuern. Diese Aktivitäten umfassen Konzentration, Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung, Organisation, Gedächtnis, Bewusstsein, Persönlichkeit, Sprechen, motorische Fähigkeiten, Selbstüberwachung und Hemmung des Verhaltens.
Erstaunliche 20% oder mehr der Glukoseversorgung des Körpers werden verwendet, um diese Gehirnaktivitäten zu fördern.,
‚Diabetes des Gehirns‘
Bei Typ-2-und Typ-3-Diabetes wird der Körper weniger insulinempfindlich; Es ist, als wären die Schlösser und Schlüssel für die Türen zu den Zellen rostig und passen nicht mehr so leicht hinein. Das Ergebnis ist, dass weniger Glukose in die Zellen eindringen kann. Bei Typ-2-Diabetes führt dies zu hohen Blutzuckerspiegeln im Blutkreislauf und Schwächegefühl und Müdigkeit.,
Bei Typ-3-Diabetes verhungern die Gehirnzellen, sogenannte Neuronen, an Glukose, was wiederum zu einer fortschreitenden Verringerung des Gedächtnisses, des Denkens, des Urteils und der Einsicht führen kann, die die Alzheimer-Krankheit charakterisieren.
Bin ich gefährdet?
Menschen mit Insulinresistenz, insbesondere solche mit Typ-2-Diabetes, haben ein um 50% bis 65% erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu leiden., Darüber hinaus wurden Ablagerungen von Amyloid-Beta-Protein in der Bauchspeicheldrüse von Menschen mit Typ-2-Diabetes gefunden; Ein ähnliches Protein wurde im Hirngewebe von Menschen mit Alzheimer-Krankheit gefunden.
Während sich die Alzheimer-Krankheit auch ohne hohen Blutzuckerspiegel entwickelt, scheint Typ-2-Diabetes das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu beschleunigen.
Wie kann Bewegung helfen?,
Laut der Alzheimer ‚ s Research & Prevention Foundation kann regelmäßiges körperliches Training das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 50% senken. Darüber hinaus kann Bewegung auch die weitere Verschlechterung derjenigen verlangsamen, die bereits begonnen haben, kognitive Probleme zu entwickeln. Bewegung schützt vor Alzheimer und anderen Arten von Demenz, indem sie die Fähigkeit des Gehirns stimuliert, alte Verbindungen aufrechtzuerhalten und neue herzustellen.,
Übung macht jede Zelle im Körper empfindlicher auf Insulin – es ist wie WD40 für die rostigen Schlösser und Schlüssel in den Türen zu den Zellen. Übung schmiert diese Schlösser und lässt Insulin (den Schlüssel) an einen Rezeptor (das Schloss) binden, damit sich die Tür öffnen und Glukose in die Zelle gelangen kann.
Die Wirkung von Bewegung auf die Insulinsensitivität erreicht 24 Stunden nach dem Training ihren Höhepunkt und hält bis zu 72 Stunden an. Aus diesem Grund wird empfohlen, zwischen den Trainingseinheiten nicht mehr als 48-72 Stunden vergehen zu lassen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Welche Art von übung ist am besten?,
Ziel für mindestens 150 minuten moderate intensität übung jede woche. Der ideale Trainingsplan beinhaltet eine Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining. Zu den guten Aktivitäten für Anfänger gehören Wandern, Schwimmen und Widerstandsband-oder Körpergewichtsübungen.
Bauen Sie Muskeln auf, um Ihr Gehirn aufzupumpen, und moderates Gewicht ist alles, was es braucht. Krafttraining erhöht nicht nur die Muskelmasse, es hilft Ihnen, Ihre Gehirngesundheit zu erhalten. Bei über 65-Jährigen kann das Hinzufügen von zwei bis drei Kraftsitzungen zu Ihrer wöchentlichen Routine das Alzheimer-Risiko halbieren.,
Umfassen Balance-und Koordinationsübungen. Kopfverletzungen durch Stürze sind mit zunehmendem Alter ein erhöhtes Risiko, was wiederum das Risiko für Alzheimer und Demenz erhöht. Balance-und Koordinationsübungen können Ihnen helfen, agil zu bleiben und Stürze oder Stürze zu vermeiden. Probieren Sie Yoga, Tai Chi oder Übungen aus, bei denen Sie das Gleichgewicht halten, z. B. auf einem Bein oder auf einer unebenen Oberfläche wie einem Kissen.
Was kann ich sonst noch tun?,
Regelmäßige Bewegung in Kombination mit gesunder Ernährung, sozialem Engagement, mentaler Stimulation wie Puzzles und Gedächtnisspielen, Schlafqualität und Stressbewältigung sind die sechs Säulen der Alzheimer-Prävention.
Dementia Action Week / 16-22 September 2019
Früher Dementia Awareness Month, in diesem Jahr Dementia Australia bringt Sie Demenz Action Week von der 16 bis 22 September Welt Alzheimer-Tag auf der 21 September gehören.
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