Wie man 100 Pfund verliert

Wie man 100 Pfund verliert: Brechen Sie es in Stufen

Wie lange es dauert, 100 Pfund zu verlieren variiert — eine 250-Pfund-Frau braucht möglicherweise 40 Wochen oder mehr, um ihr Ziel zu erreichen-aber Curtis empfiehlt Ihnen, wöchentliche und monatliche Ziele zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und zu vermeiden, überwältigt oder entmutigt zu werden.,unsere Kinder oder Enkelkinder

In der Lage sein, um die Mall zu Fuß, ohne das Gefühl kurzatmig

In der Lage, 20 Minuten körperliche Aktivität an drei Tagen in der Woche zu tun — morgens sind am besten, sagt Curtis (und arbeiten bis zu 30 Minuten die meisten Tage der Woche)

Essen vier Portionen Obst oder Gemüse jeden Tag der Woche

Essen ein gesundes Frühstück jeden Tag, die ein fettarmes Protein

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So verlieren Sie 100 Pfund: Bewegung ist nicht verhandelbar

Körperlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil des Abnehmens von 100 Pfund., „Das war die größte Herausforderung für unsere Kunden“, sagt Curtis. „Sie würden sagen, sie könnten es wegen ihres Knöchels oder ihrer Rückenschmerzen nicht tun. Aber jeder kann ein Trainingsprogramm machen.“

Curtis empfiehlt:

• Wenn Sie viel Gelenkschmerzen haben, beginnen Sie mit Stuhl-oder Wasserübungen.
• Versuche kurze Strecken zu gehen und baue allmählich deine Ausdauer auf.
• Beziehen Sie einen physischen Trainer oder einen Übungskameraden mit ein, wenn Sie sich wieder bewegen.

Wie man 100 Pfund verliert: Die Folgen

Viele Menschen machen sich Sorgen darüber, wie ihr Körper aussehen wird, sobald sie 100 Pfund verlieren., Dies“ hängt von Ihrem Alter und Zustand der Haut ab“, sagt Curtis. „Die Haut einiger Leute wird sich zurückziehen. Für einige wird es nicht.“Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und feststellen, dass schlaffe Haut Sie stört, möchten Sie möglicherweise kosmetische Operationen untersuchen, um überschüssige Haut zu entfernen.

Natürlich werden die Gesundheits-und Fitnessvorteile des Abnehmens von 100 Pfund, plus wie viel besser Sie in Kleidung aussehen und sich fühlen, mehr als ausgleichen für alle Nachwirkungen Ihres Übergewichts. Mit Entschlossenheit und ein paar intelligenten Ernährungsstrategien können Sie Ihr Ziel erreichen.