Wie man mehr Muttermilch pumpt (Ultimate Guide)

Wie man die Muttermilch fließt

Es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Stillen beginnen, um sich selbst eine Chance, genug Milch zu produzieren, damit Sie nicht mit Formel ergänzen müssen.,

Überprüfen Sie Ihre Ernährung, bleiben Sie hydratisiert und schlafen Sie ausreichend

Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren und genug Wasser trinken.

Auch für die Muttermilchproduktion ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Während die meisten schwangeren Frauen etwa 10 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen sollten, benötigen stillende oder pumpende Mütter näher an 13 Tassen Flüssigkeit (5).

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe bekommen., Während es keine magische Zahl darüber gibt, wie viel Schlaf von einer stillenden Frau benötigt wird, sollten Sie versuchen, so nah wie möglich an einen vollen Schlaf zu kommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Nachtstunden ständig mit dem Baby auf sind, versuchen Sie tagsüber in einem Nickerchen zu arbeiten.

genug schlafen war ein ständiger Kampf für mich. Ich konnte es einfach nicht in meinen Zeitplan einarbeiten. Ich war in den ersten sechs Monaten des Lebens meines Babys schlaflos, aber ich habe versucht, diese Belastung für meinen Körper auszugleichen, indem ich an den Wochenenden eingeschlafen bin, wann immer ich konnte.,

Richten Sie einen festen Pumpplan ein

Spontaneität hat ihren Platz in Ihrem Leben. Wenn Sie jedoch planen, ausschließlich zu pumpen und so viel Milch wie möglich zu pumpen, müssen Sie einen Zeitplan festlegen.

Wenn Sie ein Neugeborenes an Ihren Händen haben, könnte sich Ihre Routine anfühlen, als würde sie manchmal Ihr Leben übernehmen., Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie gerade aufgehört haben zu pumpen, und Sie müssen sofort wieder anfangen. Das ist am Anfang normal. Sie pumpen alle 2 Stunden oder so die ersten paar Wochen, um Ihre Milchproduktion aufzubauen.

Wenn Sie ausschließlich Pumpen möchten, finden Sie hier einige Beispielpläne, die Sie für die ersten 6 Monate verwenden können, um Ihre Leistung wirklich zu maximieren.

PUMPPLAN HERUNTERLADEN

Pumpplan der ersten zwei Wochen:

• Pumpen Sie tagsüber und abends alle 2 Stunden, bis Sie ins Bett gehen.,
• Jede Pumpsitzung sollte etwa 20 Minuten dauern.
• Während der Stunden, in denen Sie schlafen sollten, sollten Sie pumpen, wenn Ihr Baby aufwacht.
• Verbringen Sie zu diesem Zeitpunkt auch etwa 20 Minuten mit Pumpen.

Zwei bis sechs Wochen Pumpplan:

• Ihre Pumpsitzungen während Ihrer wachen Stunden bleiben gleich (alle 2 Stunden).
• Nachts wacht Ihr Baby seltener auf, was bedeutet, dass Sie nachts seltener pumpen.
• Aber selbst wenn Ihr Baby schläft, sollten Sie nicht länger als 4 Stunden ohne Pumpen gehen., Das wird helfen, Ihre Milchversorgung aufrecht zu erhalten.

Sechs bis zwölf Wochen Pumpplan:

• Wenn Ihre Milchversorgung zu diesem Zeitpunkt in Ordnung ist, pumpen Sie alle 3 Stunden während der Wachzeiten.
• Pumpen Sie für diese Sitzungen 20 Minuten lang weiter.
• In der Nacht sollten Sie mindestens einmal alle 4 bis 6 Stunden für jeweils 20 Minuten pumpen.

Drei bis Vier Monate Pumpen Zeitplan:

• Fit mindestens 6 pumpen sitzungen in ihre wachen stunden.
• Versuchen Sie, jeden von 2 und ½ bis 3 und ½ Stunden zu platzieren. Sie können also um 6 Uhr morgens, 9 Uhr, 12 Uhr, 15 Uhr pumpen.,m., 18 Uhr und 21: 30 Uhr
• Diese Sitzungen müssen jeweils nur etwa 15 Minuten dauern.
• Während der Schlafstunden können Sie nur einmal mit Pumpen auskommen.

Vier bis Sechs Monate Pumpen Zeitplan:

• Sie können beginnen pumpen alle 4 stunden, für 15 minuten jedes mal.
• Während der Nachtstunden sollten Sie immer noch versuchen, einmal aufzustehen, um zu pumpen.

Sechs Monate im Pumpplan:

• Sie können nur alle 4 bis 5 Stunden pumpen, wenn Sie noch genug Milch bekommen, um mit diesem reduzierten Zeitplan auszukommen.,
• Nachts können Sie feststellen, dass Sie die ganze Zeit schlafen können, wenn Ihr Baby dies tut.
• Wenn Ihr Baby nicht aufwacht und Sie die zusätzliche Milch nicht benötigen, schneiden Sie die Pumpsitzung über Nacht aus und schlafen Sie ein.

Nicht Blow Off Pumpen Sitzungen

Wenn ein freund stoppt durch zu sehen sie und ihr baby, sie könnte verlieren track von zeit. Ein paar Stunden später stellen Sie fest, dass Sie die Pumpsitzung um 14 Uhr übersprungen haben, die Sie an diesem Tag geplant hatten. Das ist nicht so schlimm, oder?,

Während diese eine verpasste Sitzung nicht dazu führt, dass Ihre Milchversorgung so trocken wird wie eine Wüste, kann das Auslassen von Pumpsitzungen Ihre Milchversorgung dramatisch beeinträchtigen und Sie werden engorged. Und das ist kein Picknick.

Als meine Brüste zum ersten Mal engorged wurden, konnte ich mich auf nichts konzentrieren, außer diesen Schmerz und Druck zu lindern.

Soll ich länger oder häufiger pumpen?

Frauen, die ausschließlich pumpen, sollten alle 24 Stunden zwischen 8 und 10 Mal pumpen.,

Möglicherweise müssen Sie bis zu 20 Minuten pro Sitzung pumpen, um Ihre Brüste vollständig zu entleeren, aber sobald Sie ein hohes Maß an Milchproduktion erreicht haben, können Sie diese Zahl auf 10 bis 15 Minuten senken (7).

Wenn Sie immer noch mit der Milchproduktion zu kämpfen haben, sollten Sie jedoch versuchen, öfter zu pumpen, so oft wie 12 mal alle 24 Stunden.,

Sie sollten auch ein paar Minuten länger jede Sitzung zu pumpen – das wird sicherstellen, dass Sie die ganze Milch, die da drin ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Angebot zu erhöhen, zählt jeder Tropfen.

Verwenden Sie Ihr Baby, um Ihren Letdown-Reflex zu stimulieren

Ihr Milchfluss wird durch Ihren Letdown-Reflex gesteuert. Um sich selbst zu helfen, Ihre Milch im Stich zu lassen und sie für einen regnerischen Tag zu lagern, können Sie verschiedene Dinge tun. Einige Brustpumpen haben im Stich lassen Modi,aber es gibt nicht-mechanische Möglichkeiten, im Stich zu lassen zu erreichen.

• Sie können Ihre Brüste massieren.,
• Verwenden Sie nasse Wärme aus einem Waschlappen.
• Schau dir dein Baby oder sogar ein Bild von deinem Baby an.
• Berühren oder riechen Sie Ihr baby.

Manchmal, kurz bevor ich vor dem Schlafengehen pumpte, ging ich in das Zimmer meiner Tochter und starrte sie ein paar Minuten lang an. Andere Male, Ich würde ein Stück ihrer Kleidung greifen und inhalieren, dass wunderbare Baby-Duft. Es schien wirklich für mich zu funktionieren.

Pumpen Sie morgens, So früh wie möglich

Es ist kein Geheimnis, dass Mütter versuchen, nachts so viel Schlaf wie möglich zu bekommen., Da sie sich mehr ausruhen, wenn ihre Babys kooperieren, neigen sie beim Aufwachen am frühen Morgen dazu, mehr Milch zu haben, da ihre Milchspeicher Zeit hatten, sich wieder aufzubauen (8).

Wenn Sie mindestens einmal zwischen den Stunden von 1 bis 5 Uhr morgens pumpen, befinden Sie sich in diesem kostbaren Peak-Prolaktin-Zeitrahmen (9).

Führen Sie grundlegende Pumpenwartung durch

Um sicherzustellen, dass es in gutem Zustand ist, müssen Sie Ihre Pumpe in Tiptop-Betriebszustand halten. Hier sind einige grundlegende Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Ihre Pumpe mit maximaler Leistung arbeitet.,

Produkte, die Ihnen helfen können, mehr Milch zu pumpen

Pumpen ist nicht einfach, und es ist eine Tatsache, die von Unternehmen anerkannt wird. Mütter haben die Wahl zwischen Produkten, die ihnen helfen sollen, die Milchversorgung zu erhöhen oder ihren Komfort zu erhöhen, damit sie weiter pumpen können.

Dies sind einige der beliebtesten Produkte, mit denen Sie Ihre Pumpkämpfe fortsetzen können.

• Pflegekissen können Ihnen helfen, die beste und bequemste Position beim Pumpen zu finden.,Mit
• Reinigungskits können Sie Ihre Pumpe so schnell wie möglich gründlich reinigen.
• Nippelcreme kann Ihnen helfen, mit den schlimmsten Schmerzen umzugehen, die Sie an Ihren Brustschildern haben.
• Freisprechpumpen (ich liebe den Medela Freestyle) und Pump-BHS, mit denen Sie beim Pumpen Multitasking betreiben können.
• Heiße / kalte Packungen, die speziell für das Stillen entwickelt wurden, sind hilfreich, wenn Sie feststellen, dass Wärme dazu beiträgt, die Milchmenge zu erhöhen, die Sie beim Pumpen erhalten können.,

Mit all diesen Werkzeugen an ihren Seiten sollten Mütter überall eine einfachere Zeit als je zuvor haben, wenn es darum geht, Milch zu pumpen.

Erweiterte Strategien für maximale Ausgabe

Sie sind also erschöpft von der ganzen Arbeit des Pumpens rund um die Uhr, aber immer noch enttäuscht von Ihrer Enttäuschung.

Zeit, um die großen Waffen zu bringen und versuchen, diese raffinierten Hacks.,

Kühlen Sie Ihre Pumpe zwischen den Anwendungen

Sie sind müde vom Pumpen, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Pumpe nur ein paar Stunden später wieder einsatzbereit ist, sodass Sie eine umfangreiche Reinigung durchführen müssen.

Dies war einer meiner Lieblingstipps. Jeden Tag kühlte ich die Teile meiner Pumpe, die mit meiner Milch in Kontakt kamen. Am Ende des Tages würde ich sie waschen. Das hat mir so viel Zeit gespart.

Dieser raffinierte kleine Hack gilt als sicher für gesunde Babys; Diejenigen, die Vorschulkinder oder Babys mit schwachem Immunsystem haben, sollten jedoch jedes Mal die zusätzliche Vorsichtsmaßnahme treffen, Teile zu waschen., Alternativ besteht immer die Möglichkeit, einen Ersatzsatz von Pumpenteilen zu kaufen.

Stimulieren Sie Ihren Let Down-Modus

Ihr Let Down-Modus kann durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden, einschließlich Stress und Erschöpfung. Beides ist schwer auszuweichen, wenn du eine neue Mutter bist.,

Glücklicherweise können Sie Ihre Enttäuschung mit einigen der folgenden Methoden verbessern

• Mit Brustmassage
• Mit Brustwarzenstimulation
• Sehen, riechen oder berühren Sie Ihr Baby
• Halten Sie ein positives emotionales Gleichgewicht
• Stimulieren Sie es mechanisch, indem Sie zwischen dem Expressionsmodus und dem Massagemodus auf höheren Brustpumpen wechseln.,

Sie sind nicht auf eine Enttäuschung pro Brust beschränkt

Während die meiste Milch, die Sie in einer Pumpsitzung erhalten, mit der ersten Enttäuschung einhergeht, ist es möglich, mehr als eine Enttäuschung in einer Sitzung zu bekommen (was normalerweise passiert, wenn das Baby an der Brust füttert).

Sie müssen länger pumpen, um dies zu erreichen, da Sie warten müssen, bis die Milch ab der ersten Runde langsamer wird. Dann benutzen Sie Ihre Brustpumpe noch ein paar Minuten lang im Massagemodus, bis Ihre zweite Enttäuschung auftritt.,

Sie können auch Handmassage und Brustwarzenstimulation verwenden, um eine weitere Enttäuschung zu fördern. Eine beliebte Methode ist das „Jiggle, roll & stroke“, wie in diesem Video gezeigt.

Pumpen und gleichzeitig pumpen

Pumpen während des Stillens scheint zunächst sehr schwierig zu sein, als bräuchte man so viele Arme wie ein Oktopus, um dies zu erreichen. Aber sobald Sie den Dreh raus haben, ist es überhaupt nicht schwer.

Es ist noch einfacher, wenn Sie einen freihändigen BH als Geheimwaffe haben., Es ist eine Sache weniger, die Sie an Ort und Stelle halten müssen, und mit dem freihändigen BH können Sie mehr Zeit mit Ihrem Baby verbringen und sich weniger Sorgen um die Pumpe machen.

Um ehrlich zu sein, hat mich das erschreckt, als ich das erste Mal jemanden gesehen habe. Ich dachte, ich würde mein Baby fallen lassen! Es war nicht einfach,aber ich habe es nach einigem Training geschafft.

Seien Sie bereit, Ihren Pumpplan anzupassen

Wenn Sie einen Aufschwung bemerken, wie viel Milch Sie produzieren, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Zeitplan zu optimieren.,

Sie können ein paar Minuten länger pro Sitzung pumpen und sich mehr darauf konzentrieren, wie oft Sie insgesamt pro Tag pumpen, anstatt sich Sorgen zu machen, dass sie alle zwei Stunden verteilt sind.

Wenn Sie zurück ins Büro gehen, müssen Sie wahrscheinlich auch Ihren Zeitplan noch einmal optimieren, wenn Sie mit dem Pumpen bei der Arbeit beginnen.

Versuchen Sie sich beim Power Pumping

Power Pumping ist, wenn Sie versuchen, Ihren Körper dazu zu bringen, mehr Milch zu produzieren, indem Sie Ihre Brüste vollständig und oft abtropfen lassen. Es kann zusätzliche Milchproduktion stimulieren, weil es imitiert, wie Ihr Baby während ihrer Wachstumsschübe füttern wird.,

Sie wird länger, härter und öfter saugen, um ihren wachsenden Körper zu befeuern. Das wiederum lässt Ihren Körper wissen, um die Milchproduktion anzukurbeln.

Fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu

Obwohl es seltsam erscheinen mag, kann das Hinzufügen von Haferflocken zu Ihrer Ernährung Ihrem Körper helfen, die Milchversorgung zu erhöhen (11)., Versuchen Sie einige Male pro Woche eine Portion hinzuzufügen.

Andere Lebensmittel, die Sie hinzufügen können, die Frauen bei ihrer Suche nach mehr Milch zu helfen scheinen, sind Spinat, Karotten, Fenchel, Bockshornkleesamen, Basilikum, Knoblauch, Gerste, Spargel, brauner Reis, Aprikosen, Mandeln, Bierhefe, Leinsamen und Süßkartoffeln.

Ein weiterer großer Favorit unter Müttern ist ein Produkt namens „Muttermilchtee“. Es verwendet eine Kräutermischung aus Fenchel, Bockshornkleesamen und Koriander, die alle für ihre laktogenen Eigenschaften bekannt sind. Ich weiß, es klingt ekelhaft, aber es ist eigentlich nicht so schlimm mit einem süßlichen lakritzartigen Geschmack.,

Sie können auch eine Reihe von „Laktation Smoothie“ Rezepte online finden. Einer meiner Favoriten war die Verwendung von Bananen, Leinsamen, Hafer, Mandelmilch und Erdbeeren.

„Laktation Cookies“ verwenden Sie viele dieser gleichen Zutaten – nur sicher sein, dass Sie nicht zu viele essen und überschüssige Kalorien hinzufügen zu Ihrer Diät.,

Anmerkung des Herausgebers:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Pumpen Sie nach der Verwendung Ihrer Milchpumpe mit den Händen

Wenn Sie eine elektrische Pumpe verwenden, versuchen Sie, mit der Hand zu pumpen, wenn Sie fertig sind, um zu sehen, ob Sie zusätzliche Milch erhalten können.

Um Milch von Hand auszudrücken, massieren Sie Ihre Brüste und geben Sie alle Stellen, die sich mit der Massage besonders aufmerksam anfühlen.

Drücken Sie nach der Massage jede Brust mehrmals von Hand zusammen, bis Sie keinen Milchfluss mehr bemerken.,

Durch manuelles Pumpen können Sie sicherstellen, dass jede Brust vollständig entleert ist (13).

Versuchen Sie, eine Stunde nach dem Stillen zu pumpen

Mütter haben oft Angst, dass sie, wenn sie pumpen, nicht genug Milch haben, um ihre Babys direkt zu füttern. Dies ist jedoch nicht der Fall, da immer Muttermilch produziert wird, sodass Sie keine Angst haben sollten, Ihr Baby zu pumpen und zu hungern.,

Der Grund, warum das Pumpen einer Stunde nach dem Stillen der perfekte Zeitpunkt ist, liegt darin, dass Ihr Baby bereits Appetit hatte und wahrscheinlich nicht jeden Tropfen von Ihren Brüsten abgelassen hat. Wenn Sie eine Stunde nach dem Stillen Ihres Babys warten, haben Ihre Brüste begonnen, sich wieder mit Milch zu füllen.

Wenn Sie jetzt pumpen, erhalten Sie eine gute Menge Milch, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, Ihr Baby bei seiner nächsten Fütterung zu kurz zu wechseln. Wenn das herumrollt, haben Ihre Brüste genug Zeit zum Nachfüllen.,

Verwenden Sie regelmäßig Massagen und Brustkompressionen

Wenn Sie Brustmassage und-kompressionen regelmäßig zu Ihrem Tagesablauf machen, können Sie die überschüssige Milch von Ihren Brüsten ablassen, die Ihre Pumpe möglicherweise übersehen hat.

Aber es kann Ihnen auch helfen, verstopfte Milchkanäle zu verhindern oder die bereits gebildeten Verstopfungen zu entfernen. Verstopfte Gänge können den Fluss Ihrer Muttermilch verlangsamen, indem sie die umgebenden Milchgänge kollabieren (14). Clogs können die Milchproduktion weiter beeinträchtigen, da sie zu Mastitis, einer schmerzhaften Brustinfektion, führen können.,

Verwenden Sie warme Duschen zu Ihrem Vorteil

Feuchte Hitze ist der beste Freund einer Brust, wenn es darum geht, die Milch zum Fließen zu bringen.

Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie eine Stillsitzung oder zwei übersprungen haben und den Schmerz des Engorgements verspüren.,

Eine heiße Dusche kann genau die Erleichterung sein, die Sie suchen, da Ihre Brüste in kürzester Zeit Milch freisetzen können. Wann immer ich Probleme mit Let Down hatte, hüpfte ich unter die Dusche und es funktionierte jedes Mal.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich beim Pumpen nach vorne lehnen

Lassen Sie die Schwerkraft Ihr Freund sein, nicht Ihr Feind. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, sammelt sich die Milch nicht in der Pumpe und geht direkt in den Vorratsbehälter.,

Halten Sie Ihre Milch richtig gespeichert

Es spielt keine Rolle, wie viel Milch Sie pumpen können, wenn Sie sie verschwenden, weil Sie sie nicht richtig speichern.

Es gibt nichts Schlimmeres, als all deine hart verdiente Muttermilch den Bach runtergehen zu sehen. Diese Tipps helfen Ihnen, sicherzustellen, dass Ihre Versorgung sicher ist, wenn Ihr Baby es trinken muss.,

Richtlinien zur Lagerung von Muttermilch

Wenn Sie frische Muttermilch gepumpt und nicht in den Kühlschrank oder Gefrierschrank gestellt haben, bleibt es in Ordnung, 4 bis 6 Stunden bei Raumtemperatur zu trinken.

Muttermilch bleibt bis zu 4 Tage im Kühlschrank und 6 bis 12 Monate im Gefrierschrank sicher (15).

Sie sollten Ihre Milch immer mit dem Datum beschriften, an dem Sie sie gepumpt haben, damit Sie nie Zweifel haben, ob sie verdorben ist.,

Um sicherzustellen, dass Sie beim Erhitzen keine Muttermilch verschwenden, nachdem Sie sich im Gefrierschrank befunden hat, sollten Sie sie nur 2 bis 4 Unzen in einer Packung verpacken. Auf diese Weise, wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby nicht so hungrig ist, wie Sie dachten, werden Sie keine 8-Unzen-Babyflasche mit weigerter Muttermilch in die Spüle gießen.

Produkte zur Lagerung Ihrer Milch

Wann immer Sie Muttermilch lagern, müssen Sie sicherstellen, dass die von Ihnen verwendeten Behälter steril sind. Sie können Milch in Glasbehältern oder Plastikbehältern aufbewahren, solange sie BPA-frei sind.,

Es können auch Plastiktüten verwendet werden, die jedoch Gefahr laufen, dass sie im Gefrierschrank zerreißen und möglicherweise kontaminiert werden (16). Wenn Sie sich also für Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie solche kaufen, die speziell zum Einfrieren von Muttermilch entwickelt wurden.

Techniken, die Sie bei der Lagerung von Milch benötigen

• Sie sollten niemals Behälter ganz nach oben mit Muttermilch füllen.
• Es ist wichtig, mindestens einen Zoll leeren Raum oben im Behälter zu belassen, da sich Flüssigkeiten ausdehnen, wenn sie gefrieren.,
• Wenn Sie Muttermilch einfrieren, lagern Sie sie nicht in Fächern einer Gefriertür. Es muss in Richtung der Mitte des Gefrierschranks gehen, weil das die kältesten und konstantesten Temperaturen bietet.
• Wenn Sie Beutel mit Muttermilch einfrieren, legen Sie sie flach, um einzufrieren. Dies erleichtert das Stapeln oder Zusammenstellen in einem Behälter mit den ältesten nach vorne.,

Alles zusammenbringen

Obwohl es nicht einfach ist und einige Zeit in Anspruch nimmt, lohnt es sich, mehr Muttermilch zu pumpen.

Am Anfang haben wir uns gefragt, wie wir eine Formelergänzung vermeiden können, weil es schwierig ist, den Dreh von Milchpumpen zu bekommen. Aber in nur kurzer Zeit bekamen wir mit all diesen Tipps so viel mehr tägliche Unzen Muttermilch und begannen, Muttermilch im Gefrierschrank zu lagern. Wir hatten mehr, als wir gebrauchen konnten., Wir fühlten uns bei dieser ganzen Mami-Sache nicht mehr wie ein Misserfolg.

Wenn Sie also Probleme mit Ihrer eigenen Versorgung haben, schulden Sie es sich und Ihrem Baby, diese Tipps auszuprobieren. Versuchen Sie so viele wie möglich und sehen, ob das hilft. Wenn Sie Tipps haben, die Sie auf dieser Liste nicht gesehen haben, würden wir sie gerne hören.