Stehst du doppelt so oft auf, um zu pinkeln wie deine Kollegen? Oder vielleicht sind Sie die Art von Person, die Stunden ohne Bad Pause gehen kann, egal wie viel Wasser Sie nach unten. Pee Muster scheinen die Skala von Hochfrequenz zu kaum jemals laufen—was uns fragen,, Was ist eine normale Anzahl von Malen an einem Tag zu gehen? (Sie können jetzt lachen, aber Sie werden uns später danken!) Wir angezapft ob-gyn Neil Grafenstein, MD, assistant professor für Urologie am Mount Sinai Hospital in New York City, um diese Frage zu beantworten, plus ein paar mehr.,
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Wie oft sollten wir Pinkeln?
„Die meisten Menschen urinieren vier bis sieben Mal am Tag“, sagt Dr. Grafstein, aber es gibt wirklich keine magische Zahl. Ihre Pinkelfrequenz wird durch Faktoren beeinflusst, die darüber hinausgehen, wie hydratisiert Sie sind, erklärt er, einschließlich der Arten von Flüssigkeiten, die Sie“wieder trinken“: Koffein und Alkohol sind Blasenreizstoffe, so dass Sie häufiger urinieren.“Auch die Empfindlichkeit Ihrer Blase spielt eine Rolle., Einige Menschen beachten Sie den Ruf der Natur bei der geringsten Drang; während andere don “ t das Bedürfnis verspüren, ihre Blase zu leeren, bis seine vollere.
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Ist es möglich, Ihre Blase zu trainieren?
ja, sagt Dr. Grafenstein, wie lange, wie Sie don“t haben jede zugrunde liegenden Inkontinenz-Probleme. Sie können Ihre Blase neu trainieren, indem Sie das Pinkeln verzögern, bis der Drang stark wird. „Ein wenig Sensibilität muss nicht ständig angesprochen werden“, sagt er., Bestimmte Profis, die nicht in der Lage sind, oft auf die Toilette zu bekommen (denken Chirurgen und Lehrer) am Ende tun dies natürlich.
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Aber nicht halten es schlecht für sie?
Erst wenn der Drang schmerzhaft wird. Wenn Sie wirklich gehen müssen, gehen, sagt Dr. Grafstein. Wenn Sie zu lange im Urin bleiben, kann sich Ihre Blase ausdehnen und das Risiko für Blasenentzündungen erhöhen.
Was passiert, wenn mitten in der Nacht-Bad trips sind ruiniert Ihren Schlaf?,
Wenn eine dringende Notwendigkeit, um zu Pinkeln, in den, äh, frühen Morgenstunden wird zu einer regelmäßigen Sache, versuchen Sie halten eine Flüssigkeit, Tagebuch, Dr. Grafenstein schlägt. Dokumentieren Sie, wie viel, was und wann Sie trinken. Verbrauchen die meisten Ihrer täglichen Flüssigkeiten in der Nacht? Verschieben Sie Ihre Gewohnheiten, damit Sie früher am Tag mehr konsumieren. Und schnappt euch kurz vor dem Schlafengehen Alkohol. Bedenken Sie auch, dass es nicht der Drang sein kann, zu pinkeln, die Sie wecken, sagt Dr. Grafstein. Sie könnten aus einem anderen Grund unruhigen Schlaf erleben, wie Angst oder Schlafapnoe.,
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Können Sie die Farbe Ihrer Pipi wirklich sagen, wenn Sie“re gut hydratisiert?
Wie Ihr Natursekt Frequenz, die Farbe Ihrer Pipi beeinflusst werden kann durch eine Vielzahl von Faktoren, wie die Lebensmittel, die Sie“ve gegessen (als Rüben-Liebhaber wissen) und was Sie“ve hatte zu trinken. Aber im Allgemeinen kann die Farbe Ihres Urins ein hilfreicher Hinweis auf Ihren Flüssigkeitsstatus sein, sagt Dr. Grafstein. Das Ziel: Wenn die Toilettenschüssel eine durchsichtige gelbe Farbe dreht, sind Sie golden.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Health.com.