Wie stoppt man Hungerschmerzen?

Menschen bekommen aus verschiedenen Gründen Hungerschmerzen oder Hungerschmerzen. Sieben Gründe werden hier erklärt:

Hungerhormon

Das Gehirn löst die Freisetzung eines Hormons namens Ghrelin als Reaktion auf einen leeren Magen oder in Erwartung der nächsten Mahlzeit aus.,

Ghrelin signalisiert dem Körper, Magensäuren freizusetzen, um Nahrung zu verdauen. Wenn Nahrung nicht konsumiert wird, beginnen die Magensäuren, die Auskleidung des Magens anzugreifen und Hungerschmerzen zu verursachen.

Studien haben gezeigt, dass Ghrelin den Hunger bei Erwachsenen um bis zu 30 Prozent erhöht.

Qualität der verzehrten Nahrung

Hungerattacken können auch dann auftreten, wenn der Körper keine Kalorien benötigt.

Dies liegt daran, dass Ghrelin mit Insulin interagiert, dem Hormon, das den Blutzucker reguliert. Sinkende Insulinspiegel führen zu einem Anstieg des Ghrelin-und damit des Hungersspiegels.,

Junk Food enthält viel Zucker und einfache Kohlenhydrate. Das Essen verursacht einen Anstieg des Insulinspiegels, gefolgt von einem schnellen Abfall. Ghrelin erhöht sich dann, obwohl das Essen nur eine Stunde oder so vorher konsumiert wurde.

Auf diese Weise kann der Verzehr selbst großer Mengen minderwertiger Lebensmittel den Hunger erhöhen und die Pang-Reaktion im Körper verursachen.

Dehydration

Viele Menschen können den Unterschied zwischen Hunger und Durst nicht erkennen, da die Symptome so ähnlich sind.,

Durst kann Symptome verursachen, wie zum Beispiel:

• Magenschmerzen
• Schütteln
• Reizbarkeit
• Benommenheit

Die Umwelt

Manche Menschen erleben Schmerzen als Reaktion auf Gerüche und Sehenswürdigkeiten. Viele Menschen haben eine körperliche Reaktion auf den Geruch von frisch gebackenen Waren oder Kochen. Bilder von Lebensmitteln auf T. V. oder online können auch dazu führen, dass der Mund zu Wasser.

Obwohl diese Art von Hunger möglicherweise nicht auf einem Nahrungsbedarf beruht, verursacht sie sehr reale körperliche Symptome, einschließlich Hungerschmerzen.,

Schlafmangel

Übermäßiges Essen und Übergewicht sind seit langem mit Schlafentzug verbunden. Es scheint, dass Hungerschmerzen mit Schlafmangel oder schlechter Schlafqualität zusammenhängen können.

Schlafmangel erhöht die Wirkung einer Chemikalie, die das Essen von süßen, salzigen und fettreichen Lebensmitteln attraktiver macht, wie eine Studie aus dem Jahr 2016 nahelegt.

Die Schlafentzug Studienteilnehmer aßen eine Mahlzeit mit 90 Prozent ihrer täglichen Kalorien, waren aber nicht in der Lage, Junk-Food nur 2 Stunden später zu widerstehen.,

Emotionaler Zustand

Menschen können ihre Gehirnsignale für Lebensmittel als Hungerschmerzen in einigen Fällen verwechseln. Diese Situation kann auftreten, wenn sich jemand in einem erhöhten emotionalen Zustand befindet.

Die Forschung legt nahe, dass Stress und andere negative Emotionen den Eindruck erwecken können, dass der Körper dringend Nahrung braucht, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Ein rumpelnder oder knurrender Magen kann manchmal helfen, zwischen emotionalem und physischem Hunger zu unterscheiden. Die Geräusche sind nur zu hören, wenn der Magen leer ist.,

Medikamente und Erkrankungen

Hungerattacken können in seltenen Fällen durch Erkrankungen verursacht werden. Dies gilt für Menschen mit Diabetes, da der Hunger zunimmt, wenn der Blutzucker abstürzt.

Es kann auf eine Infektion oder Verdauungskrankheit hinweisen, die ärztliche Hilfe erfordert, wenn neben anderen Symptomen Schmerzen auftreten., Achten Sie auf Symptome wie:

• Durchfall
• Schwindel
• Fieber
• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Erbrechen
• Schwäche

Einige Medikamente, einschließlich bestimmter Antidepressiva, können Hungersignale und Ghrelin-Freisetzung stören.