Persönliche Gesundheit sollte eine private Angelegenheit sein. Wenn Sie jedoch aufgrund eines psychischen Zustands eine Auszeit von der Arbeit nehmen müssen, ist es oft nicht möglich, diese Privatsphäre aufrechtzuerhalten., Als Vorstandsmitglied der National Alliance on Mental Illness (NAMI) und ehemaliger Geschäftsführer zweier globaler Banken (UBS und Deutsche Bank) wurde ich in den letzten 30 Jahren von Hunderten von Kollegen und Kunden angesprochen, die sich selbst oder einen Kollegen, Freund oder ein Familienmitglied beraten wollten, wie man das Berufsleben am besten verwaltet, während man selbst mit einem psychischen Gesundheitszustand umgeht oder sich um einen geliebten Menschen kümmert. Hier ist, was ich ihnen normalerweise sage.
Zunächst einmal ist dies eine häufige Situation., Nur weil Sie niemanden in Ihrem Unternehmen kennen, der sich aus psychischen Gründen eine Auszeit genommen hat, heißt das nicht, dass es keinen Präzedenzfall gibt. Diagnostizierbare psychische Erkrankungen betreffen jeden fünften Amerikaner in einem bestimmten Jahr. Die Behandlung der häufigsten Erkrankungen (nämlich Depressionen) ist in 80% der Fälle wirksam, aber weniger als die Hälfte der Menschen, die Hilfe benötigen, bekommt sie häufig aufgrund sozialer Stigmatisierung, Angst vor Auswirkungen bei der Arbeit oder mangelndem Zugang zu qualitativ hochwertiger, erschwinglicher Pflege.,
Während die Arbeitsplatzkultur nicht die Ursache einer Krankheit ist, können bestimmte Kulturen, insbesondere solche, bei denen Mitarbeiter lange Stunden in sitzenden Verhältnissen arbeiten müssen, die Bewältigung einer Krankheit erschweren. Ein Mangel an angemessenem Schlaf, die Unfähigkeit, eine Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, Zeitverlust mit Freunden und Angehörigen oder Substanzmissbrauch können zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen, was es schwierig machen kann, bei der Arbeit mitzuhalten.,
Wenn Sie sich beurlauben lassen müssen, können Sie im Idealfall Ihren Manager oder Ihre Personalabteilung ruhig darüber informieren, dass Sie beurlaubt werden müssen, während Sie nur eine minimale Menge an Informationen weitergeben und Ihre Diagnose privat halten. Für einen längerfristigen Invalidenurlaub im Gegensatz zu einem normalen Krankheitsurlaub muss Ihr Arzt wahrscheinlich Unterlagen bei der Invalidenversicherung Ihres Unternehmens vorlegen. Der Behinderungsanbieter fungiert als Vermittler zwischen Ihnen und Ihrem Arbeitgeber und teilt Ihre Diagnose nicht mit Ihrem Arbeitgeber., Der Anbieter würde dann Informationen über Ihren Gesundheitszustand auswerten und Empfehlungen abgeben, wann Sie wieder arbeiten können.
Es ist wichtig, Ihre Rechte und die Richtlinien Ihres Unternehmens zu kennen. In den USA macht es das Americans with Disabilities Act (ADA) illegal, einen Mitarbeiter mit einem psychischen Gesundheitsproblem zu diskriminieren. Viele Zustände, wie bipolare Störungen, schwere Depressionen und posttraumatischer Stress, sind unter der ADA abgedeckt, bieten jedoch keinen umfassenden Schutz., Die Federal Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) bietet Anleitungen zu den Rechten und Pflichten von Arbeitgebern und Arbeitnehmern und kann eine gute Informationsquelle für diejenigen in den USA sein
Sobald Sie Ihren Urlaub ausgehandelt und die Hilfe erhalten haben, die Sie benötigen, ist eine große Frage, wie Sie zur Arbeit zurückkehren können: Was sagen Sie Ihren Mitarbeitern? Ihr Chef? Wie kommst du wieder in Schwung, ohne deine Gesundheit zu gefährden? Natürlich werden keine zwei Wege gleich sein.
Beginnen Sie damit, die Vor-und Nachteile einer offenen Diagnose abzuwägen., Viele Menschen haben körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme und entscheiden sich, ihren Mitarbeitern oder Arbeitgebern nichts über sie zu erzählen. Das Gesetz ist hier auf Ihrer Seite. Das EEOC sagt, dass die zurückkehrenden Mitarbeiter ihre Diagnose in den meisten Situationen privat halten können. Aber natürlich kann Ihr Manager bereits über Ihren Zustand Bescheid wissen, wenn Sie ihn in die Beurlaubung einbeziehen.
Meiner Erfahrung nach gibt es typischerweise zwei Arten von Menschen, die offen legen, trotz der Angst vor Vorurteilen oder Diskriminierung bei der Arbeit. Die erste Gruppe sind diejenigen, die ihr ganzes Selbst zur Arbeit bringen wollen und sich nicht verstecken wollen., Die zweite Gruppe umfasst Führungskräfte, entweder im Titel oder in der Praxis, die verstehen, dass eine offene Anerkennung ihrer Diagnose ein positives Licht darauf werfen kann, was es bedeutet, mit jemandem mit einer geistigen oder geistigen Behinderung zu arbeiten.
Bereiten Sie sich unabhängig davon, ob Sie offenlegen, auf die Fragen der Kollegen zu Ihrer Abwesenheit vor. Eine kurze und konsistente Erzählung hilft Ihnen, sich auf die Neueinstellung der Arbeit zu konzentrieren. Man könnte so etwas sagen wie: „Ich habe mir aus gesundheitlichen Gründen eine Auszeit genommen, aber jetzt ist alles in Ordnung und ich bin glücklich, wieder an der Arbeit zu sein.,“
Überlegen Sie, ob Sie sofort wieder Vollzeit oder zunächst in Teilzeit arbeiten sollten. Der Umgang mit einer psychischen Erkrankung kann anstrengend sein, also gib dir die Zeit, die du brauchst. Integrieren Sie sich mit dem gleichen gemessenen Tempo wieder in Ihren größeren sozialen Kreis. Und berücksichtigen Sie die Auswirkungen von Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen. Einige können Sie schläfrig machen, also sehen Sie, ob Sie Ihre Stunden verschieben können, um zu vermeiden, in Ihren ermüdendsten Perioden zu arbeiten. Im Laufe der Zeit möchte Ihr Psychiater möglicherweise Ihre Medikamente anpassen, um Ihre Gehirnchemie optimal zu verwalten., Es kann Tage, Wochen oder Monate dauern, bis Sie und Ihr Arzt feststellen können, ob das Medikament und die Dosierung für Sie richtig sind. Während dieser Übergangszeit können körperliche Reaktionen oder Stimmungsschwankungen auftreten.
Entwickle ein persönliches Mantra, um dir beim Übergang zu helfen: „Sei mitfühlend zu mir selbst.““Ich bin auf einer Lernkurve.““Nimm es ein paar Stunden auf einmal.“Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem — ein einfühlsames Familienmitglied, ein enger Freund, ein Arzt oder Therapeut und vielleicht ein vertrauenswürdiger Kollege bei der Arbeit., Sie können Einblick in Ihr Verhalten geben, das den Ausbruch verhindern oder den Ernst Ihrer Krankheit verringern kann.
Halten Sie sich möglichst an eine Routine. Finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie tagsüber kurze Pausen einlegen oder sogar meditieren können. Bevor Sie nach Hause gehen, machen Sie eine kurze Liste der Prioritäten des nächsten Tages. Überlegen Sie, wie Sie Geschäftsreisen verwalten, bei denen Zeitzonen überschritten werden; Jetlag kann zu Rückstaus führen.
Notieren Sie abends ein paar positive Dinge, die während des Tages passiert sind., Journaling kann Ihnen helfen, Ihre Stimmungen und Verhaltensweisen zu verfolgen und Ihrem Psychiater helfen, Ihre Medikamente zu kalibrieren.
Um Rückschläge zu vermeiden, lernen Sie, die Frühwarnzeichen zu erkennen. Sind Sie gestresst, ängstlich oder geraten Sie bei der Arbeit in Konflikte? Denken Sie daran, dass es einen Unterschied zwischen einem schlechten Tag und einem Rückfall gibt.
Wenn Sie schließlich mit Ihrem Chef oder Kollegen über Ihre Gesundheit sprechen möchten, tun Sie dies zu Ihren Bedingungen, wenn die Arbeit gut läuft und Sie sich in einem emotionslosen Zustand befinden., Sie könnten sich mit denen, denen Sie vertrauen, anfälliger machen, aber in der Lage zu sein, Ihre Diagnose zu teilen, kann helfen, Mythen zu zerstreuen und Stigmatisierung zu reduzieren. Über psychische Gesundheit zu sprechen, so wie man über körperliche Gesundheit sprechen würde, sendet eine starke Botschaft, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu bekommen.