Atem anhalten ist vielleicht nicht die auffälligste Leistung der Athletik, aber es auf höchstem Niveau durchzuführen ist immer noch unglaublich beeindruckend, zumal es etwas ist, was wir alle getan haben, und können sich alle beziehen. Die Grenzen, an die einige die Atemkontrolle vorantreiben können, sind in der Tat beeindruckender als die meisten Menschen wahrscheinlich wissen.
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Am Wochenende starb ein 32-jähriger Freitaucher namens Nicholas Mevoli beim Testen dieser Grenzen und versuchte einen rekordverdächtigen Freitauchgang von 236 Fuß. Er tauchte drei Minuten und 38 Sekunden lang und kehrte aus eigener Kraft an die Oberfläche zurück. Er verlor kurz darauf das Bewusstsein und wurde bald für tot erklärt. Es war ein tragisches Ende einer unglaublichen menschlichen Leistung: Während dreieinhalb Minuten wie eine Ewigkeit erscheinen mögen, um beim Schwimmen den Atem anzuhalten, war das, was Mevoli tat, tatsächlich viel bemerkenswerter., Wenn ein Taucher absteigt, zwingt der Wasserdruck die menschliche Lunge, sich schnell zusammenzuziehen, wodurch die Luftmenge reduziert wird, die sie halten können. Es ist unmöglich zu sagen, wie diese dreieinhalb Minuten über Wasser übersetzen, aber im Kontext, sie sind erstaunlich.
Der aktuelle Rekord für reines Atemhalten liegt bei 22 Minuten, den Stig Severinson im Mai letzten Jahres aufgestellt hat. Und Sie erinnern sich wahrscheinlich David Blaine sitzen in einer Blase für 17 Minuten, 4 Sekunden. Das ist viel länger als die 30 oder 40 Sekunden, die die meisten von uns in einem wirklich phänomenalen Ausmaß halten können., In vielerlei Hinsicht ist diese Kluft zwischen der durchschnittlichen Person und der Elite noch beeindruckender als die exponentielle Steigerungsrate des Weltrekords—vor etwas mehr als drei Minuten vor einem Jahrhundert—im Vergleich zu geringfügigen Gewinnen in so etwas wie die 100 Meter. Sie laufen 100m weit langsamer als Usain Bolt, mit anderen Worten, aber nicht 40 mal langsamer, so würden die meisten von uns zu Severinson stapeln. Die bloße Tatsache, dass Blaine, ein Magier, das Kunststück als „Trick“ wählen würde, stößt gegen die Trennung an: Die maximale menschliche Fähigkeit, den Atem anzuhalten, ist lang genug, dass es wie Magie erscheint., Also, wie passiert das?
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Für Taucher, hilft die Natur; alle Säugetiere besitzen das, was“s genannt mammalian diving reflex, was es Ihnen ermöglicht, zu überleben, ohne Luft für längere Zeit, während Unterwasser. (Aus diesem Grund werden Sie gelegentlich eine Geschichte über jemanden hören, der erstaunliche Zeit überlebt, nachdem er in einen eisigen Teich gefallen ist.) Training kann auch helfen., Eines der Probleme mit dem Anhalten des Atems, es stellt sich heraus, isn “ t genau der Mangel an Sauerstoff so viel wie es die Ansammlung von Kohlendioxid ist; Ihr Blut säuert, wenn Kohlenstoff aus Mangel an Atmung aufbaut. Training kann die Rate dieser Versauerung verlangsamen und auch dazu führen, dass Blutgefäße Blut von Bereichen wie Händen und Füßen wegleiten und es zum Gehirn und anderen wichtigen Organen umleiten.
Wie sieht dieses Training aus? Allgemeine fitness hilft, natürlich. Die grundlegende Methode ist, was Sie denken, es ist: halten Sie den Atem so lange wie möglich, langsam ausatmen, und wiederholen., (Mehr als ein paar Wiederholungen davon in einer einzigen Sitzung können schädlich sein.) Das andere Hauptanliegen ist, zu lernen, wie um sich zu entspannen. Wenn Sie Ihre Muskeln und insbesondere Ihren Geist vom Brennen fernhalten, sparen Sie Sauerstoff und halten Sie Ihre Herzfrequenz entleert. Dennoch sollten Sie erwarten, während des Trainings ohnmächtig zu werden, und im Allgemeinen ist es gefährlich, dies allein zu versuchen.
Regelmäßiges Training und Entspannung bringen Sie jedoch nicht in Weltrekordgebiet., Vor Rekordversuchen dürfen Taucher und Atemschutzträger mit reinem Sauerstoff hyperventilieren und so viel wie möglich in ihre Lunge aufnehmen. Offensichtlich hilft es, massive Lungen zu haben, um das Beste daraus zu machen. Dafür gibt es etwas, das Lungenverpackung genannt wird. Dies besteht darin, den größtmöglichen Atemzug einzuatmen und dann, ohne auszuatmen, die Wangen voller Luft zu pusten und zu versuchen, diese Luft in Ihre Lunge zu drücken. Sie strecken buchstäblich Ihre Lungen aus, damit sie mehr Luft halten können., Das durchschnittliche menschliche Weibchen hat ein Fassungsvermögen von vier Litern und das durchschnittliche Männchen sechs Liter. Ausdauertraining kann diese Zahlen erhöhen, aber nur geringfügig. Lungenverpackung, jedoch, kann bis zu drei Liter zu einer Person Lunge addieren. Ein Taucher namens Herbert Nitsch hat sogar ein 14-Liter-Fassungsvermögen gemeldet.
Wäre eine größere Lunge ein Vorteil für andere Sportler, wie einen Basketball – oder Fußballspieler? Es ist eigentlich schwer zu sagen. VO2 ist das Maß dafür, wie schnell der Körper Sauerstoff verarbeiten und verwenden kann und von der Lungenkapazität getrennt ist., Die beiden sind (im Allgemeinen) verbunden, in einer Weise, die es schwierig für eine Person VO2 Kapazität Lungenkapazität zu übertreffen machen würde; jedoch wachsen die Lungen, und wer weiß. Zumindest könnte es sich für jemanden als vorteilhaft erweisen, seine Lunge zu erweitern, wenn er an notorisch hohen Orten wie Denver oder Mexiko-Stadt spielt. Dies liegt daran, dass die Lungen einer Person so dimensioniert sind, dass sie genug Sauerstoff verarbeiten, um die Muskeln mit Strom zu versorgen, aber in großer Höhe wird mehr Luft benötigt, um die gleiche Menge Sauerstoff zu transportieren. Eine erhöhte Lungenkapazität würde dazu beitragen, die Auswirkungen der Höhe zu begrenzen.,
Trotzdem ist das vielleicht nicht die beste Idee. Die Sache ist, Lung packing isn “ t genau das sicherste, was in der Welt. Zum einen gibt es eine Reihe von Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine Lungenexplosion (Ruptur) ein legitimes Risiko darstellt. Für einen anderen, uhm, könnte es dich verformen. Der Radfahrer Miguel Indurain hat massive Lungen für einen Nicht-Taucher (8 Liter), und sie waren Berichten zufolge groß genug, um seinen Magen zu verdrängen, was ihm eine „Markenzeichen“ – Pfote gab.
Chancen sind Sie nicht brauchen, um den Atem anzuhalten für 20 minuten in ihrem Leben, oder sogar 5 minuten., Aber die Fähigkeit zu verbessern, wie lange Sie es jetzt in etwas halten können, das oberflächlich gesehen völlig unrealistisch erscheint, bleibt faszinierend.