Wie sieht 100 Kalorien aus? – Gut essen

Energiewerte vergleichen: eine visuelle Anleitung

Diese Anleitung zeigt Energiewerte für 10 verschiedene Lebensmittel. Auf diese Weise können Sie visualisieren, wie 100 kcal (420kJ) aussieht, und die Anzahl der Kalorien verwalten, die Sie verbrauchen.

Diese Menge, 100 kcal, stellt nur 5% der täglichen Referenzaufnahme einer Frau dar (4% für Männer), aber dies summiert sich schnell, wenn Zutaten während des Kochens hinzugefügt werden oder wenn wir nach einem Snack greifen.,

Fettreiche Lebensmittel haben mehr Energie, da Fett im Vergleich zu Eiweiß und Kohlenhydraten mehr als das Doppelte der Kalorien pro Gramm enthält.

Lebensmittel, die hauptsächlich Wasser enthalten, wie Gemüse, haben noch weniger.

Dieses Handbuch zeigt, wie schnell sich Kalorien in bestimmten Lebensmitteln summieren können.

Einige der Fotos haben Haushaltsgegenstände wie ein Kartenpaket, um die Größe zu veranschaulichen.

Kalorien in Öl, Mayonnaise und Butter

Alle Arten von Fett sind reich an Energie. Ein Gramm Fett liefert 9kcal, verglichen mit 4kcal für Kohlenhydrate und Eiweiß.,ter on your bread)

Calories in cheese

Most cheese is high in fat, so 420kJ/100kcal is just under a 30g matchbox-sized piece of cheddar cheese.,

Kalorien in Zucker

Kalorien in Zucker können sich addieren, wenn sie nicht sparsam verwendet werden, insbesondere für Personen, die den ganzen Tag Tee oder Kaffee mit Zucker trinken. Vier gehäufte Teelöffel Zucker ist 420kJ / 100kcal.,

Finden Sie heraus, wie Zucker wirkt sich auf Ihre Gesundheit

Kalorien in Gebäck

Eine Menge Kekse sind Reich an Fett und Zucker und wenig Nährstoffe, so 2 Ingwer-Nuss-Kekse hinzufügen bis zu 420kJ/100kcal.

Andere Kekse können energiereicher sein, z. B. solche, die mit Schokolade überzogen oder mit Schokolade gefüllt sind.,

Kalorien in chips

Chips, die sind oft hohe in fett und salz, können schnell hinzufügen bis zu 420kJ/100 kcal.

Zum Beispiel enthält die 190g Tube Chips in diesem Bild fast 1.000 Kalorien, so dass nur 10% einer Tube (9 Chips) 420kJ/100kcal entspricht.,

Kalorien in Fleisch und Fisch

Die Art von Fleisch, das Sie essen, könnte einen großen Unterschied zu der Menge an Energie machen, die Sie verbrauchen.,

So sieht zum Beispiel 100 kcal Steak aus:

Auf der anderen Seite sind Truthahn und Fisch fettarm und energieintensiv, so dass 420kJ/100 kcal ungefähr 3 scheiben Truthahn oder ein paar Löffel einfache große Garnelen.,