GEHEIMNIS #1 TRINKEN SIE GRÜNEN TEE. VIEL DAVON.
Es kommt wohl keine überraschung, dass grüner Tee ist sehr gesund für Sie, aber wussten Sie, dass grüner Tee ist auch eine thermogene Kräuter?
Thermogene Lebensmittel sind effektiv Lebensmittel, die die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen, auch wenn der Körper in Ruhe ist.
Aufgrund seiner super hohen Cachetin-und Polyphenolspiegel fördert es natürlich den Gewichtsverlust, die Fettverbrennung und steigert auch den Stoffwechsel. Dreifacher Sieg.,
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GIBT ES WISSENSCHAFT, UM DIES ZU UNTERSTÜTZEN?
Health.com berichtete über eine kleine Studie, die zeigte, dass die Cachetine und Koffein in grünem Tee einen metabolischen Schub förderten.
Ein weiterer Bericht des National Institute of Health und WebMD schlug vor, dass das Trinken von grünem Tee „den Prozess der Thermogenese bei gesunden Erwachsenen erhöht und dadurch den Gewichtsverlust fördert“.
WIE VIEL GRÜNER TEE HABE ICH IN DEN 30 TAGEN GETRUNKEN?
ich Trank 6-10 Tassen grünen Tee pro Tag., Ich weiß, es klingt nach viel, aber wenn Sie darüber nachdenken, sollten Sie ungefähr 11-16 Tassen Wasser pro Tag trinken (National Academy of Sciences), also ist es nicht so viel, wenn es in den Kontext gestellt wird.
Fun Fact: Adele trank grünen Tee als Teil der Sirtfood-Diät und verlor über 7 Monate!
Ich habe den Tee auch heiß getrunken, da der Koffeingehalt laut USDA etwas höher ist.
Heißer grüner Tee enthält etwa 12 mg Koffein, während kalter grüner Tee nur etwa 5 mg Koffein enthält.
Fügen Sie keine Süßstoffe hinzu!, Es ist ein kniffliges Thema, hier zu diskutieren, da es sehr kompliziert wird, aber im Grunde sind Süßstoffe nicht die besten für Ihre Gesundheit und können tatsächlich zu Gewichtszunahme führen.
Wenn Sie den Geschmack von einfachem grünem Tee wirklich nicht mögen, können Sie Ihrem Tee einen kleinen Tropfen natürlichen, rohen Honigs hinzufügen.
Honig liefert nicht nur einen süßen Kick, sondern ist mit Vitamin C beladen, ist eine gute Quelle für Antioxidantien und kann einen besseren Schlaf fördern.,
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ich begann, indem eine kleine squeeze der Honig in den Anfang, aber irgendwann habe verwendet, die dem grünen Tee den Geschmack und so ging ich wieder zu reinem grünen Tee (es ist nicht so schlimm, wenn man sich daran gewöhnt!).
Obwohl ich eines sagen würde, schmecken verschiedene Marken von grünem Tee anders, also experimentieren Sie und sehen Sie, welche Ihnen am besten gefällt!
Dieser nächste Tipp wird sich im nächsten Schritt als nützlich erweisen – wenn Sie sich länger satter fühlen möchten, sollten Sie Ihre Proteinaufnahme erhöhen!,
Versuchen Sie, dieses geschmacklose Proteinkollagenpulver zu Ihrem grünen Tee hinzuzufügen – es enthält 20 g Protein pro Messlöffel und eignet sich hervorragend für Ihre Haut!
Ich sah eine große Verbesserung in meiner Haut; es war so leuchtend und klar. Ich habe die letzten zwei Wochen überhaupt kein Make-up getragen, was ein Mega-Bonus ist. Ich habe die empfohlene Schaufel zu einem meiner grünen Tees pro Tag hinzugefügt.,
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GEHEIMNIS #2 ÜBERSPRINGEN SIE DAS MITTAGESSEN UND PROBIEREN SIE INTERMITTIERENDES FASTEN
Das Mittagessen ist für uns Menschen eigentlich eine relativ neue Gewohnheit und wurde ursprünglich in den 1600-1700er Jahren eingeführt, um nach anstrengenden Aktivitäten am Morgen wieder zu tanken.,
Laut dem Geschichtsmagazin wurde das „Mittagessen“ (von wo aus wir zu Mittag essen) bis Anfang des 19.Jahrhunderts fast ausschließlich von Frauen der Oberschicht gegessen und bestand nur aus kleinen Knabbereien und Bissen.
Das Ganze „have a big Lunch“ ist unglaublich neu, und mit unserem sitzenden Lebensstil fallen die meisten von uns wahrscheinlich nicht in diese Kategorie „anstrengende Anstrengung“.
Das Mittagessen ist wirklich nur wichtig, wenn Sie morgens eine Menge Energie verbrauchen.
Stattdessen aß ich ein größeres Frühstück.,
Achten Sie auf ein wirklich ausgewogenes Frühstück und achten Sie auf Ihre Makroaufnahme (z. B. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette).
Idealerweise möchten Sie eine gute Dosis Protein und gesunde Fette mit einer Seite gesunder Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung.,
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FRÜHSTÜCKSIDEEN IN 10 MINUTEN ODER WENIGER FERTIG
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Ein Gemüse-Omelett mit einer Seite aus zwei Stücken Vollkorntoast oder einem Vollkornmuffin würde sich beispielsweise qualifizieren.,
Überspringen Sie auch nicht das Eigelb! Hier sind alle essentiellen Vitamine und Nährstoffe wie Vitamin A und Selen enthalten.
Wie ich bereits erwähnt habe, wird Protein hier dein Freund sein. Protein hilft, dass Sie sich länger voller fühlen und langsam Energie freisetzen.
Kämpfen Sie um Ihr Protein beim Frühstück? Fügen Sie eine Kugel dieses geschmacklosen Proteinkollagenpulvers zu einem Glas Wasser oder Smoothie hinzu! Ich habe das oft gemacht und es verändert wirklich nicht den Geschmack.
Es ist auch von der Firma, die kugelsicheren Kaffee macht, damit Sie wissen, dass es gut sein wird!,
WANN SOLLTE ICH ALSO FRÜHSTÜCKEN?
Dieses ist wirklich bis zu Sie, wie ich weiß, alle unsere Zeitpläne Aussehen sehr unterschiedlich.
Unsere Vorfahren frühstückten gegen 10 Uhr morgens und aßen dann gegen 17 Uhr zu Abend.
Ich habe versucht, dem gleichen zu folgen, entschied mich aber stattdessen dafür, um 8 Uhr morgens zu frühstücken und dann gegen 17:30 Uhr zu Abend zu essen.
WAS SOLL ich ESSEN, WENN ich HUNGER ZWISCHEN den MAHLZEITEN?
Dies wird sich wahrscheinlich am Anfang hart anfühlen, aber Ihr Körper wird sich anpassen.
Sie können zwischen Frühstück und Abendessen einen Snack einnehmen, stellen Sie einfach sicher, dass es ballaststoffreiche, proteinreiche Lebensmittel enthält., nüsse, Müsli usw.
Schauen Sie sich die Beiträge unten für einige Ernährungsberater genehmigt snack Ideen.
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GIBT ES EINE WISSENSCHAFT, UM INTERMITTIERENDES FASTEN ZU UNTERSTÜTZEN?
Sie Wetten! Die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens gehen weit über den Gewichtsverlust hinaus.
Nach Gesundheit.,com und andere wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) in unserem Körper senkt, den Fettstoffwechsel erhöht und die Glukoseintoleranz verbessert.
N. B Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bei der Ihr Blutzuckerspiegel stabil bleiben muss oder Sie aus offensichtlichen Gründen Diabetiker sind, sollten Sie dies nicht tun.
Zum Abendessen können Sie dann eine gute, herzhafte Mahlzeit essen. Stellen Sie erneut sicher, dass Sie sich mit Eiweiß, Fetten, Ballaststoffen und Kohlenhydraten mit langsamer Freisetzung eindecken.
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DIE VORTEILE DIESER METHODE
1) Es wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln
2) Es wird die Fettverbrennung ankurbeln
3) Es wird helfen, Ihre Koffeinsucht zu bekämpfen
4) Es kann sogar Ihr Immunsystem stärken
GEWICHTSVERLUST FAQ-WIE HABE ICH IN EINEM MONAT 15 PFUND ABGENOMMEN
WELCHEN GRÜNEN TEE SOLLTE ICH KAUFEN?
Ich persönlich habe diesen grünen Tee und diese Marke auch benutzt.
Ich wechselte auf halbem Weg zu den Jasminsäcken für grünen Tee, weil mein lokaler Laden die andere Marke verlassen hatte.
Ich glaube nicht, dass es meine Ergebnisse beeinflusst hat., Ich habe auch in großen Mengen gekauft, weil es so viel billiger ist.
SOLL ICH MATCHA ODER NORMALEN GRÜNEN TEE TRINKEN?
Gute Frage! So ist Matcha grüner Tee Berichten zufolge die gesündere und „beste“ Version von grünem Tee, die Sie bekommen können.
Es wird geschätzt, dass Matcha grüner Tee 137-mal mehr der Antioxidantien enthält, die in normalem grünem Tee enthalten sind und die dazu beitragen, Zellschäden zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Viele japanische Tempel bieten Matcha-Grüntee als Begrüßungsgetränk für Besucher an ,und er schmeckt bemerkenswert anders (auf eine gute Weise!).,
Ich habe die ersten 30 Tage nur mit normalem grünem Tee probiert und tolle Ergebnisse bei der Gewichtsreduktion gesehen, aber wenn Sie nach anderen gesundheitlichen Vorteilen suchen, z. B. klare Haut, verbesserte Fettverbrennung, ein gesteigertes Immunsystem, würde ich auf jeden Fall versuchen Matcha Grüntee Pulver!
Es enthält das volle Blatt in das Getränk, anstatt nur die Blätter in kochendes Wasser zu dämpfen, weshalb es stärker ist.
Ich habe seitdem auf Matcha-Grünteepulver umgestellt und ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass ich zu normalen Grünteebeuteln zurückkehren werde.
Es schmeckt viel reicher und ist sehr aromatisch.,
Mit Matcha Green Tea können Sie auch viele andere Getränke wie Green Tea Lattes usw. zubereiten.
Was den Gewichtsverlust betrifft, bin ich seit dem Wechsel zu Matcha gleich geblieben, aber dann versuche ich nicht aktiv, das Gewicht zu verlieren, da ich diese 15 Pfund verloren habe.
Ich bin froh, dass ich seitdem keinen Anstieg mehr gesehen habe (und es sind 5 Monate vergangen, seit ich die ursprüngliche Entgiftung gemacht habe!), so dass dieser grüne Tee Sache auf jeden Fall funktioniert!
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WERDE ich auf jeden Fall VERLIEREN Sie 15 PFUND IN EINEM MONAT?,
Leider kann ich das nicht garantieren, aber viele Leute, die diese Methode ausprobiert haben, haben zumindest einen gewissen Gewichtsverlust gesehen.
Einige haben sogar mehr verloren als ich zB 25 Pfund in einem Monat! Wahnsinn!
Wenn Sie mehr Gewicht zu verlieren haben, dann könnten Sie noch bessere Ergebnisse sehen.
Bitte seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie nicht die genauen Ergebnisse sehen, auf die Sie gehofft haben – es ist natürlich, dass unser Körper unterschiedlich reagiert!
IST ES SICHER, DIES WÄHREND DER STILLZEIT ODER SCHWANGERSCHAFT ZU TUN?,
ich habe getan, einige der Forschung auf diese, und auf der Grundlage der medizinischen Beweise, würde ich meiden jede Diät oder massiver Gewichtsabnahme in diesen Zeiten.
Es wird empfohlen, dass Frauen nicht mehr als 6 Pfund pro Monat verlieren, wenn sie schwanger sind oder stillen, um weder das Baby noch die Milchversorgung zu beeinträchtigen.
Ich weiß, dass einige Frauen bestimmte Diäten befolgen, aber es gibt einfach nicht genug Beweise, um zu zeigen, ob dies unter diesen Umständen für Frauen 100% sicher ist. Sie können es gerne ausprobieren, sobald Ihr Baby älter ist!
ich BIN FETTLEIBIG. KANN ICH DIESER METHODE FOLGEN?
Absolut!, Je mehr Gewicht Sie verlieren müssen, desto größer werden die Ergebnisse nach dieser Methode.
WIRD, ich nahm AN GEWICHT zu, WENN ich ESSEN SPÄT IN der NACHT?
So, I holte mit einem Ernährungsberater auf diesem, und das ist eigentlich ein Mythos.
Spät in der Nacht zu essen verursacht keine ernsthafte Gewichtszunahme.
Während sich der Stoffwechsel nachts leicht verlangsamt, hört er nicht vollständig auf, was bedeutet, dass Ihr spätes Abendessen nicht „sofort zu Fett wird“.
KANN ICH IN EINEM MONAT 15 PFUND VERLIEREN, WENN ICH DIE KETODIÄT BEFOLGE?
Sie sicher können! Keto folgt einem fettreichen, angemessenen Proteinmahlzeitplan.,
Eine Studie zeigte, dass Menschen, die 1 Monat lang eine Ketodiät zu sich nahmen, nach 4 Wochen etwa 15 Pfund abnahmen.
Der Gewichtsverlust danach verlangsamte sich jedoch. Keto ist am besten als vorübergehende Diät, nicht als langfristige aufgrund des kohlenhydratarmen Aspekts.
Es ist aufgrund der geringen Energieaufnahme nicht besonders nachhaltig.
Schauen Sie sich diese köstlichen Keto-Frühstücksrezepte in 10 Minuten oder weniger an, um einige Ideen für den Einstieg zu erhalten.
ZUSAMMENFASSUNG
1) Trinken Sie grünen Tee. Um 6-10 Tassen pro Tag. Ich habe diese Marke und diese Marke benutzt, aber experimentiere gerne. Stellen Sie sicher, es ist heiß!, Fügen Sie dieses geschmacklose Protein-Kollagen-Pulver zu Ihrem Getränk hinzu, um sich länger voller zu fühlen.
2) Versuchen Sie intermittierendes Fasten und essen Sie ein großes Frühstück und Abendessen, aber überspringen Sie das Mittagessen. Snack zwischendurch auf gesunde, ballaststoffreiche, proteinreiche Snacks.