Wenn Sie etwas trinken (oder zwei), wird es möglicherweise zur Gewohnheit, zu Hause festzusitzen. Angesichts der Folgen von übermäßigem Konsum-nicht nur Sucht, sondern auch erhöhtes Risiko für Krebs und andere schwerwiegende Erkrankungen—und der Tatsache, dass Sie trotzdem trinken werden, was sind die gesündesten Alkoholoptionen? Hier sind einige meiner Favoriten.
Rotwein
Wenn Sie auf die Nachrichten achten, sind Sie wahrscheinlich nicht überrascht, diese ganz oben auf meiner Liste zu sehen., Die Wissenschaft hat immer wieder gezeigt, dass Rotwein eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann, insbesondere wenn es um Ihr Herz geht. Laut der Mayo Clinic enthält Rotwein Antioxidantien wie Resveratrol, die dazu beitragen können, LDL („schlechtes“) Cholesterin zu senken, Ihre Blutgefäße zu schützen und die Gerinnung zu hemmen. Und eine Überprüfung der Auswirkungen der reichlich vorhandenen Antioxidantien des Weins ergab, dass dies für die Verringerung der kardiovaskulären Risikofaktoren von Vorteil sein kann. Neue Forschungen legen nahe, dass Rotwein Ihrem Gehirn auch einen Schub geben kann, indem es schützende Verbindungen in Ihrem Darm hinterlässt., Um zu verstehen, wie der Rotweinkonsum das Auftreten neurodegenerativer Gehirnerkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verzögern kann, untersuchten Forscher des Instituts für lebensmittelwissenschaftliche Forschung in Madrid die Verbindungen, die nach dem Durchlaufen von Wein im Darm verbleiben. Sie entdeckten, dass einige dieser Verbindungen Neuronen davor schützen können, beschädigt oder abgetötet zu werden.
Bloody Mary
Auf ihrer Liste der neun gesündesten Getränke für Gizmodo stellt die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Maren Robinson, CNC, MPH, dieses Getränk aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts und seines hohen Nährwerts an die Spitze., Tomatensaft ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien wie Lycopin, das nachweislich vor Herzerkrankungen und einigen Krebsarten schützt. (Suchen Sie nach der natriumarmen Sorte, da einige Tomatensäfte eine Tonne Salz enthalten.) Sellerie und andere Gemüsegarnituren fügen Nährstoffe wie Vitamin K, Folsäure und Ballaststoffe hinzu. Wie deine Bloody Mary auf der würzigen Seite?, Laut LiveStrong enthält scharfe Soße wie Tabasco Capsaicin, eine Verbindung, die die Verdauung unterstützen und sogar zum Abnehmen führen kann—eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Capsaicin das Sättigungsgefühl erhöht und die Fettaufnahme reduziert.
argarita oder Mojito
Das Wichtigste beim Wiegen der gesundheitlichen Vorteile eines Cocktails ist der Mixer. Soda, Saft und sogar Tonic Wasser sind mit Zucker geladen, ebenso wie vorgefertigte Mischungen. Um eine Margarita zu genießen, gießen Sie einfach Tequila und frisch gepressten Limettensaft über Eis in ein Glas mit gesalzenem Rand., Wenn Sie Lust auf einen erfrischenden Cocktail haben, aber keine Zuckerbombe möchten, probieren Sie einen Mojito. Dieser klassische kubanische Highball enthält frische Minze, von der Dr. Oz berichtet, dass sie gut für die Verdauung ist und Ihre Leber reinigt.
Probieren Sie Esquires Rezept für den ultimativen Mojito:
– 1/2 oz. frischer Limettensaft
– 1 TL. superfine Zucker
– 3-Minze-Blätter
– 2 oz. weißer Rum
– Club Soda oder Seltzer
Limettensaft mit Zucker in einem Collins Glas mischen. Fügen Sie Minze hinzu und drücken Sie die Blätter vorsichtig gegen die Seite des Glases. Füllen Sie das Glas 2/3 voll mit Eis und gießen Sie Rum ein., Mit Soda oder Seltzer bestreuen und mit der ausgepressten Kalkschale garnieren.
Hot Toddy
Dieses medizinische Getränk ist so beliebt, smithsonian.com und es hat einen Feiertag, National Hot Toddy Day, gewidmet (es fällt auf Januar 11th, falls Sie daran interessiert sind zu feiern). Es schmeckt nicht nur gut, die traditionelle Kombination aus Whisky, Zitrone, Honig und kochendem Wasser kann auch Erkältungssymptome lindern., Wie Professor Ron Eccles, Direktor des Erkältungszentrums an der Universität von Cardiff in Wales, gegenüber The Telegraph sagte, fördern heiße Getränke die Schleimsekretion, die gegen Bakterien und Viren verteidigt. Dies gilt insbesondere für süß-saure Getränke wie den Toddy. Was den Alkohol betrifft, kann er als Beruhigungsmittel wirken, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, das Beste, was Sie tun können, um die Genesung zu beschleunigen, wenn Sie unter dem Wetter sind. Übertreiben Sie es einfach nicht—zu viel Alkohol wird Ihnen das Gefühl geben, viel schlechter als besser zu sein.,
Wodka & Soda oder Martini mit Oliven
Obwohl es an sich keine gesundheitlichen Vorteile bietet, ist dieses Getränk eine gute Wahl für Menschen, die ihr Gewicht beobachten. Laut MyFitnessPal enthält der durchschnittliche Wodka und Sodawasser mit Kalk nur 96 Kalorien. Und ein Martini hat nur den Wodka oder Gin, ein bisschen Olivensaft und Oliven, die gesunde einfach ungesättigte Fette haben. Achten Sie nur darauf, die Blauschimmelkäse gefüllte Sorte zu überspringen.