Häufige Ursachen für überschüssiges Bauchfett sind folgende:
Schlechte Ernährung
Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen und Süßigkeiten und Getränke wie Soda und Fruchtsaft können:
- Gewichtszunahme verursachen
- verlangsamen den Stoffwechsel einer Person
- Reduzieren Sie die Fähigkeit einer Person, Fett zu verbrennen
Proteinarme, kohlenhydratreiche Diäten können auch das Gewicht beeinflussen. Protein hilft einer Person, sich länger satter zu fühlen, und Menschen, die kein mageres Protein in ihre Ernährung aufnehmen, können insgesamt mehr essen.,
Insbesondere Transfette können Entzündungen verursachen und zu Fettleibigkeit führen. Transfette sind in vielen Lebensmitteln enthalten, einschließlich Fast Food und Backwaren, zum Beispiel Muffins oder Cracker.
Die American Heart Association empfiehlt, Transfette durch gesunde Vollkornprodukte, einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette zu ersetzen.
Das Lesen von Lebensmitteletiketten kann einer Person helfen, festzustellen, ob ihre Lebensmittel Transfette enthalten.
Zu viel Alkohol
Der Konsum von überschüssigem Alkohol kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen, einschließlich Lebererkrankungen und Entzündungen.,
Ein Bericht aus dem Jahr 2015 über Alkoholkonsum und Fettleibigkeit in der Zeitschrift Current Obesity Reports zeigt, dass das Trinken von übermäßigem Alkohol dazu führt, dass Männer um ihren Bauch an Gewicht zunehmen, obwohl die Studienergebnisse bei Frauen inkonsistent sind.
Bewegungsmangel
Wenn eine Person mehr Kalorien verbraucht, als sie verbrennt, nimmt sie zu.
Ein inaktiver Lebensstil erschwert es einer Person, überschüssiges Fett loszuwerden, insbesondere um den Bauch herum.
Stress
Ein Steroidhormon, das als Cortisol bekannt ist, hilft dem Körper, Stress zu kontrollieren und damit umzugehen., Wenn sich eine Person in einer gefährlichen oder Hochdrucksituation befindet, setzt ihr Körper Cortisol frei, was sich auf ihren Stoffwechsel auswirken kann.
Menschen greifen oft nach Nahrung für Komfort, wenn sie sich gestresst fühlen, und Cortisol bewirkt, dass die überschüssigen Kalorien um den Bauch und andere Bereiche des Körpers für die spätere Verwendung bleiben.
Genetik
Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Gene einer Person eine Rolle spielen können, ob sie fettleibig werden oder nicht. Wissenschaftler glauben, dass Gene das Verhalten, den Stoffwechsel und das Risiko der Entwicklung fettleibiger Erkrankungen beeinflussen können.,
Ebenso spielen Umweltfaktoren und Verhalten eine Rolle bei der Wahrscheinlichkeit, dass Menschen fettleibig werden.
Schlechter Schlaf
Eine Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine verknüpft Gewichtszunahme mit kurzer Schlafdauer, die zu einem Überschuss an Bauchfett führen kann.
Sowohl schlechte Qualität als auch kurze Schlafdauer können bei der Entwicklung von Bauchfett eine Rolle spielen.,
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies möglicherweise zu einem ungesunden Essverhalten wie emotionalem Essen führen.
Rauchen
Forscher betrachten Rauchen möglicherweise nicht als direkte Ursache für Bauchfett, aber sie glauben, dass es ein Risikofaktor ist.
Eine 2012 in der Zeitschrift PLoS one veröffentlichte Studie zeigte, dass Raucher, obwohl Fettleibigkeit zwischen Rauchern und Nichtrauchern gleich war, mehr Bauch-und viszerales Fett hatten als Nichtraucher.